Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:sorry jeg spammer din log lidt.

Thefatboy>> Kører du selv Russian bear?

Nej, men jeg har brugt samme principper som programmet bygger over. Skal helt klart selv give mig i kast med programmet på et tidspunkt. Det står på min wishlist

Så det bare med at komme igang

Til alle der undrer sig:
Ja der blev stillet et spørgsmål på min log, som tyndedreng straks svarede på. Hvordan han kunne være så hurtig, på en andens log, tænker I nok. Svaret er simpelt: Han er simpelthen en forhenværende medarbejder i min log, der er blevet fyret, men nægter at forsvinde Så nu vandrer han bare loggen, ensomt, og svarer på alt han kan komme i nærheden af

Jeg var forhenværende tillidsmand, og jeg agter at udføre mit arbejde til fulde, selvom jeg er blevet fyret

Moqensen skrev:Til alle der undrer sig:
Ja der blev stillet et spørgsmål på min log, som tyndedreng straks svarede på. Hvordan han kunne være så hurtig, på en andens log, tænker I nok. Svaret er simpelt: Han er simpelthen en forhenværende medarbejder i min log, der er blevet fyret, men nægter at forsvinde Så nu vandrer han bare loggen, ensomt, og svarer på alt han kan komme i nærheden af

jeg kan se at TheFatboy ingen log har selv.
Kan du så ikke lave en log til ham?
Hvorfor skal han ikke have en log lige som vi andre?
Henning

henning skrev:

Moqensen skrev:Til alle der undrer sig:
Ja der blev stillet et spørgsmål på min log, som tyndedreng straks svarede på. Hvordan han kunne være så hurtig, på en andens log, tænker I nok. Svaret er simpelt: Han er simpelthen en forhenværende medarbejder i min log, der er blevet fyret, men nægter at forsvinde Så nu vandrer han bare loggen, ensomt, og svarer på alt han kan komme i nærheden af

jeg kan se at TheFatboy ingen log har selv.
Kan du så ikke lave en log til ham?
Hvorfor skal han ikke have en log lige som vi andre?
Henning

Jeg skal nok love at lave en log på et tidspunkt, men lige for tiden er det ikke særligt ideelt, da jeg holder træningspause.

Vender helt sikkert grusomt tilbage, når jeg tager fat på et nyt program. Da, skal jeg nok langt om længe begynde på en logbog

Henning: Han ved ikke hvor funktionen til at oprette sin egen logbog sidder. Han har ikke fundet ud af det endnu Han skal også være velkommen til at hænge ud i min log, så længe han roser mine træninger til skyerne (and beyond). Haha

Skinnyboy: Jeg ser faktisk frem til at følge med i din træning, når du får dig en log. Hvorfor holder du træningspause? Deload/Dekon.?

Jeg har ikke lyst. Af flere grunde. Men jeg regner med at starte igen snart

TheFatboy skrev:Jeg har ikke lyst. Af flere grunde. Men jeg regner med at starte igen snart

Okay, det er en fair sag. Det lyder godt.

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:
Det kan jeg heller ikke, medmindre jeg er stiv

Ja der var sgu nogle der kom hurtigt afsted, og vist også en der nægtede

Haha samme her

Hehe ja, det klart. Så slipper han jo for at betale for koppen + at blive registreret i de andre centre

Betale for koppen?

Ja det er rigigt nok jo.

Jeg gad bare ikke, de kiggede godt nok lidt efter mig, men jeg gad bare ikke, har åbenlyst intet at skjule, men gider ikke holde pause i min træning

.

Hehe, jo du er da krudtede langt op over begge ører

Haha, ja har du ikke set mine synthol biceps!
Jeg har det onde lager, os studerende har jo råd til den slags

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:
Det kan jeg heller ikke, medmindre jeg er stiv

Ja der var sgu nogle der kom hurtigt afsted, og vist også en der nægtede

Haha samme her

Hehe ja, det klart. Så slipper han jo for at betale for koppen + at blive registreret i de andre centre

Betale for koppen?

Ja det er rigigt nok jo.

Jeg gad bare ikke, de kiggede godt nok lidt efter mig, men jeg gad bare ikke, har åbenlyst intet at skjule, men gider ikke holde pause i min træning

.

Hehe, jo du er da krudtede langt op over begge ører

Haha, ja har du ikke set mine synthol biceps!
Jeg har det onde lager, os studerende har jo råd til den slags

Haha lige præcis. Det er jo det.

Fuck man det var en klasse træning i dag. Er begyndt på nyt program og ny progression

Jeg tager nu konsekvensen af at min vægt står stille. Derfor er kosten blevet lavet om. Har nu skiftet bønner ud med pasta, for at komme på på omkring 4200 kalorier. Så skulle der gerne ske noget i det her bulk.

Ah ser frem til at træne i dag :mrgreen:
Bliver godt at rive brystet fra hinanden i Incline Barbell Benchpress =D>
Nedtur er at jeg løber tør for pulver om 3-4 dage
Så skal der trækkes mere på de røde tal

Moqensen skrev:Ah ser frem til at træne i dag :mrgreen:
Bliver godt at rive brystet fra hinanden i Incline Barbell Benchpress =D>
Nedtur er at jeg løber tør for pulver om 3-4 dage
Så skal der trækkes mere på de røde tal

Du må jo tigge dine forældre om noget pulver, der plejede jeg at gøre

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Ah ser frem til at træne i dag :mrgreen:
Bliver godt at rive brystet fra hinanden i Incline Barbell Benchpress =D>
Nedtur er at jeg løber tør for pulver om 3-4 dage
Så skal der trækkes mere på de røde tal

Du må jo tigge dine forældre om noget pulver, der plejede jeg at gøre

Det har jeg for meget værdighed til
Ej, bryder mig ikke om at bede mine forældre om noget. Kan bedst lide at klare mig selv. Så må jeg jo bare sørge for at vinde månedens skribent (God, I hope I do)

Periodisering - Meso Block 2 - Hypertrofi - CW's TBT

Week 1/4
Workout 2/12

Havde en kort dag i skolen i dag, så var helt klar til træning. Det stod på endnu en omgang TBT.

Incline Barbell Benchpress
10 x 50 - opv.
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Barbell Benchpress
8 x 85
8 x 85
8 x 85

* Build those weak pecs :mrgreen:

Rackpulls
10 x 60 - opv.
10 x 130
10 x 130
10 x 130

* Glemte det skulle være 8 gentagelser #-o

Pullups
10 x BW + 10 (95) - Ren viljestyrke! Fik krampe i baglåret.
6 x BW + 10 -Restpause- 2 x BW + 10 -Restpause- 2 x BW + 10
6 x BW + 7,5 (92,5) -Restpause- 3 x BW + 7,5

* Super godt omgang!

Military Press
8 x 47
8 x 47
8 x 47

* Sad godt i skulderen =D>

Dips
8 x BW + 15 (100)
8 x BW + 15
8 x BW + 15

Lying Cable Leg Raises
8 x BW + 15
8 x BW + 15
8 x BW + 15

Sets: 3
Reps: 8
Rest: 90 sek.

Tid: 65 minutter

Super omgang i dag. Glæder mig til 2x15 fredag. Skulle på arbejde dagen efter, og sidder nu og lige har fået fri. Skal snart have mig noget godt søvn, så jeg kan vokse :D

Hørte noget godt hardstyle under rackpulls:



Showtek - Early Soundz :mrgreen:

Dagens bodybuilder:



Silvio Samuel =D> Hvilken form han fremviste til Mr. O!

Thomas, Thomas, Thomas!
Nice træningspas du fyrer af !

Jonas8870 skrev:Thomas, Thomas, Thomas!
Nice træningspas du fyrer af !

Mange tak Jonas, Jonas, Jonas

Den form han viste til Mr.O er vild
Jeg har aldrig set ham før, men shit man, han kan nok godt vinde en dag, bortset fra at Phil tager den næste år

Fandt lige vejen fobi din log(igen) og den er sku vild nok..

Ingen penge, ingen småkager...

Billigt tun, kvark og kyllingfilet(frosne) = en masse protein til billige penge.

Btw. du fik min stemme til månedens skribent

KingKong skrev:Fandt lige vejen fobi din log(igen) og den er sku vild nok..

Ingen penge, ingen småkager...

Billigt tun, kvark og kyllingfilet(frosne) = en masse protein til billige penge.

Btw. du fik min stemme til månedens skribent

Mange tak mester

Er meget glad for stemmen. Det betyder meget. Håber sådan at jeg vinder.

Jaa, æder alle de ting i forvejen (med undtagelse af kvark, der smager af mugne sokker)
Det er bare hårdt at nakke 4 skiver toast og en dåse tun som post-workout

Kan blive nødt til at trække mere på de røde tal, så jeg kan få mig noget powder

Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Neoc skrev:Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Jeg anede heller ikke hvad det var. Men ham den lille grimme fra Valhalla hedder Quark

Neoc skrev:Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Haha det er sådan noget ulækkert noget lign. créme fraige eller hvad det nu hedder. Det kan også bruges til at bage med. Det indeholder mega mange proteiner, og næsten ingen kulhydrater. Derfor er det perfekt som nat mad. Hvis man ellers kan få det ned

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Haha det er sådan noget ulækkert noget lign. créme fraige eller hvad det nu hedder. Det kan også bruges til at bage med. Det indeholder mega mange proteiner, og næsten ingen kulhydrater. Derfor er det perfekt som nat mad. Hvis man ellers kan få det ned

Bah - jeg klarer mig sgu med et glas mælk

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Haha det er sådan noget ulækkert noget lign. créme fraige eller hvad det nu hedder. Det kan også bruges til at bage med. Det indeholder mega mange proteiner, og næsten ingen kulhydrater. Derfor er det perfekt som nat mad. Hvis man ellers kan få det ned

Bah - jeg klarer mig sgu med et glas mælk

Haha til enhver tid
Jeg holder mig til min rene dåse tun som nat mad (21.30 - 23)

The Blade vs. The Gift!



Sindssygt!

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvad fanden er kvark? Det er da ham den lille grimme fra Valhalla?

Haha det er sådan noget ulækkert noget lign. créme fraige eller hvad det nu hedder. Det kan også bruges til at bage med. Det indeholder mega mange proteiner, og næsten ingen kulhydrater. Derfor er det perfekt som nat mad. Hvis man ellers kan få det ned

Bah - jeg klarer mig sgu med et glas mælk

Haha til enhver tid
Jeg holder mig til min rene dåse tun som nat mad (21.30 - 23)

Nu går jeg jo som regel i seng før kl. 22.00, så mælken er helt fin

Jeg er temmelig fristet til at prøve mig ud med periodisering.
Tror du det ville være optimalt for at bibeholde min muskelmasse nu hvor jeg cutter, at begynde på periodisering? Eller skal jeg fortsætte med at køre på dagsform og variere i reps og øvelser?
Har du en mening om dette? ;)

Bork skrev:Jeg er temmelig fristet til at prøve mig ud med periodisering.
Tror du det ville være optimalt for at bibeholde min muskelmasse nu hvor jeg cutter, at begynde på periodisering? Eller skal jeg fortsætte med at køre på dagsform og variere i reps og øvelser?
Har du en mening om dette? ;)

Periodisering er jo, sagt på en grov måde, at have en plan.
Du bestemmer dig for et specielt program de næste fire uger. Det kan være en omgang HST.
Nogle bestemte øvelser, og en progression af en slags. Der er mange måder at have progression på.

Jeg synes det vil være en super idé at have en plan. Og det hjælper også meget under cut, fx er HST super godt til at bibeholde muskelmasse under cut. Det skal i hvert fald være hypertrofi du skal kører efter her under cut.

Moqensen skrev:

Bork skrev:Jeg er temmelig fristet til at prøve mig ud med periodisering.
Tror du det ville være optimalt for at bibeholde min muskelmasse nu hvor jeg cutter, at begynde på periodisering? Eller skal jeg fortsætte med at køre på dagsform og variere i reps og øvelser?
Har du en mening om dette? ;)

Periodisering er jo, sagt på en grov måde, at have en plan.
Du bestemmer dig for et specielt program de næste fire uger. Det kan være en omgang HST.
Nogle bestemte øvelser, og en progression af en slags. Der er mange måder at have progression på.

Jeg synes det vil være en super idé at have en plan. Og det hjælper også meget under cut, fx er HST super godt til at bibeholde muskelmasse under cut. Det skal i hvert fald være hypertrofi du skal kører efter her under cut.

Jeg er blot bange for at få skader under cut, havde nogen problemer med skulder og ryg for en måned siden. De er dog helt væk allerede.
Tror jeg forsøge mig med det så, det hjælper nok lidt på motivationen også

HST er netop ikke godt under cut da det kræver en progression, som er ret svær at følge i kccal. underskud.

Men Periodisering er stadig rigtig vigtig under diæt. Men jeg ville klart arbejde med det på anden måde

Poliquin skrev:HST er netop ikke godt under cut da det kræver en progression, som er ret svær at følge i kccal. underskud.

HST er godt under cut, da det er idéelt til at bibeholde muskelmasse.