Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Neoc skrev:Hvem er det?

Kai Green

Nogle mennesker har ingen selvrespekt.

Nej, det er godt nok ulækkert. Jeg synes også at Johnnie Jackson var cool, indtil jeg så den video hvor han leger chippendales. Føj!

Grumme billeder at få pludselig. Johnnie, verdens stærkeste bodybuilder. Nu også med bar røv og stiv flagstang til bedstemors fødselsdag. Føj for satan!

Neoc skrev:Grumme billeder at få pludselig. Johnnie, verdens stærkeste bodybuilder. Nu også med bar røv og stiv flagstang til bedstemors fødselsdag. Føj for satan!

Ja, det er faktisk direkte ubehageligt.

Det er skuffende hvor mange af de pro bodybuildere der bliver nødt til at lave ulækre stunts for at tjene penge.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Grumme billeder at få pludselig. Johnnie, verdens stærkeste bodybuilder. Nu også med bar røv og stiv flagstang til bedstemors fødselsdag. Føj for satan!

Ja, det er faktisk direkte ubehageligt.

Det er skuffende hvor mange af de pro bodybuildere der bliver nødt til at lave ulækre stunts for at tjene penge.

Kunne de istedet ikke tjene til dagen og vejen, ved at bære gamle damer over trafikerede veje og slæbe tunge ting, som alle kommunalarbejderne jo ikke må løfte for deres fagforeninger?

Jeg vidste virkelig ikke det stod sådan til med mange pro bb'ere. Det var da helt vildt.. Jeg må ærligt indrømme jeg grinte ret så højlydt over billedet af Kai Green, hah

Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT mod
Week 4/4
Workout 11/12

Kom i skole i dag, og fandt ud af at jeg slet ikke behøvede være der, og ikke fik fravær eller noget. Så jeg kunne tage hjem, og indhente noget søvn fra Manchester turen. To gode timer på øjet. Fantastisk. Derefter en masse mad. Og så ned og træne med min brother =D>

Opvarmning:
Hyperextentions
Armsving

Rackpulls
10 x 50 - opv
8 x 160
8 x 160
8 x 170
Skide god omgang. Har savnet racks mens jeg var udenlands.

Barbell Benchpress
12 x 60 - opv
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Incline Barbell Benchpress
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Barbell Rows
8 x 90
8 x 100
8 x 100
- Udemærket omgang!

Military press
8 x 44,5
8 x 52
8 x 52
- Skulle lige finde de rigtige kg

Barbell Curls
8 x 47
8 x 47
8 x 47
- Kørte skide godt

Dips
8 x BW (87) + 20 (107 kg)
8 x BW + 20
8 x BW + 20

Mave gøjl
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 15 x BW :SS: Leg Raises 7 x BW
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 12 x BW :SS: Leg Raises 6 x BW

Rigtigt god omgang træning i dag. Sidste træning på fredag, så står den på deload, og derefter en omgang Sheiko. Ser jeg meget frem til!

What en perfekt skole dag mand =D>

Og genial træning
Er brormand begyndt?
Går ud fra det er godt at være hjemme i HMF

Spo skrev:What en perfekt skole dag mand =D>

Og genial træning :wink:
Er brormand begyndt?
Går ud fra det er godt at være hjemme i HMF :D

Mange tak mate :mrgreen:
Ja, han er lige begyndt. Bliver skide godt at pakke noget masse på ham. Og så er det møg fedt at træne med min lillebror =D>

- Jæssør, det er super nice. Der er intet som HMF

Vægtupdate:

Jeg er i gang med et stille og roligt bulk, hvor at målet lige pt. bare er at komme op på de 85 kg.

12/8/08: 81,5 kg
16/9/08: 84 kg (+2,5)
25/9/08: 84 kg (+0)
3/10/08: 83,7 kg (-0,3)
11/10/08: 84,1 kg (+0,4)
23/10/08: 85,2 kg (+1,1)

12/8/08 - Startede ud på en fin cuttet vægt.
16/9/08 - Tog hurtigt på, da jeg fik for mange carbs over aften.
25/9/08 - Hvis jeg vejer 84 igen næste uge, bliver der lavet om på kosten. Har dog fundet ud af hvad min natmad skal være, og der bliver indtaget en god bøtte tun om aften nu. 0 carbs after 8 o'clock
3/10/08 - WTF! Så har jeg så tabt mig. Fedt. Håber min nye kost med flere kalorier giver bonus med en vægtforøgelse i næste uge.
11/10/08 - Det går den rigtige vej nu. Jeg vil til at indføre en kylhydrats shake på mine off dage. Den skal self. indtages omkring middag
23/10/08 - Har ikke rigtigt brugt den ekstra shake på off dage, da jeg faktisk er begyndt at spise lidt mere. Må også være grunden til den gode vægtforøgelse. Det er dog lidt for meget. Jeg vil lige prøve at veje mig i morgen, og se om vægten er skud-sikker.

Det tror jeg sku er vægten der driller ;)

Udover denne uge holder du en god stabil fremgang i vægten, om du så smider lidt fedt hist og her. Det ville jeg personligt hvertfald ikke have noget imod


Har du kørt sheiko før? Hvordan vil du køre den og hvilken?
Vil du smide en ekstra dag ind for weak points?

Satme nogle svedige reckpulls i sidste træningspas Moqensen =D> =D>

Kører du dem som en supplering til dødløft eller som en erstatning ?

Bork skrev:Det tror jeg sku er vægten der driller ;)

Udover denne uge holder du en god stabil fremgang i vægten, om du så smider lidt fedt hist og her. Det ville jeg personligt hvertfald ikke have noget imod


Har du kørt sheiko før? Hvordan vil du køre den og hvilken?
Vil du smide en ekstra dag ind for weak points?

Tror også at det er vægten der leger kispus med mig
Jeg smider sgu ikke noget fedt nogen steder

Har aldrig kørt Sheiko før. Jeg vil køre den i Rackpulls og Benchpress. Det er en mod Lithium har lavet
Der er ikke en ekstra dag med weakpoints som sådan. Men jeg har extra øvelser på dagene.

HAV skrev:Satme nogle svedige reckpulls i sidste træningspas Moqensen =D> =D>

Kører du dem som en supplering til dødløft eller som en erstatning ?

Mange tak HAV

Lige nu kører jeg dem som erstatning.
Mine knæ er spasser-lamme. Jeg kan intet med dem

Moqensen skrev:

Bork skrev:Det tror jeg sku er vægten der driller ;)

Udover denne uge holder du en god stabil fremgang i vægten, om du så smider lidt fedt hist og her. Det ville jeg personligt hvertfald ikke have noget imod


Har du kørt sheiko før? Hvordan vil du køre den og hvilken?
Vil du smide en ekstra dag ind for weak points?

Tror også at det er vægten der leger kispus med mig
Jeg smider sgu ikke noget fedt nogen steder

Har aldrig kørt Sheiko før. Jeg vil køre den i Rackpulls og Benchpress. Det er en mod Lithium har lavet
Der er ikke en ekstra dag med weakpoints som sådan. Men jeg har extra øvelser på dagene.

Nånå fancy-pantsy.
Tror bare jeg tager en helt normal sheiko med en ekstra dag!

Har kørt sheiko en gang før, syntes fanme det er fedt at løfte med så lave reps!

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Det tror jeg sku er vægten der driller ;)

Udover denne uge holder du en god stabil fremgang i vægten, om du så smider lidt fedt hist og her. Det ville jeg personligt hvertfald ikke have noget imod


Har du kørt sheiko før? Hvordan vil du køre den og hvilken?
Vil du smide en ekstra dag ind for weak points?

Tror også at det er vægten der leger kispus med mig
Jeg smider sgu ikke noget fedt nogen steder

Har aldrig kørt Sheiko før. Jeg vil køre den i Rackpulls og Benchpress. Det er en mod Lithium har lavet
Der er ikke en ekstra dag med weakpoints som sådan. Men jeg har extra øvelser på dagene.

Nånå fancy-pantsy.
Tror bare jeg tager en helt normal sheiko med en ekstra dag!

Har kørt sheiko en gang før, syntes fanme det er fedt at løfte med så lave reps!

Jaja det fancy
Ja, jeg elsker også low rep, så glæder mig. Skal også maxe for første gang nogensinde i bænkpres næste uge

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Det tror jeg sku er vægten der driller ;)

Udover denne uge holder du en god stabil fremgang i vægten, om du så smider lidt fedt hist og her. Det ville jeg personligt hvertfald ikke have noget imod


Har du kørt sheiko før? Hvordan vil du køre den og hvilken?
Vil du smide en ekstra dag ind for weak points?

Tror også at det er vægten der leger kispus med mig
Jeg smider sgu ikke noget fedt nogen steder

Har aldrig kørt Sheiko før. Jeg vil køre den i Rackpulls og Benchpress. Det er en mod Lithium har lavet
Der er ikke en ekstra dag med weakpoints som sådan. Men jeg har extra øvelser på dagene.

Nånå fancy-pantsy.
Tror bare jeg tager en helt normal sheiko med en ekstra dag!

Har kørt sheiko en gang før, syntes fanme det er fedt at løfte med så lave reps!

Jaja det fancy
Ja, jeg elsker også low rep, så glæder mig. Skal også maxe for første gang nogensinde i bænkpres næste uge

Wow spændende!! Hvad tror/håber du på at løfte?

Bork skrev:Wow spændende!! Hvad tror/håber du på at løfte?

Ja, det skal nok blive spændende. Jeg ved det ærligt talt ikke. Rykker 100 kg 6 gange. Så der er vel til 120 stykker?

Moqensen skrev:

HAV skrev:Satme nogle svedige reckpulls i sidste træningspas Moqensen =D> =D>

Kører du dem som en supplering til dødløft eller som en erstatning ?

Mange tak HAV

Lige nu kører jeg dem som erstatning.
Mine knæ er spasser-lamme. Jeg kan intet med dem

Haha, hvad er der galt med de knæ ?

HAV skrev:

Moqensen skrev:

HAV skrev:Satme nogle svedige reckpulls i sidste træningspas Moqensen =D> =D>

Kører du dem som en supplering til dødløft eller som en erstatning ?

Mange tak HAV

Lige nu kører jeg dem som erstatning.
Mine knæ er spasser-lamme. Jeg kan intet med dem

Haha, hvad er der galt med de knæ ?

Har osgood schlatter (ikke korrekt stavet) knæ, også kendt som springer knæ.

Jeg har ondt i dem 24/7

Moqensen skrev:Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT mod
Week 4/4
Workout 11/12

Kom i skole i dag, og fandt ud af at jeg slet ikke behøvede være der, og ikke fik fravær eller noget. Så jeg kunne tage hjem, og indhente noget søvn fra Manchester turen. To gode timer på øjet. Fantastisk. Derefter en masse mad. Og så ned og træne med min brother =D>

Opvarmning:
Hyperextentions
Armsving

Rackpulls
10 x 50 - opv
8 x 160
8 x 160
8 x 170
Skide god omgang. Har savnet racks mens jeg var udenlands.

Barbell Benchpress
12 x 60 - opv
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Incline Barbell Benchpress
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Barbell Rows
8 x 90
8 x 100
8 x 100
- Udemærket omgang!

Military press
8 x 44,5
8 x 52
8 x 52
- Skulle lige finde de rigtige kg :wink:

Barbell Curls
8 x 47
8 x 47
8 x 47
- Kørte skide godt :mrgreen:

Dips
8 x BW (87) + 20 (107 kg)
8 x BW + 20
8 x BW + 20

Mave gøjl
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 15 x BW :SS: Leg Raises 7 x BW
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 5 -DS- 12 x BW :SS: Leg Raises 6 x BW

Rigtigt god omgang træning i dag. Sidste træning på fredag, så står den på deload, og derefter en omgang Sheiko. Ser jeg meget frem til!

Flot træning - pænt tungt all the way - SÅÅDAN =D>

Men rigtige drenge går da i skole hver dag uanset hvad. Er skolen lukket eller har man fået fri, er det jo blot en glimrende chance til at blive på skolen og fordybe sig i bøgerne og finpudse sine lektier. Flid betaler sig

Bondi skrev: Men rigtige drenge går da i skole hver dag uanset hvad. Er skolen lukket eller har man fået fri, er det jo blot en glimrende chance til at blive på skolen og fordybe sig i bøgerne og finpudse sine lektier. Flid betaler sig

Nej - det er kun Bondi (dydsmønstret over alle) som gør det

TheFatboy skrev:

Bondi skrev: Men rigtige drenge går da i skole hver dag uanset hvad. Er skolen lukket eller har man fået fri, er det jo blot en glimrende chance til at blive på skolen og fordybe sig i bøgerne og finpudse sine lektier. Flid betaler sig

Nej - det er kun Bondi (dydsmønstret over alle) som gør det

Tror vist ikke helt det var sådan min skolegang så ud, men måske har jeg bare fortrængt det

Bondi skrev:Flot træning - pænt tungt all the way - SÅÅDAN =D>

Men rigtige drenge går da i skole hver dag uanset hvad. Er skolen lukket eller har man fået fri, er det jo blot en glimrende chance til at blive på skolen og fordybe sig i bøgerne og finpudse sine lektier. Flid betaler sig

Mange tak. Pæne ord at få fra en med din styrke historie Synes ikke selv styrken er sådan helt vild. Men man skal også tænke på at jeg altid kører ultra strict
Regner med at styrken er endnu bedre efter en omgang Sheiko.

Hahaha, det er i hvert fald det sidste man gør. Man skynder sig hjem, og fejrer det med en omgang træning

Periodisering - Meso Blok 2 - Hypertrofi - CW's TBT mod
Week 4/4
Workout 12/12

Fik fri fra skole kl 11.50 i dag. God I just love fridays =D> Det var tid til blokkens sidste træning. Den stod på en ond omgang 3x12 i alle øvelserne. Jeg havde min brormand med igen i dag. Og som en sidenote kan det lige oplyses at jeg nyder at træne med den bette knejt

Rackpulls
10 x 60 - opv.
12 x 150
12 x 150
12 x 150
De holdt hårdt.

Barbell Benchpress
10 x 50 - opv.
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Det viser heldigvis at styrken har udviklet sig lidt. I starten af blokken havde jeg problemer med 10 x 80 ovenpå min skade

Incline Barbell Benchpress
12 x 70
12 x 65
12 x 65
Følte mig weak i incl. i dag. Skulderne var brændte.

Bent over Barbell Rows
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Sad så perfekt. Kunne næsten ikke udføres pænere. I'm like a machine baby

Military press
12 x 42
12 x 42
12 x 42
Det bliver bare aldrig min øvelse. Er så meget stærkere i seated dumbell shoulderpress

Barbell Curls
12 x 42
12 x 42
12 x 42

Dips
12 x BW (87) + 10 kg (97)
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg

Mavegøjl
Crunch (feet elevated) 15 x BW + 10 kg -DS- 10 x BW :SS: Leg Raises 10 x BW
Crunch (feet elevated) 12 x BW + 10 kg -DS- 10 x BW :SS: Leg Raises 10 x BW

Udemærket træning i dag. Så står den på en uges deload næste uge, hvor der også skal maxes for første gang nogensinde

Hej

For mig virker det ret underligt at maxé efter en hypertrofi periode, hvor du har kørt high rep og high VL. Dine neurale tilpasninger sucks pt. eftersom du ikke har haft nogen tunge løft meget længe, så sandsynligheden for du blir meget skuffet er stor. Jeg ville klart køre 4 ugers styrke periode enten nu, eller efter din deload, og så derefter maxe

Poliquin skrev:Hej

For mig virker det ret underligt at maxé efter en hypertrofi periode, hvor du har kørt high rep og high VL. Dine neurale tilpasninger sucks pt. eftersom du ikke har haft nogen tunge løft meget længe, så sandsynligheden for du blir meget skuffet er stor. Jeg ville klart køre 4 ugers styrke periode enten nu, eller efter din deload, og så derefter maxe

Dav
Tak for input.
Jeg skal bruge mit max for at køre sheiko.
Desuden kørte jeg med 5 reps for to uger siden

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Hej

For mig virker det ret underligt at maxé efter en hypertrofi periode, hvor du har kørt high rep og high VL. Dine neurale tilpasninger sucks pt. eftersom du ikke har haft nogen tunge løft meget længe, så sandsynligheden for du blir meget skuffet er stor. Jeg ville klart køre 4 ugers styrke periode enten nu, eller efter din deload, og så derefter maxe

Dav
Tak for input.
Jeg skal bruge mit max for at køre sheiko.
Desuden kørte jeg med 5 reps for to uger siden

Thats a point. Men tror stadig du blir meget overrasket over det ringe drive og tryk selv efter 14 dages high rep

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Hej

For mig virker det ret underligt at maxé efter en hypertrofi periode, hvor du har kørt high rep og high VL. Dine neurale tilpasninger sucks pt. eftersom du ikke har haft nogen tunge løft meget længe, så sandsynligheden for du blir meget skuffet er stor. Jeg ville klart køre 4 ugers styrke periode enten nu, eller efter din deload, og så derefter maxe

Dav
Tak for input.
Jeg skal bruge mit max for at køre sheiko.
Desuden kørte jeg med 5 reps for to uger siden

Thats a point. Men tror stadig du blir meget overrasket over det ringe drive og tryk selv efter 14 dages high rep

Kan godt ske du har ret. Men det er kun én måde at finde ud af på

Vægtupdate:

Jeg er i gang med et stille og roligt bulk, hvor at målet lige pt. bare er at komme op på de 85 kg.

12/8/08: 81,5 kg
16/9/08: 84 kg (+2,5)
25/9/08: 84 kg (+0)
3/10/08: 83,7 kg (-0,3)
11/10/08: 84,1 kg (+0,4)
23/10/08: 85,2 kg (+1,1)
25/10/08: 84,8 kg (-0,4)

12/8/08 - Startede ud på en fin cuttet vægt.
16/9/08 - Tog hurtigt på, da jeg fik for mange carbs over aften.
25/9/08 - Hvis jeg vejer 84 igen næste uge, bliver der lavet om på kosten. Har dog fundet ud af hvad min natmad skal være, og der bliver indtaget en god bøtte tun om aften nu. 0 carbs after 8 o'clock
3/10/08 - WTF! Så har jeg så tabt mig. Fedt. Håber min nye kost med flere kalorier giver bonus med en vægtforøgelse i næste uge.
11/10/08 - Det går den rigtige vej nu. Jeg vil til at indføre en kylhydrats shake på mine off dage. Den skal self. indtages omkring middag
23/10/08 - Har ikke rigtigt brugt den ekstra shake på off dage, da jeg faktisk er begyndt at spise lidt mere. Må også være grunden til den gode vægtforøgelse. Det er dog lidt for meget. Jeg vil lige prøve at veje mig i morgen, og se om vægten er skud-sikker.
25/10/08 - Jaa vægten var som jeg forventede ikke helt skudsikker fra d. 23. Men den nye vægt update passer.

Hvad sker der for at jeg ikke kan løfte min venstre arm, uden at jeg får smerter i mid. delts.

Så bliver det ikke til træning i dag, og i morgen skal jeg arbejde

Fuck det bliver næsten en dekon. så.
Deload træning onsdag + torsdag + lørdag