Morgen træning

Jeg ville høre om der er nogle her inde der har erfaring med at træne om morgenen, inden man tager på arbejde og inden kroppen rigtig har fået noget næring.
En normal morgen for mig er at stå op kl. 04.45, spise lidt havregryn og så tage ned og træne kl. 06.00, men jeg føler ikke min krop er helt klar til at kunne yde det optimale.

skriv gerne hvad i gør og kom eventuelt med nogle forslag til hvordan man bedst kan gøre det?

Jeg tror, at det er individuelt, hvordan man har det med det. Jeg føler også, at jeg er sløv og slap om morgenen, og jeg træner bedst om eftermiddagen/aftenen.

Theis s skrev:Jeg ville høre om der er nogle her inde der har erfaring med at træne om morgenen, inden man tager på arbejde og inden kroppen rigtig har fået noget næring.
En normal morgen for mig er at stå op kl. 04.45, spise lidt havregryn og så tage ned og træne kl. 06.00, men jeg føler ikke min krop er helt klar til at kunne yde det optimale.

skriv gerne hvad i gør og kom eventuelt med nogle forslag til hvordan man bedst kan gøre det?

Jeg har gennem et års tid trænet før arbejde. Jeg har altid synes bedst om eftermiddagstræning, men morgenntræningen giver en fed energi til resten af dagen synes jeg. Problemet med sløvhed før træning afhjalp jeg med forholdvis god tid til morgenmaden og så et ordentligt måltid. 15 - 20 min før træning ville jeg så evt snuppe et par koffeintabletter med et stort glas mælk eller juice, hvis morgenen var lidt ekstra sløv.

Hemmeligheden for mig var helt sikkert at få et stort morgenmåltid en times tid før

Jeg træner ved 6-tiden i weekend og ferier, og det her er hvad jeg gør:

Står op ca. 05.15 og tænder for elkedlen. Ryster en lille shake sammen med protein + evt. kreatin og beta-alanine, laver en kop stærk instant kaffe, spiser en lille skål havregryn og en banan.

Om morgenen dedikerer jeg et kvarters tid ekstra til opvarmningen. Fem minutter på crosstraineren for at få varmet kroppen op, og derefter 10 min. på mobilitet. Derefter er jeg klar.

Styrken for mit vedkommende er som regel helt fin til trods for tidspunktet, og jeg nyder at kunne være tidligt hjemme igen - ofte før ungerne vågner.

Når jeg møder 9-17, træner jeg altid om morgen, og det sker altid fasted. Drikker dog noget BCAA under træning. Elsker at træne om morgen, det giver en dejlig dag :-)

Når jeg så kommer hjem spiser jeg godt med prots og carbs, og så ellers bare kød, nødder og grønt resten af dagen.

Tak for svarene. Altid dejligt at høre fra andre hvad de gør.

Kom gerne med nogle flere hvis der er nogle der gør det på andre måder.

Morgen træning

Brugere online