Brug af smith maskine 101

Spo skrev:

Brug af smith maskine 101

Haha yeeeesh
Ellers kan den jo som du så fint pointeret bruges til at strække ud op af

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)
28/5 - 82,3 (+1)
4/6 - 81 (-1,3)
12/6 - 81,2 (+0,2)

Comments: Hmm. Ved ikke lige hvad jeg skal sige, ud over at jeg er forundret. Har fulgt planen stort set til punkt og prikke. Men nu tager vi en uge mere med strikt kost, og ser hvad vægten siger næste gang.

Senere i dag står den på back attack and biceps blasting!

Det er heller ikke helt nemt når du ikke rigtig kan lave noget cardiovaskulær træning. Måske skulle du overveje at gå ret drastisk til værks med diæten for at få rykket lidt i det sidste?

essensen skrev:Det er heller ikke helt nemt når du ikke rigtig kan lave noget cardiovaskulær træning. Måske skulle du overveje at gå ret drastisk til værks med diæten for at få rykket lidt i det sidste?

Nej det nemlig ikke helt let.
Hvad har du af idéer Esse?

Moqensen skrev:

essensen skrev:Det er heller ikke helt nemt når du ikke rigtig kan lave noget cardiovaskulær træning. Måske skulle du overveje at gå ret drastisk til værks med diæten for at få rykket lidt i det sidste?

Nej det nemlig ikke helt let.
Hvad har du af idéer Esse?

Jeg tænker måske noget måske noget meget low-carb approach? Eventuelt en gang carb-cycling hvor du ligger meget lavt i kcal mandag-fredag og carber lidt mere op i weekenden. Jeg har vist faktisk en e-book liggende med et sådan approach - ser lige om jeg kan finde den til dig.

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Det er heller ikke helt nemt når du ikke rigtig kan lave noget cardiovaskulær træning. Måske skulle du overveje at gå ret drastisk til værks med diæten for at få rykket lidt i det sidste?

Nej det nemlig ikke helt let.
Hvad har du af idéer Esse?

Jeg tænker måske noget måske noget meget low-carb approach? Eventuelt en gang carb-cycling hvor du ligger meget lavt i kcal mandag-fredag og carber lidt mere op i weekenden. Jeg har vist faktisk en e-book liggende med et sådan approach - ser lige om jeg kan finde den til dig.

Spændende. Lyder godt hvis at du kan finde den.
Har selv overvejet det. Er bare bange for at tabe for meget muskelmasse, hvis jeg går under 2500 kcals.

Er enig med essensen, har selv haft god erfaring med carb cycling, selv om det kun var noget hjemmestrikket noget Videre har low carb diæter også sat fart i vægttab hos mig, hvilket jeg synes plejer at holde sig fint også efter at jeg går tilbage til lidt mere carbs i kosten.

Har en eks kæreste som var på landsholdet i sports ju jutsu og plejede at bruge en kcal cycling over tre dage. Den fungerede fint for ham også mhp at beholde muskelmasse.

Linealba skrev:Er enig med essensen, har selv haft god erfaring med carb cycling, selv om det kun var noget hjemmestrikket noget Videre har low carb diæter også sat fart i vægttab hos mig, hvilket jeg synes plejer at holde sig fint også efter at jeg går tilbage til lidt mere carbs i kosten.

Har en eks kæreste som var på landsholdet i sports ju jutsu og plejede at bruge en kcal cycling over tre dage. Den fungerede fint for ham også mhp at beholde muskelmasse.

Mange tak for input. Det lyder til at være ganske fornuftigt.
Kunne være det skulle benyttes. Man kan da i hvert fald give det et forsøg.

Undskyld min dovenskab, men har ikke kigget hele din log igennem

Hvorfor er det at du ikke har mulighed for så meget cardio? Skade?

Linealba skrev:Undskyld min dovenskab, men har ikke kigget hele din log igennem

Hvorfor er det at du ikke har mulighed for så meget cardio? Skade?

Det er bare i orden. Forstår heller ikke at folk gider lede en hel log igennem, når man bare kan spørge
Yesh. Jeg er skadet i begge mine knæ, hvilket jeg lige nu er igang med at forsøge at genoptræne mig ud af (:

It's a bitch. Puny legs er hvad man får ud af sådan noget

Moqensen skrev:

Linealba skrev:Undskyld min dovenskab, men har ikke kigget hele din log igennem

Hvorfor er det at du ikke har mulighed for så meget cardio? Skade?

Det er bare i orden. Forstår heller ikke at folk gider lede en hel log igennem, når man bare kan spørge
Yesh. Jeg er skadet i begge mine knæ, hvilket jeg lige nu er igang med at forsøge at genoptræne mig ud af (:

It's a bitch. Puny legs er hvad man får ud af sådan noget

Øv, træls Genoptræning er også bare den værste form for træning. Korsbånd og/eller kollateralligamenten som driller?

(sorry for the 20 questions - er nok lidt arbejdsskadet ;) )

Linealba skrev:

Moqensen skrev:

Linealba skrev:Undskyld min dovenskab, men har ikke kigget hele din log igennem

Hvorfor er det at du ikke har mulighed for så meget cardio? Skade?

Det er bare i orden. Forstår heller ikke at folk gider lede en hel log igennem, når man bare kan spørge
Yesh. Jeg er skadet i begge mine knæ, hvilket jeg lige nu er igang med at forsøge at genoptræne mig ud af (:

It's a bitch. Puny legs er hvad man får ud af sådan noget

Øv, træls Genoptræning er også bare den værste form for træning. Korsbånd og/eller kollateralligamenten som driller?

(sorry for the 20 questions - er nok lidt arbejdsskadet ;) )

Det er rigtigt, rigtigt træls. Man er nødt til at lade være med at tænke på det, ellers kan man nemt gå ned over det.

Ja genoptræning sucks. Men jeg tænker positivt på det, ved at tænkte på at jeg jo sådan lidt træner mine ben mens jeg gør det Og nogen gange er heldig at få et pump i legs.

Min fys siger betændelse i slimsækkene i/omkring knæene (kan ikke præcis huske det)
MR-Scanning sagde strengdannelse (Plica) i begge knæ, og et muligt delvis ødelagt korsbånd i venstre.
Overlæge Jacob på sygehuset sagde, at jeg ikke havde en korsbåndsskade ved hjælp af en måling af hvor langt han kunne strække mit ben (wtf?) Men at han gerne vil give mig en kikkertundersøgelse.

Fik du noget ud af det?

Hold da op, lyder ikke sjovt... Hvordan gå rdet med din search for veins?? Fundet nogle? I så fald ville det jo være på sin plads med billeder i loggen

Misslaw skrev:Hold da op, lyder ikke sjovt... Hvordan gå rdet med din search for veins?? Fundet nogle? I så fald ville det jo være på sin plads med billeder i loggen

Damn right! Men ordet på gaden er, at The M først poster billeder når cuttet er færdigt

flamingopikken skrev:

Misslaw skrev:Hold da op, lyder ikke sjovt... Hvordan gå rdet med din search for veins?? Fundet nogle? I så fald ville det jo være på sin plads med billeder i loggen

Damn right! Men ordet på gaden er, at The M først poster billeder når cuttet er færdigt

Hmmm Så må vi da håbe det er snart!

Jeg har sendt dig et par e-books du muligvis finder interessante i forhold til din problemstilling. Jeg kender en der har anvendt hans metoder med ganske gode resultater så du skal ikke være bange for det ikke vil fungere (:

Misslaw: Nej, det er lige så lidt sjovt, som det lyder Der er billeder af mig som flatterende Hulk fra sidste skoledag s. 71, og et midt-diæt arto billede s. 68. De næste billeder kommer når cuttet er helt færdigt om et par kg.

Essensen: Mange tak. Jeg har dog desværre ikke modtaget noget endnu.

I dag sov jeg længe. Ikke bare sådan traditionelt længe, men sådan virkeligt længe. Nærmest Fatboy-længe. Det var lidt specielt. Men nu meget behageligt. I går aftes bestilte Spo og jeg en ordentlig røvfuld supps hjem. Bl.a. bestilte jeg 5 kg protein, 5 kg carbs, 500 g kreatin, 500 g leucine. Mr. Supps bestilte selvfølgeligt en masse spændende ting. Jeg tror han bliver supermand med alle de forskellige pulver varer. Jeg var 100 % in the zone til dagens træning. Fik set en masse bb videoer mens jeg spiste pre-workout meal. I bussen på vej op til HMF visualiserede jeg min træning for mig. Jeg forestillede mig hvordan jeg ville smadre det jern, som jeg aldrig havde gjort det før. Hvilken intensitet jeg ville have i træningen. Derudover blev jeg ny-forelsket i Linkin Park igen, igen. Det Old School Linkin Park fra deres første par albums. Det er dejligt motiverende, og godt at pumpe til. Jeg var desværre en smule svag i dag. Morgentræninger er som skrevet før, ikke lige min kop te. Men det var også grundet de ultra korte pauser jeg holdte.

Back, biceps and rear delts:

Pullups: (WG OH)
10 x bw - sort of wu.
10 x +10
9 x +10
9 x +10
9 x +7,5
10 x +2,5

Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
10 x 27 - unilateral, da jeg ventede på den ene dumbell
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27

A1) Preacher Cable Curls:
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A2) Bent Over Rear Lateral Raises:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Ganske acceptabel træning på lige knap 35 minutter. Korte pauser holdte den utroligt intens. Nu vil jeg lave nogle bird dogs til lænden, og smutte i baaa'h.

Hov jeg glemte helt at skrive, at jeg under gårsdagens træning spottede to blodårer jeg aldrig har set før De løb så flot over venstre anterior deltoid

Emailen ligger ellers i min udbakke - sikker på din spamfilter ikke har fanget den?

Måske kan Brormand her inspirere dig lidt i din search of veins (det ser langt vildere ud irl):

essensen skrev:Emailen ligger ellers i min udbakke - sikker på din spamfilter ikke har fanget den?

Måske kan Brormand her inspirere dig lidt i din search of veins (det ser langt vildere ud irl):

Mit spamfilter plejer ikke at virke. Får altid uønskede emails alligevel. Og der er den desværre heller ikke kommet. Mystisk. Kan jeg lokke dig til at sende det igen til min skolemail i stedet? 212923@hsminerva.dk

Holy shit. Det der er veins der vil en ting. Fuck det ser sindssygt ud!

Enough of that shit. David Paul of The Barbarians

Jeg sender den til din anden mail så.

Sandy - man kan jo ikke se en skid på det billede.

Mange tak Esse.

Der ser imponerende ud Sandy, fra hvad man lige kan tyde på billedet

Hvad fanden er der galt med jeres møgskærme, det er fint og tydeligt her. Fordi billedet er MØRKT betyder ikke at det ikke er BELYST. Dumme aber. Specielt dig, Essensen. og dig Mogensen.

Moqensen skrev:
Det er rigtigt, rigtigt træls. Man er nødt til at lade være med at tænke på det, ellers kan man nemt gå ned over det.

Ja genoptræning sucks. Men jeg tænker positivt på det, ved at tænkte på at jeg jo sådan lidt træner mine ben mens jeg gør det Og nogen gange er heldig at få et pump i legs.

Min fys siger betændelse i slimsækkene i/omkring knæene (kan ikke præcis huske det)
MR-Scanning sagde strengdannelse (Plica) i begge knæ, og et muligt delvis ødelagt korsbånd i venstre.
Overlæge Jacob på sygehuset sagde, at jeg ikke havde en korsbåndsskade ved hjælp af en måling af hvor langt han kunne strække mit ben (wtf?) Men at han gerne vil give mig en kikkertundersøgelse.

Fik du noget ud af det?

Hehe, ja, man skal ikke undervurdere rehabtræning - byggede sgu fin masse på skuldre og nakke i sin tid, efter min skulderoperation (nu var jeg ret tynd i forvejen, så at bygge masse var ikke så svært )

Det lyder som du er den heldige vinder af sådan et "diffust" tilstand, hvor man ikke rigtigt ved hvad der er galt, så man skyder på noget med noget kronisk inflammation, agtigt, noget... Billeddiagnostik kan være meget vejledende, men kan sjældent sige noget med sikkerhed når det gælder inflammatoriske tilstande.

Er du ikke ret ung? Altså i stil med 20? Mange unge har netop problemer i 15 til 25 års alderen, som "forsvinder" senere.

Uanset hvad så må du have god bedring med det, håber at det skal komme i orden en dag

Linealba skrev:
Hehe, ja, man skal ikke undervurdere rehabtræning - byggede sgu fin masse på skuldre og nakke i sin tid, efter min skulderoperation (nu var jeg ret tynd i forvejen, så at bygge masse var ikke så svært )

Det lyder som du er den heldige vinder af sådan et "diffust" tilstand, hvor man ikke rigtigt ved hvad der er galt, så man skyder på noget med noget kronisk inflammation, agtigt, noget... Billeddiagnostik kan være meget vejledende, men kan sjældent sige noget med sikkerhed når det gælder inflammatoriske tilstande.

Er du ikke ret ung? Altså i stil med 20? Mange unge har netop problemer i 15 til 25 års alderen, som "forsvinder" senere.

Uanset hvad så må du have god bedring med det, håber at det skal komme i orden en dag

Okay, mange tak
Tror du at ibu-et-eller-andet mod inflammation ville hjælpe mig under min genoptræning?
Jo jeg er netop lige omkring de 20. Kunne da være dejligt hvis det forsvandt af sig selv senere.
Men min genoptræning går også super godt, derfor har jeg også valgt at aflyse min operation.
Gider ikke opereres, hvis jeg kan genoptræne det væk i løbet af et par måneder.

Meeeen hvis man presser en tommelfinger op i armhulen og trykker til bliver veins også lidt tydeligere.. try it

Hvis jeg gør det bliver mine veins også pænt tydelige og selvom jeg holder spændingen i armen så fader de lidt ud når tommelfingeren fjernes.. Men det gør ikke de veins mindre veil

Moqensen skrev:Okay, mange tak
Tror du at ibu-et-eller-andet mod inflammation ville hjælpe mig under min genoptræning?
Jo jeg er netop lige omkring de 20. Kunne da være dejligt hvis det forsvandt af sig selv senere.
Men min genoptræning går også super godt, derfor har jeg også valgt at aflyse min operation.
Gider ikke opereres, hvis jeg kan genoptræne det væk i løbet af et par måneder.

Det er klogt at holde sig fra operation så langt som det er muligt. Og uanset hvad det ender med, vinder du altid på at have trænet. Du mister rigtigt meget muskelmasse bare på selve indgrebet, så derfor er det godt at have meget af det i forvejen Og skulle det aldrig blive til OP, kommer alligevel meget masse sikre dig god funktion i fremtiden.

Ibumetin kunne evt hjælpe dig, om du synes at smerte er hvad som begrænser din genoptræning. Dog kan smerte også være et godt tegn på hvornår du gået for langt og dermed sikre at du ikke overbelaster. Min opfattelse er at der er lidt af to lejr på lige det spørgsmål og personlig er min egen erfaring ikke lang nok endnu for at kunne have en kvalificeret mening om det. Jeg tror at jeg ville smertestille så meget så at du minimum kunne holde til det som du "burdte" kunne holde til i første omgang. Her efter måtte man måske prøve at veje lidt af med gigtpiller som du kunne bruge ved behov, om du skulle komme til at overbelaste for meget ved et tilfælde. Så smerten kan forsvinde hurtigst muligt og tillade dig at komme igang igen.

Snakker vi forskellige navne for samme ting når vi siger ibumetin og ibuprofen eller er det to forskellige stoffer?