Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Volumen ja.

Ja klart at inspiration er godt og vigtigt. Dog skal man huske at være kritisk og tænke om netop disse "moderne" programmer nu passer til en selv.

HST virker uden tvivl, men igen søger jeg altid det optimale i min træning og vejledning Og det mener jeg personligt ikke HST er.

Volume behøver jo ikke at være faldende i HST. Man kan med fordel sætte flere set på, eftersom at reps. falder.

At forholde sig kritisk er altid godt

Det kan du ja, men så ændre du igen i det oprindelige hvilket ikke er meningen som sådan

Det er selvfølgeligt rigtigt

Så lad os holde os til det oprindelige HST program ifht diskussionen

Det er jo de færreste der følger der originale HST-program. 2x10 og 2x5 i de sidste uger, giver jo ingen mening i forhold til maksimal hypertrofi. De fleste vælger et andet approach som 2x15, 3x10 og 3x5/4x5 - eller lignende.

Mit pointe er, at det ikke er selve programmet som er ideelt, men programmets principper om at øge intensiteten.

1: Hvad ligger du i "maksimal hypertrofi"?

2: Hvorfor mener du ikke negativ træning er en vigtig del af hypertrofi filosofien?

1: Så lav volumen kan umuligt være produktiv nok.

2: Det er den skam muligvis også, men de 2 sidste uger kan bruges på noget bedre end det som programmet byder på.

Bork skrev:Springer-knæ.
Hvad er det helt nøjagtigt som er galt med det? Er det en sene som sidder på tværs eller hvad er det?
Hvis du ved...

Puha nu er det efterhånden en del år siden. Men det er noget med at brusken mellem knæet og knoglen under ikke er forbundet ordentligt. Eller at der ikke er nok brusk der, eller noget i den dur.

Rasmus Ladefoged skrev:

Moqensen skrev:Som de fleste har opdaget kan jeg ikke træne ben for tiden pga. mine dårlige knæ. Jeg har lidt af osgood-schlatter knæ (kendt i daglig tale som springer knæ) siden 7-8 klasse, men de har aldrig været så gale som nu. Jeg må have overbelastet dem under sommerens cut og ass-to-the-grass squats. De er nu blevet så gale at jeg går og har smerte/irritation i dem stortset 24/7. Det går ud over livs kvaliteten, og hovedsageligt mit humør generelt

Så jeg har nu fået taget mig sammen til langt om længe at få en tid hos lægen inden for den næste uges tid, så jeg kan få gjort noget ved dem.

Der kommer opdate omkring Thomas' Knæ, når jeg har været hos lægen

Træls med de knæ! men se det på den lyse side, Mili vil ikk ha dig

Haha ja, det er da også det eneste positive. Selvom jeg gik lidt med tanker om at prøve militæret anyways, du ved, bare for oplevelsens skyld. Men ville ikke skulle tvinges derind, bare fordi jeg var uheldig med lodtrækning.

Moqensen skrev:

Bork skrev:Springer-knæ.
Hvad er det helt nøjagtigt som er galt med det? Er det en sene som sidder på tværs eller hvad er det?
Hvis du ved...

Puha nu er det efterhånden en del år siden. Men det er noget med at brusken mellem knæet og knoglen under ikke er forbundet ordentligt. Eller at der ikke er nok brusk der, eller noget i den dur.

Nåå ja, kom lige i tanke om det.
Det er vidst noget med brusken er slidt ned, så knoglerne gnider op mod hinanden. (tror jeg)

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Springer-knæ.
Hvad er det helt nøjagtigt som er galt med det? Er det en sene som sidder på tværs eller hvad er det?
Hvis du ved...

Puha nu er det efterhånden en del år siden. Men det er noget med at brusken mellem knæet og knoglen under ikke er forbundet ordentligt. Eller at der ikke er nok brusk der, eller noget i den dur.

Nåå ja, kom lige i tanke om det.
Det er vidst noget med brusken er slidt ned, så knoglerne gnider op mod hinanden. (tror jeg)

I hvert fald noget lign.
Det er super skod!

Vægtupdate:

Jeg er i gang med et stille og roligt bulk, hvor at målet lige pt. bare er at komme op på de 85 kg.

12/8/08: 81,5 kg
16/9/08: 84 kg (+2,5)
25/9/08: 84 kg (+0)
3/10/08: 83,7 kg (-0,3)

12/8/08 - Startede ud på en fin cuttet vægt.
16/9/08 - Tog hurtigt på, da jeg fik for mange carbs over aften.
25/9/08 - Hvis jeg vejer 84 igen næste uge, bliver der lavet om på kosten. Har dog fundet ud af hvad min natmad skal være, og der bliver indtaget en god bøtte tun om aften nu. 0 carbs after 8 o'clock
3/10/08 - WTF! Så har jeg så tabt mig. Fedt. Håber min nye kost med flere kalorier giver bonus med en vægtforøgelse i næste uge.

virker den?

mathias1989 skrev:virker den?

Det gør den åbenbart ikke -.-

Kan skrive i den, men ikke gå ind i den når jeg trykker på min logbog.

Yeah jeg har fået kontrol over min egen logbog igen Havde en skide god skoledag i dag. Faktisk en af de bedre i lang tid. Der var en lærer der gik fuldstændigt amok på vores klasse i dag. Der står tre borde ude foran vores klasselokale, som hun åbenbart mente vi havde ansvaret for at holde ryddelige. Så hun kom ind og begyndte at råbe at vi skulle rydde det svineri op derude (der stod 6 brugte tallerkner, som vi ikke havde haft noget med at gøre, alle bruger de borde). Vi nægtede selvfølgeligt, og hun kaldte assistance i form af en af kantine damerne Det endte med at en fra vores klasse måtte følge med på kontoret, han er så elevrådsformand, så inspektøren sagde ikke noget til det. Haha så fik den iltre lærer og kantinedame lange næser

Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 1/4
Workout 3/12

Rackpulls
10 x 60 kg - opv.
15 x 130 kg
15 x 130 kg

* Buuurn

Barbell Benchpress
12 x 50 kg - opv.
15 x 75 kg
15 x 75 kg

* Det holdt hårdt. Dælme dræber med 15 gentagelser igen

Incline Barbell Benchpress
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Bent Over Barbell Row
15 x 80 kg
15 x 80 kg

* Damn de sad bare skide godt. Perfekt udførte som altid

Military Press
15 x 37 kg
15 x 37 kg

Barbell Curls
15 x 37 kg
15 x 37 kg

* Hvad sker der for min styrke i biceps er lige så stor som i mili. Ej mili var dog lidt nemmere.

Lying Cable Straight-Leg Raises
15 x BW + 5'
15 x BW + 5'

Set: 2
Reps: 15
Rest: 120 sek. (tog dog lidt mindre pause)

Tid: 60 mins.
+ 5 mins. udstrækning, og lidt ab-wheel - hvilket gav instant muscle sorness

Skide god træning i dag med min brother. Ser frem til fremtidens træninger, hvor at jeg skal coache ham Nu vil jeg spise en ordentligt omgang aftensmad, og så står den ellers på god afslapning. Maybe some x-files. Skal i byen i morgen aften, så må hellere slappe af i aften.

God weekend til jer alle.

Dagens bodybuilder:



Dennis "Big Bad" Wolf

Hvor gammel er brormand?
Ser selv frem til min fylder 16 og kommer ned i mit center

Bork skrev:Hvor gammel er brormand?
Ser selv frem til min fylder 16 og kommer ned i mit center

Min brormand er 16 år
Hvorfor først når han fylder 16?

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvor gammel er brormand?
Ser selv frem til min fylder 16 og kommer ned i mit center

Min brormand er 16 år
Hvorfor først når han fylder 16?

Fordi vores center har en aldersgrænse :fighting3:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvor gammel er brormand?
Ser selv frem til min fylder 16 og kommer ned i mit center

Min brormand er 16 år
Hvorfor først når han fylder 16?

Fordi vores center har en aldersgrænse :fighting3:

LOL WTF ROFLMAO

Aldrig har jeg hørt noget så åndssvagt.
Det er utroligt sådan nogle centres bestyrelse/ledere aldrig bliver klogere. Det er sundt for unge at træne deres muskler mens de vokser, for at styrke deres krop.

Fin træning =D> Det brænder godt igennem med 15 rep ik ?

Lov mig nu, at være sød ved jeres lærer

Bondi skrev:Fin træning =D> Det brænder godt igennem med 15 rep ik ?

Lov mig nu, at være sød ved jeres lærer

Mange tak
Jo det giver et godt burn
Skal op på 18 reps om to uger

Haha, jeg er kold. Hun skal bare lukke hendes æde hul
Det er heldigvis heller ikke vores lærer, men bare en lærer på skolen. Det sjoveste er at hun snakker mega dårlig dansk da hun er fra england af. Så hendes accent er bare mega griner. Gjorde situationen hvor at hun står og råber endnu sjovere

[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

Jeg havde min brormand med nede til endnu en omgang TBT madness :mrgreen: Var helt frisk og klar på en ond ond træning. Der blev til et par PR's eller tre :roll:

Incline Barbell Benchpress
10 x 50 kg - opv.
5 x 90 kg PR!
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg SÆT PR!

* Kanon omgang. Føltes med lidt overskud. Rykker 95 næste gang.

Rackpulls
10 x 60 kg - opv.
5 x 185 kg PR!
5 x 185 kg
5 x 185 kg
5 x 185 kg SÆT PR!

* BOOOOM! Fuck af en styrke i dag. Det må være alkoholen fra i lørdags der boostede styrken!

Barbell Benchpress
4 x 100 kg - Failure på 5. Forfærdeligt. Fandt ud af at jeg også holdte for bredt på stangen :x
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg - Det hjalp med korrekt greb. Kunne heller ikke passe andet, end at de 100 kilo skulle rykkes.

Pullups
5 x BW + 15 (100 kg) PR!
5 x BW + 15 (100 kg)
5 x BW + 15 (100 kg)
5 x BW + 15 (100 kg) SÆT PR!

* I think I'm falling in love with pullups :mrgreen:

Military Press
5 x 57
5 x 57
5 x 57
5 x 57

Dips
5 x BW + 25 (110 kg) PR!
5 x BW + 30 (115 kg) PR!
5 x BW + 30 (115 kg)
5 x BW + 32,5 (117,5 kg) PR!

* Alt alt for ond omgang :twisted:

-SS-

Lying Cable Leg Raises
5 x BW + 20'' PR!
5 x BW + 20''
5 x BW + 20''
5 x BW + 20'' SÆT PR!

Reps: 5
Sets: 4
Rest: 60 seks. (tog lidt mere i bænk og rackpulls)

Tid: 1 time og 20 minutter
PWO: Mine nye prots og carbs. 35 gram chokolade prots. + 70 gram neutral carbs. =D> Damn det smagte nice.

Super sweet træning i dag. 4x5 rykker :twisted: Fik også mit nye chokolade bodylab 2 kgs protein pulver og neutral 6 kgs carbs. hjem :mrgreen: Og tak til bodylab for t-shirten der var med =D> Nu vil jeg fråde noget god laks og ris.

Dagens bodybuilder:



Jamie Eason

btw, så har jeg da vist lige vundet den chick battle der foregår i nogle logs herinde Jamie owner alle![/font]

Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

TheFatboy skrev:Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

Sidenote: Få overtalt din veninde til at blive blond, og send hende mod Hadsten af

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

Sidenote: Få overtalt din veninde til at blive blond, og send hende mod Hadsten af

Sidenote: Nej

Hold da kæft en hottie

Hold da kæft en træning =D> =D>
Styrken er jo enorm!

Uhh jamie eason, har satme mange billeder af hende til at ligge

Spo skrev:Hold da kæft en træning =D> =D>
Styrken er jo enorm!

Uhh jamie eason, har satme mange billeder af hende til at ligge

Tak skal du have mate. Ja det går fremad med styrken!

Åeh ja. Hun er så sindssygt lækker. I think I'm in love

Neoc skrev:Hold da kæft en hottie

Amen det er helt vildt. Jeg vil ikke have andre piger end hende

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

Sidenote: Få overtalt din veninde til at blive blond, og send hende mod Hadsten af

Sidenote: Nej

Hvorfor ikke

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

Sidenote: Få overtalt din veninde til at blive blond, og send hende mod Hadsten af

Sidenote: Nej

Hvorfor ikke

Du må nøjes med Jamie Eason - "desværre"

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Hvis Jamie Eason blev brunette, ville hun ligne en af mine veninder helt sindssygt meget!

Sidenote: Min veninde er RIMELIG hot

Sidenote: Få overtalt din veninde til at blive blond, og send hende mod Hadsten af

Sidenote: Nej

Hvorfor ikke

Du må nøjes med Jamie Eason - "desværre"

Tsk. Det er der ikke meget spænding over

Lithium skrev:

Moqensen skrev:[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

[/font]

SLAP AF MED PR`S Syge stodder !!! :twisted: =D>

Den chick-battle er vist ovre nu - HOT_DAMN hun er nice !!!!111one

Lithium skrev:

Moqensen skrev:[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

[/font]

SLAP AF MED PR`S Syge stodder !!! :twisted: =D>

Den chick-battle er vist ovre nu - HOT_DAMN hun er nice !!!!111

Tak mister
Det var en god træning i dag

Ja, chick battlen er hermed erklæret ovre. Moqensen vandt med hans eneste tilføjelse. Den fantastisk flotte frække Jamie Eason

Hun er SÅ nice!

Moqensen skrev:

Lithium skrev:

Moqensen skrev:[font=Arial]Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT
Week 2/4
Workout 4/12

[/font]

SLAP AF MED PR`S Syge stodder !!! :twisted: =D>

Den chick-battle er vist ovre nu - HOT_DAMN hun er nice !!!!111

Tak mister
Det var en god træning i dag

Ja, chick battlen er hermed erklæret ovre. Moqensen vandt med hans eneste tilføjelse. Den fantastisk flotte frække Jamie Eason

Hun er SÅ nice!

Hun skal bare komme til Hellerup og banke på den fede drengs dør - she will never get home again