Hvad vil være mest optimalt?

står op kl. 6.45 og træner 7.30.

Hvad skal jeg spise når jeg står op?
Skal vel ha nogle hurtige kalorier ind, så plejer at tage noget kakaomælk eller et glas juice.
og så en shake eftertræning.

Ville det være bedre med noget havregryn eller noget andet??

Du skal i hvertfald nok stå op før du spiser.
Det andet kan hurtigt blive noget rod.

Du kunne smide nogle æg ned, få en skive rugbrød eller andet groft med lidt pålæg, og dertil et glas juice. Plus evt. nogle aminotabs eller en shake.

Alt efter hvad man er til, personligt vil jeg nok aldrig træne så kort tid efter jeg har sovet. Det magter jeg simpelthen ikke.

Andersbr skrev:Du skal i hvertfald nok stå op før du spiser.
Det andet kan hurtigt blive noget rod.

Hehe.., ja det kan godt være ;)

Andersbr skrev:Du kunne smide nogle æg ned, få en skive rugbrød eller andet groft med lidt pålæg, og dertil et glas juice. Plus evt. nogle aminotabs eller en shake.

Er ik så meget til rugbrød om morgenen, men æg lyder meget godt. Noget knækbrød kan vel også gå an?
Hvorfor aminotabletter eller shake? hvis jeg nu drikker mælk så for jeg også nogle proteiner der.

Andersbr skrev:Alt efter hvad man er til, personligt vil jeg nok aldrig træne så kort tid efter jeg har sovet. Det magter jeg simpelthen ikke.

Troede heller ikke jeg gjorde, men møder en time før skole så det passer meget godt med jeg lige kan nå at træne

Havregryn med skummetmælk ville være et fint bud, ja.

Det ville helt klart være mere fornuftigt med noget fast føde, fremfor kun at drikke lidt kakao eller juice. Hvis du kun drikker juice (forstår slet ikke du kan træne ovenpå et glas juice efter faste i 6-10 timer) vil du jo udelukkede få nogle hurtigtoptagelige kulhydrater, men absolut ingen proteiner før træning - og det er på ingen måde optimalt.

Hvis ud har svært ved at få fast føde ned, kan du blende en shake med f.eks proteinpulver, havregryn, noget frugt, og mælk!

Vigtigt af alt er du sørger for at få nogle proteiner ned om morgenen og især fordi du træner umiddelbart efter.

Vildt at du kan træne på tom mave og juice, tror jeg vil blive ret så kvalm
Havregryn og skummetmælk er også mit bedste bud. Evt. blot en 40-50g hvis det er fordi du ike er oversulten når du lige er stået op. Og så en 30-40 g protein i shake bagefter - smid evt. 50 g havregryn i den også.

træner selv kl. 16, og jeg står op kl. 14:30 (natarbejder) og får god morgenmad med havregryn og skummetmælk + den daglige vitaminpille:)

Noget fast føde er altid at foretrække. Få noget havregryn, noget skummeltmælk og evt. et par æg.

Skal nu også siges det er sjældent det bliver til juice..., et stor glas kakaomælk plejer det at være

Tager bare "halvlang" tid at spise fast føde i forhold til at drikke et glas kakaomælk. Det er nu også mere derfor jeg gør det.

forstår ikke hvordan man kan "drikke" havregryn. Og så vil jeg også undgå at det ikke skal være for meget pulver der kommer ned i løbet af dagen.

minimee skrev:Skal nu også siges det er sjældent det bliver til juice..., et stor glas kakaomælk plejer det at være

Tager bare "halvlang" tid at spise fast føde i forhold til at drikke et glas kakaomælk. Det er nu også mere derfor jeg gør det.

forstår ikke hvordan man kan "drikke" havregryn. Og så vil jeg også undgå at det ikke skal være for meget pulver der kommer ned i løbet af dagen.

Blender så kan du drikke alt

Det tager ikke længere tid end du gør det til, at du så ikke vil være seriøs og prøve at gøre noget af det vi siger er en ting. Men at du søger hjælp, og den hjælp vi giver dig ikke er nok!! Der er ingen mirakelmidler, vi vil ikke anbefale en skive franskbrød eller 10 æggehvider da dette ikke er optimalt!

Hvis man vil have det optimale ud af ens træning, må man tilrette lægge dagen. Så må du finde ud af hvad du vil opnå med træningen og hvor seriøs du er, for ingen mad, ingen ordenlig træning!

Kolditz skrev:Det tager ikke længere tid end du gør det til, at du så ikke vil være seriøs og prøve at gøre noget af det vi siger er en ting. Men at du søger hjælp, og den hjælp vi giver dig ikke er nok!! Der er ingen mirakelmidler, vi vil ikke anbefale en skive franskbrød eller 10 æggehvider da dette ikke er optimalt!

Hvis man vil have det optimale ud af ens træning, må man tilrette lægge dagen. Så må du finde ud af hvad du vil opnå med træningen og hvor seriøs du er, for ingen mad, ingen ordenlig træning!

Hm.., det eneste godt man kan spise om morgen kan da ik kun være havregryn.

Hvad med mit foreslag om kakaomælk + 2-3 knækbrød(det kan nemt tages med på vejen) evt. æg og en shake hvis det bliver til juice?

Må prøve det med at blende, men så går min mor da helt amok

Hvorfor ikke bare havregryn, knæk brød (Er der nogen der har sagt lena hansson?) Jeg syntes sgu da heller ikke det er spcielt fedt at æde alt det havregryn, og det smager hellere ikke specielt godt. Men jeg ved hvad det gør godt for. Og det kunne et par stykker knækbrød ikke erstatte. Et par æg måske, men så skal der dælme rugbrød til.

Der er ingen der siger det skal være havregryn - det er bare den gængse norm herinde (personligt spiser jeg aldrig havregryn alene til min morgenmad). Hvis du ikke bryder dig om havregryn, er der skam alternativer. Det kunne, f.eks være A38 du smider noget proteinpulver i (helst ikke med chokolademsmag) og noget müsli (ikke det sukkersnask der findes, noget af det uden tilsat sukker) - det smager fremragende. Ellers kan du lave dig nogle æg og spise med noget groft brød/rugbrød. Og så er der, som der flere gange er blevet nævnt, den blendede shake - som kan laves virkelig lækker hvis man bruger de rette ingredienser. Prøv dig frem.

Det vigtigste er at du ikke træner på tom mave efter at have sovet i 6-10 timer, eller kun på et glas juice/kakomælk.

Kolditz skrev:Hvorfor ikke bare havregryn, knæk brød (Er der nogen der har sagt lena hansson?) Jeg syntes sgu da heller ikke det er spcielt fedt at æde alt det havregryn, og det smager hellere ikke specielt godt. Men jeg ved hvad det gør godt for. Og det kunne et par stykker knækbrød ikke erstatte. Et par æg måske, men så skal der dælme rugbrød til.

Fordi at jeg vågner der kl. 6.45 og skal kører med det samme. Derfor har jeg "bare" drukket et glas mælk og så det afsted (taske, madpakke og det hele er lavet dagen før, så det går stærkt ;) ). Derfor jeg vil ha lidt forslag til hvad jeg kan tage, for synes også det er lige lidt mad. har prøvet det med havregryn, men det har jeg nu gjort i et halvtår og kan simpelhen ikke stå tidligere op. Er kæmpe B-menneske, og kl. 6.45 er rigeligt tidlig for mig (sker også at det først bliver kl. 7.00 )


Men forstår ikke
En glas kakaomælk(0.4 L) + 2-3 knækbrød samt evt et stykke frugt, giver da en 400 kcal.

hvor en shake giver 200-300, som "kun" består af proteiner.

og havregryn giver vel en 400-500 kcal.

så meget forskel er der ikke.

hvorfor vil mit forslag ikke være lige så optimal som en omgang havregryn?

Ingen med lidt input??

skal siges er jeg er en lille gut på 60 kg og 166 i højden, så der skal ikke enorme mægnder ned ;)

minimee skrev:

Kolditz skrev:Hvorfor ikke bare havregryn, knæk brød (Er der nogen der har sagt lena hansson?) Jeg syntes sgu da heller ikke det er spcielt fedt at æde alt det havregryn, og det smager hellere ikke specielt godt. Men jeg ved hvad det gør godt for. Og det kunne et par stykker knækbrød ikke erstatte. Et par æg måske, men så skal der dælme rugbrød til.

Fordi at jeg vågner der kl. 6.45 og skal kører med det samme. Derfor har jeg "bare" drukket et glas mælk og så det afsted (taske, madpakke og det hele er lavet dagen før, så det går stærkt ;) ). Derfor jeg vil ha lidt forslag til hvad jeg kan tage, for synes også det er lige lidt mad. har prøvet det med havregryn, men det har jeg nu gjort i et halvtår og kan simpelhen ikke stå tidligere op. Er kæmpe B-menneske, og kl. 6.45 er rigeligt tidlig for mig (sker også at det først bliver kl. 7.00 )


Men forstår ikke
En glas kakaomælk(0.4 L) + 2-3 knækbrød samt evt et stykke frugt, giver da en 400 kcal.

hvor en shake giver 200-300, som "kun" består af proteiner.

og havregryn giver vel en 400-500 kcal.

så meget forskel er der ikke.

hvorfor vil mit forslag ikke være lige så optimal som en omgang havregryn?

Det tyder på, at du allerede har valgt, hvad du vil - Nemlig kakaomælk med knækbrød.

Kakaomælk er næsten rent sukker, hvilket er grunden til, at vi vil anbefale noget andet. Knækbrød er der jo ikke noget nærende i.

Min nye morgenmadsfavorit er:
Havregryn/Müsli sammen med minimælk, frosne jordbær og proteinpulver blendet!
også en Omnimin (vitaminpille)

Lundique skrev:

minimee skrev:

Kolditz skrev:Hvorfor ikke bare havregryn, knæk brød (Er der nogen der har sagt lena hansson?) Jeg syntes sgu da heller ikke det er spcielt fedt at æde alt det havregryn, og det smager hellere ikke specielt godt. Men jeg ved hvad det gør godt for. Og det kunne et par stykker knækbrød ikke erstatte. Et par æg måske, men så skal der dælme rugbrød til.

Fordi at jeg vågner der kl. 6.45 og skal kører med det samme. Derfor har jeg "bare" drukket et glas mælk og så det afsted (taske, madpakke og det hele er lavet dagen før, så det går stærkt ;) ). Derfor jeg vil ha lidt forslag til hvad jeg kan tage, for synes også det er lige lidt mad. har prøvet det med havregryn, men det har jeg nu gjort i et halvtår og kan simpelhen ikke stå tidligere op. Er kæmpe B-menneske, og kl. 6.45 er rigeligt tidlig for mig (sker også at det først bliver kl. 7.00 :oops: :oops: )


Men forstår ikke
En glas kakaomælk(0.4 L) + 2-3 knækbrød samt evt et stykke frugt, giver da en 400 kcal.

hvor en shake giver 200-300, som "kun" består af proteiner.

og havregryn giver vel en 400-500 kcal.

så meget forskel er der ikke.

hvorfor vil mit forslag ikke være lige så optimal som en omgang havregryn? :)

Det tyder på, at du allerede har valgt, hvad du vil - Nemlig kakaomælk med knækbrød.

Kakaomælk er næsten rent sukker, hvilket er grunden til, at vi vil anbefale noget andet. Knækbrød er der jo ikke noget nærende i.

Min nye morgenmadsfavorit er:
Havregryn/Müsli sammen med minimælk, frosne jordbær og proteinpulver blendet!
også en Omnimin (vitaminpille)

Det kommer da fuldstændig an på hvilke produkter man vælger.

kakaomælk -> kan sagtens fåes uden sukker

knækbrød -> f.eks. Sport+ 2.5/3 g. fiber pr. Skive
8-9 kulhydrater og ca. 38 - 40 kcal.

Lundique skrev:Det tyder på, at du allerede har valgt, hvad du vil - Nemlig kakaomælk med knækbrød.

Kakaomælk er næsten rent sukker, hvilket er grunden til, at vi vil anbefale noget andet. Knækbrød er der jo ikke noget nærende i.

Min nye morgenmadsfavorit er:
Havregryn/Müsli sammen med minimælk, frosne jordbær og proteinpulver blendet!
også en Omnimin (vitaminpille)

Er åben over for andre forslag. Men der er blevet nævnt havregryn i halvdelen af svarer (ved godt det er godt, spiser det også selv i weekenden), og det er ik noget som jeg kan nå at spise inden (vil højst sandsynlig også blive træt af at spise det hver dag.)
Men har også tænkt hvis jeg tager en stor potion havregryn om det ik ligger for meget i maven og arbejder, da havregryn har et højt GI.

Rent sukker :S

Kakao var nu også mere for at få lidt sukker, så jeg får noget hurtig energi inden træning. Det kan godt skiftes ud med alm. mælk hvis sukkeret er unødvendig, eller der kan bruges mindre kakaopulver.

Som der også skrives, kommer det vel an på hvilket knækbrød der spises.