Bork skrev:

Moqensen skrev:
Bork: Mange tak Kan nok rykke 47,5'erne 6 gange hvis jeg kører alm. incline

I WILL GET THERE SOON!

Yeah. Det altid godt med nogle mål

Get this ..
Jeg har mega DOMS i triceps. Det er så hvad det er. Jeg tog jo en øvelse jeg ikke plejede. At jeg så næsten ikke havde noget volume på er så noget andet. Men jeg har døds DOMS i hammies Og har absolut ikke trænet dem. Det eneste jeg kan komme frem til er at det enten må være Choppers eller alt den dansen i går (hvilket var pænt dumt, da knæene er fucked idag )

Tømmermændene er ved at lægge sig en smule (kun en lille smule, får altid tømmermænd fra helvede), så der er træning kl 18! PUMPING IRON!

Så starter vi styrke blok sammen
Spændt på hvad du kan præstere i max forsøg, tror hvertfald der er til 125+.



Train like an animal tonight!

Bork: Mange tak! Super motivation Satser også stærkt på 125 - 130

Tog ned og smede en omgang ond low rep fullbody. Det blev faktisk en ganske hæderlig omgang, når man tænker på 3 timers søvn, og tømmermænd. Blev lidt svimmel flere gange under træning. Især i benchpress blev mit bliv svækket og det tågede lidt for mine øjne.

Opvarmning
Armsving

Dumbell Benchpress
10 x 21,5
8 x 24
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Ikke nogen speciel styrke her til aften. Snupper snart 47,5'erne.

Chinups (Wide-Grip)
6 x BW (87) + 15 kg (102)
6 x 102
6 x 102
6 x 102

Seated Dumbell Shoulderpress
6 x 32,5
Skulderen begyndte underligt nok at brokke sig lidt. Så skiftede øvelse.

Seated Lateral Raise
6 x 19 PR!
7 x 16,5
7 x 16,5
De 19 kg var dælme all-out. Der kunne ikke klemmes så meget som en halv gentagelse mere ud.

Close-Grip Benchpress
6 x 60 - Reverse Grip. Skulle lige prøve det. Spild af tid. De var alt for svære at styre balancemæssigt.
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

:SS:

Seated Biceps-gøjl
6 x 27 - Dumbell Curls
6 x 32,5 - Hammer Curls PR!
6 x 32,5 - Hammer Curls
6 x 27 - Dumbell Curls

Det var så hvad jeg kunne nå før centeret lukkede seven o'clock. Jeg brugte min tid mellem sættene på at lære en bekendt og hans ven om trænings frekvens, volume, variation, kost, osv. osv. Han var dernede for at træne biceps, og havde vel kværnet omkring 5 øvelser, før at vi faldte i snak.

Jeg går lidt og leger med tanken om at cutte et par kg om en måneds tid, efter min styrke blok. Føler mig tyk

Nu har jeg lige lavet mad til en veninde, og hun har sørget for sovs Så der skal frådes sen aftensmad nu

God weekend til jer alle. BB!

BB out brother!

Vilde curls alligevel! Tror det var godt vi ikke bettede om hvem der kom først til de 40

TheFatboy skrev:BB out brother!

Vilde curls alligevel! Tror det var godt vi ikke bettede om hvem der kom først til de 40

Hehe, du trækker og trækker, hva?
Tak skal du have. Tror næsten guns er mit største strong point Disko alligevel

Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

DHL^ skrev:Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

Lille Mogensen? Kender ingen lille Mogensen?

Haha. Du blev kasseret, og jeg blev erklæret egnet, selvom jeg ikke burde have været det. Skod lægen troede både at jeg var på AS og alt muligt

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

Lille Mogensen? Kender ingen lille Mogensen?

Haha. Du blev kasseret, og jeg blev erklæret egnet, selvom jeg ikke burde have været det. Skod lægen troede både at jeg var på AS og alt muligt

Så store da?

Heheh, jeg blev kasseret på forhånd, ringede og brokkede mig og fik en ny indkaldelse, og blev kasseret igen. sådan noget bøvl.

Surt med dig dog, du skulle bare sige du var afhængig af stoffer, har hørt for folk at den skulle virke hehe, men kender ikke noget til det.

DHL^ skrev:

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

Lille Mogensen? Kender ingen lille Mogensen?

Haha. Du blev kasseret, og jeg blev erklæret egnet, selvom jeg ikke burde have været det. Skod lægen troede både at jeg var på AS og alt muligt

Så store da?

Heheh, jeg blev kasseret på forhånd, ringede og brokkede mig og fik en ny indkaldelse, og blev kasseret igen. sådan noget bøvl.

Surt med dig dog, du skulle bare sige du var afhængig af stoffer, har hørt for folk at den skulle virke hehe, men kender ikke noget til det.

Det er i hvertfald hvad de siger ude i byen

Ah nedtur når du så gerne ville have været inde.

Ja, og skulle også have tilføjet at jeg var bøsse og en masse andet

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

Lille Mogensen? Kender ingen lille Mogensen?

Haha. Du blev kasseret, og jeg blev erklæret egnet, selvom jeg ikke burde have været det. Skod lægen troede både at jeg var på AS og alt muligt

Så store da?

Heheh, jeg blev kasseret på forhånd, ringede og brokkede mig og fik en ny indkaldelse, og blev kasseret igen. sådan noget bøvl.

Surt med dig dog, du skulle bare sige du var afhængig af stoffer, har hørt for folk at den skulle virke hehe, men kender ikke noget til det.

Det er i hvertfald hvad de siger ude i byen

Ah nedtur når du så gerne ville have været inde.

Ja, og skulle også have tilføjet at jeg var bøsse og en masse andet

Hahah en homoseksuel narkoman med springerknæ.. KLASSE

Ja jeg får alligevel ikke noget nogle mål med kroppen så mili kunne have været så fedt! Men skid hul i det

DHL^ skrev:

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:

Moqensen skrev:

DHL^ skrev:Hahahah gad lille mogensen ikke ind i milli?

Jeg blev også kasseret... to gange!

Og kunne ikke komme ind selvom jeg meldte mig frivillig, pis osse,

Fik aldrig resultatet af min test heller :S pisse nedern.

Lille Mogensen? Kender ingen lille Mogensen?

Haha. Du blev kasseret, og jeg blev erklæret egnet, selvom jeg ikke burde have været det. Skod lægen troede både at jeg var på AS og alt muligt

Så store da?

Heheh, jeg blev kasseret på forhånd, ringede og brokkede mig og fik en ny indkaldelse, og blev kasseret igen. sådan noget bøvl.

Surt med dig dog, du skulle bare sige du var afhængig af stoffer, har hørt for folk at den skulle virke hehe, men kender ikke noget til det.

Det er i hvertfald hvad de siger ude i byen

Ah nedtur når du så gerne ville have været inde.

Ja, og skulle også have tilføjet at jeg var bøsse og en masse andet

Hahah en homoseksuel narkoman med springerknæ.. KLASSE

Ja jeg får alligevel ikke noget nogle mål med kroppen så mili kunne have været så fedt! Men skid hul i det

Hehe ja, så ville de garanteret ikke have mig

Yeah fuck that shit

Moqensen skrev:Bork: Mange tak! Super motivation :twisted: Satser også stærkt på 125 - 130 :mrgreen:

Tog ned og smede en omgang ond low rep fullbody. Det blev faktisk en ganske hæderlig omgang, når man tænker på 3 timers søvn, og tømmermænd. Blev lidt svimmel flere gange under træning. Især i benchpress blev mit bliv svækket og det tågede lidt for mine øjne.

Opvarmning
Armsving

Dumbell Benchpress
10 x 21,5
8 x 24
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Ikke nogen speciel styrke her til aften. Snupper snart 47,5'erne.

Chinups (Wide-Grip)
6 x BW (87) + 15 kg (102)
6 x 102
6 x 102
6 x 102

Seated Dumbell Shoulderpress
6 x 32,5
Skulderen begyndte underligt nok at brokke sig lidt. Så skiftede øvelse.

Seated Lateral Raise
6 x 19 PR!
7 x 16,5
7 x 16,5
De 19 kg var dælme all-out. Der kunne ikke klemmes så meget som en halv gentagelse mere ud.

Close-Grip Benchpress
6 x 60 - Reverse Grip. Skulle lige prøve det. Spild af tid. De var alt for svære at styre balancemæssigt.
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

:SS:

Seated Biceps-gøjl
6 x 27 - Dumbell Curls
6 x 32,5 - Hammer Curls PR!
6 x 32,5 - Hammer Curls
6 x 27 - Dumbell Curls

Det var så hvad jeg kunne nå før centeret lukkede seven o'clock. Jeg brugte min tid mellem sættene på at lære en bekendt og hans ven om trænings frekvens, volume, variation, kost, osv. osv. Han var dernede for at træne biceps, og havde vel kværnet omkring 5 øvelser, før at vi faldte i snak.

Jeg går lidt og leger med tanken om at cutte et par kg om en måneds tid, efter min styrke blok. Føler mig tyk :roll: :lol:

Nu har jeg lige lavet mad til en veninde, og hun har sørget for sovs :lol: Så der skal frådes sen aftensmad nu :mrgreen:

God weekend til jer alle. BB!

nogle rigtig flotte Pr du har sat.
=D>

020994 skrev:nogle rigtig flotte Pr du har sat.
=D>

Mange tak! Og tak for respons i loggen!

Folk skal ikke vise sig frem med tømmermænds træning, hvis de ikke har det ligeså ringt som mig. Var på en super god pub crawl agtigt bytur i Århus i går. Mega fedt. Jeg har haft mega kvalme hele dagen, og var bange for at stå op, i frygt for at knække mig. Men kom alligevel ned at træne.

Opvarmning:
Armsving

Incline Dumbell Benchpress
10 x 21,5
6 x 37,5
6 x 37,5
14 x 27
Svag, svag omgang.

Seated Cable Rows (Close-Grip)
6 x 95''
6 x 100'' PR!
12 x 80''

Seated Lateral Raise
6 x 16,5
6 x 16,5
10 x 14

Var lige ved at give op her. Skulle bare så meget knække mig. Men holdte det i mig. Kunne mærke jeg skulle have et større energy boost, så skiftede fra house til hardstyle på the iPod.

Seated Hammer Curls
6 x 27
6 x 27
10 x 21,5
Ingen kræfter i dag.

Pushdown (v-bar)
10 x 50''
6 x 80'' (4 plader fra max load)
6 x 80''
8 x 70'' -DS- 10 x 60 -DS- 8 x 50
Puha. Kunne mærkes helt ned i kælderen. Swole triceps!

Og så var jeg bare så færdig. Centeret lukkede også. Sad lige ti minutter og sundede mig efter træningen. Cyklede derefter ned og tog noget sol. Havde det så ringt jeg først drak pwo shake efter endt sol. Nu ligger jeg og overvejer at fråde lidt mad. Efter Sensation White næste weekend skal der dælme holdes noget pause fra den alkohol. I hvertfald prøves på det

For satan din druk røv
Men virkelig flot træning! For jeg har sgu set dig med tømmermænd for, og det sidste jeg ville tro var at du ville træne i den tilstand. Men vild PR du fyrer af! Hvilken cable rows "maskine" brugte du? Den på jorden er sygt hård

Spo skrev:For satan din druk røv
Men virkelig flot træning! For jeg har sgu set dig med tømmermænd for, og det sidste jeg ville tro var at du ville træne i den tilstand. Men vild PR du fyrer af! Hvilken cable rows "maskine" brugte du? Den på jorden er sygt hård

Haha, ja der er gået lidt for meget bytur i den de sidste par uger. Dog har jeg været okay fornuftig mhs. til mængden af alkohol.

Ja, jeg har også stadig tømmermænd i dag, fra i lørdags af. Jeg får bare dødstømmermænd fra helvedet af!

Det var sygt hardcore at jeg kom derned og træne

Mange tak. Ja, det var sgu en okay personlig rekord.
Bruger den på jorden - the hardcore cable pulley

Moqensen skrev:

Spo skrev:For satan din druk røv
Men virkelig flot træning! For jeg har sgu set dig med tømmermænd for, og det sidste jeg ville tro var at du ville træne i den tilstand. Men vild PR du fyrer af! Hvilken cable rows "maskine" brugte du? Den på jorden er sygt hård

Haha, ja der er gået lidt for meget bytur i den de sidste par uger. Dog har jeg været okay fornuftig mhs. til mængden af alkohol.

Ja, jeg har også stadig tømmermænd i dag, fra i lørdags af. Jeg får bare dødstømmermænd fra helvedet af!

Det var sygt hardcore at jeg kom derned og træne

Mange tak. Ja, det var sgu en okay personlig rekord.
Bruger den på jorden - the hardcore cable pulley

Vildt, den på jorden er the hardcore one

Største delen af dit budget går sgu da på booze

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:For satan din druk røv
Men virkelig flot træning! For jeg har sgu set dig med tømmermænd for, og det sidste jeg ville tro var at du ville træne i den tilstand. Men vild PR du fyrer af! Hvilken cable rows "maskine" brugte du? Den på jorden er sygt hård

Haha, ja der er gået lidt for meget bytur i den de sidste par uger. Dog har jeg været okay fornuftig mhs. til mængden af alkohol.

Ja, jeg har også stadig tømmermænd i dag, fra i lørdags af. Jeg får bare dødstømmermænd fra helvedet af!

Det var sygt hardcore at jeg kom derned og træne

Mange tak. Ja, det var sgu en okay personlig rekord.
Bruger den på jorden - the hardcore cable pulley

Vildt, den på jorden er the hardcore one

Største delen af dit budget går sgu da på booze

Yeah muthafucka

Haha overhovedet ikke
Købes altid kun billige shots.

Moqensen skrev:Folk skal ikke vise sig frem med tømmermænds træning, hvis de ikke har det ligeså ringt som mig. Var på en super god pub crawl agtigt bytur i Århus i går. Mega fedt. Jeg har haft mega kvalme hele dagen, og var bange for at stå op, i frygt for at knække mig. Men kom alligevel ned at træne.

Mandigt as hell I like!

- Må man spørge hvor du crawlede henne, nu man selv er fra smilets by ?

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Folk skal ikke vise sig frem med tømmermænds træning, hvis de ikke har det ligeså ringt som mig. Var på en super god pub crawl agtigt bytur i Århus i går. Mega fedt. Jeg har haft mega kvalme hele dagen, og var bange for at stå op, i frygt for at knække mig. Men kom alligevel ned at træne.

Mandigt as hell I like!

- Må man spørge hvor du crawlede henne, nu man selv er fra smilets by ?

Thank you. Det var godt nok ubehageligt, men gjorde det anygays

Puha det ikke det hele jeg kan huske navnene på
Startede et sted nede på åen, derefter kurts mor, så et sted jeg ikke kan huske navnet på, sherlock holmes, og endnu et sted jeg ikke kan huske, for derefter at slutte af på en pub i Hadsten

Mega god tur!

Deload - Uge 1/1 - Workout 1/3

Jeg kunne som sædvanligt ikke sove i går aftes. Kan aldrig rigtigt falde i søvn. Irriterer mig grusomt, og gør det mega hårdt at komme op om morgenen. Jeg havde en lang dag i skolen i dag, og var klar til en omgang deload træning kl 16.45. Det havde sikkert været en super kedelig træning, hvis ikke der havde været en masse af mine venner, som var med på en masse spas. Især bragte mine choppers en masse laughs

Opvarmning:
Armsving

Barbell Benchpress
10 x 50
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Seated Cable Rows (Close-Grip)
6 x 85
6 x 80
6 x 80

Seated Dumbell Shoulderpress
6 x 24
6 x 24
6 x 24
Min skulder brokker sig underligt nok. Not good.

Close-Grip Benchpress
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Dumbell Curls
6 x 21,5
6 x 21,5
6 x 21,5

Standing Bent Over Rear Lateral Raise
10 x 9
10 x 9
7 x 9 - ville ikke skabe for meget volume
De sad så meget lige hvor de skulle!

Ville lege lidt med "planken" med strakte arme og fødderne på bold. Fik fat i en for lille bold i starten, balancen var helt umuligt at holde. En lidt større hjalp på det, men det var mega svært.

Push-up position with feet on ball
20 sekunder

Choppers
25 x 5
25 x 5
20 x 10
Mine knæ bryder sig ikke om den

Det var så den første deload træning. Så er det store spørgsmål så om der skal maxes på torsdag eller fredag. Skal træne begge dage, så spørgsmålet er om det ikke er bedst at gøre det fredag?

Hvorfor kører du deload træning?

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Smolov? Ikke Sheiko?

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Bah, det kørte jeg sgu da ikke Kom frisk

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Smolov? Ikke Sheiko?

Nope, da den eneste af de tre store jeg kan lave med mine spasser knæ faktisk er bænkpres, har jeg valgt at køre smolow jr. i stedet.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Smolov? Ikke Sheiko?

Nope, da den eneste af de tre store jeg kan lave med mine spasser knæ faktisk er bænkpres, har jeg valgt at køre smolow jr. i stedet.

Nåh ja, det er sgu også rigtigt... dårlige knæ skaber diskopumpere

Du vil køre smolov med en dårlig skulder? :] Er det en god idé? Ville sku være træls at blive slået ud af en skulderskade mere.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hvorfor kører du deload træning?

Smolov næste uge bro

Smolov? Ikke Sheiko?

Nope, da den eneste af de tre store jeg kan lave med mine spasser knæ faktisk er bænkpres, har jeg valgt at køre smolow jr. i stedet.

Nåh ja, det er sgu også rigtigt... dårlige knæ skaber diskopumpere

Det er lige det det gør