Hej alle sammen.

Ja, overskriften siger nok det meste, hvordan får man motivationen tilbage?
Det er en mega underlig følelse jeg har, jeg vil gerne træne men når jeg står nede i centeret så er det bare ligesom om, at intensiteten og lysten ikke er der, jeg er helt lost.

- Hvad gør I for at få motivationen tilbage, hvis nogle af jer overhovedet mister den?
- Eller er det bare en fase som man skal igennem, når der høre med til styrketræning?
Jeg ved at jo mere man lave en ting, jo mere en artet ( kedeligt ) bliver det, kan det have noget at gøre med det?

- Hvad synes I?
har virkelig brug for hjælp her.

Smiled skrev:Hej alle sammen.

Ja, overskriften siger nok det meste, hvordan får man motivationen tilbage?
Det er en mega underlig følelse jeg har, jeg vil gerne træne men når jeg står nede i centeret så er det bare ligesom om, at intensiteten og lysten ikke er der, jeg er helt lost.

- Hvad gør I for at få motivationen tilbage, hvis nogle af jer overhovedet mister den?
- Eller er det bare en fase som man skal igennem, når der høre med til styrketræning?
Jeg ved at jo mere man lave en ting, jo mere en artet ( kedeligt ) bliver det, kan det have noget at gøre med det?

- Hvad synes I?
har virkelig brug for hjælp her.

Jeg har det lidt på samme måde. Tror, og håber på, at det bare er på grund af varmen. Man har bare ikke samme mængde energi som i den kolde halvdel af året. I centret jeg træner i, er der nemlig ingen form for udluftnings- eller ventilationssystem. Tak Fitness World...

Tjek evt. http://www.news.bodylab.dk/artikler/750 ... s-boostere

mgr skrev:

Smiled skrev:Hej alle sammen.

Ja, overskriften siger nok det meste, hvordan får man motivationen tilbage?
Det er en mega underlig følelse jeg har, jeg vil gerne træne men når jeg står nede i centeret så er det bare ligesom om, at intensiteten og lysten ikke er der, jeg er helt lost.

- Hvad gør I for at få motivationen tilbage, hvis nogle af jer overhovedet mister den?
- Eller er det bare en fase som man skal igennem, når der høre med til styrketræning?
Jeg ved at jo mere man lave en ting, jo mere en artet ( kedeligt ) bliver det, kan det have noget at gøre med det?

- Hvad synes I?
har virkelig brug for hjælp her.

Jeg har det lidt på samme måde. Tror, og håber på, at det bare er på grund af varmen. Man har bare ikke samme mængde energi som i den kolde halvdel af året. I centret jeg træner i, er der nemlig ingen form for udluftnings- eller ventilationssystem. Tak Fitness World...

Ja, det kan muligvis være varmen, men forsatan det er irriterende..

Træne med nogle kammerater- spis godt før træningen-evt. nogle kosttilskud som giver energi og vigtigst af alt, hav et mål med træningen.

Tag musik i ørene når du træner. Det hjælper for mig, det skaber en fed stemning.

Har du en træningspartner? Hvis ikke, kunne det måske være en hjælp

Som tidligere nævnt:

Træningspartner
Mere mad

For mere motivation, gå ind på youtube og søg på Zhasni motivation. Så finder du en masse motivationsvideoer. Jeg kan nogle gange se dem om aftenen, og så får jeg bare en enorm lyst til at træne både om aftenen, men også dagen efter

Helt enig i at varmen kan spille ind, men når man først kommer igang med træningen og får lidt sved på panden, synes jeg personligt ikke det er noget problem. Har selv prøvet en episode, hvor min lyst dvalede. Du kan jo evt. prøve med noget nyt på programmet? FB, 2-split, 3-split osv. Prøve et allerede-lavet program af? Du kan også prøve bare at ændre på rep-range, pause-tid, intensitet osv.
Har selv erfaret små så vel som store ændringer i ens normalle og måske lidt trivielle træning virkelig kan få lysten tilbage.

Desuden synes jeg også at en super motivator er billeder af folk med fed fysik (no homo), specielt når det er folk inde fra BB.dk, så man kan følge deres træning. Du kan også se nogen BB videor, og så have dem i baghovedet når du står nede i centeret. Synes selv Kai Greene er super motiverende at se på.

Eller... Du kan bare holde en pause fra træning, dvs prøve . Så får du nok lysten tilbage.

Gør som du har lyst til, tag en pause så du til sidst enten får motivationen igen, eller får det så dårligt med dig selv at du SKAL ned at træne.

Dyrk en masse motion så du ikke går død i kun at træne, løb nogle ture osv.
Hør noget musik der sætter noget i gang hos dig, noget som du får lyst til at træne af ville være en god ide Men for mig kan noget musik der taler til mine følelser også nogle gange give mig noget til min træning.. Lyder gay, men den er god nok!
Lav en anderledes træning end du er vant til.

For mig virker det allerbedst med nogle pauser hvor jeg måske fokuserer mere på at være sammen med mine venner eller familie. Og så bare lyt til din krop, hvis du ikke har lyst til at træne, så lad være. Din lyst til at træne skal sgu nok komme igen!

Ja, lyder sgu altsammen godt, jeg har også overvejede en pause dog ikke mere end en uge, ellers kommer det til at føles som lort.

Men en uges pause, hvad vil det have af effekt på muskelmasse / styrke osv?

Smiled skrev:Ja, lyder sgu altsammen godt, jeg har også overvejede en pause dog ikke mere end en uge, ellers kommer det til at føles som lort.

Men en uges pause, hvad vil det have af effekt på muskelmasse / styrke osv?

Ingenting højst sandsynligt. Holdte selv en uges pause grundet skiferie, og min styrke steg grundet akkumuleret træthed Det kan nogle gange være en god idé at holde en uges dekon.

Konklusion: Der sker ikke en skid.

SienZ skrev:

Smiled skrev:Ja, lyder sgu altsammen godt, jeg har også overvejede en pause dog ikke mere end en uge, ellers kommer det til at føles som lort.

Men en uges pause, hvad vil det have af effekt på muskelmasse / styrke osv?

Konklusion: Der sker ikke en skid.

Fedt sagt.

Så tror jeg sgu det er det jeg gør.

Tak drenge!

Ellers så prøv at skifte fokus... det gør jeg heller tiden, og det hjælper med at gøre en ellers ret endimensionel sport lidt mere varieret.

Fokusér fx på kropsvægtsøvelser og forsøg at lære tunge øvelser som human flag, muscle-ups, windshield wipers, pistols, dragon flags, one-arm pullup...

Hvis man vælter rundt i 4x10 i 60 minutter 5 dage om ugen eller whatever i flere år, så er det ikke så underligt, at kedsomheden trods alt sætter ind på et tidspunkt ;-)

Jeg havde det på samme måde i et stykke tid, men det var pågrund af manglende energi fra medicin.

Jeg får motivationen op ved at sidde en times tid og tjekke videoer på nettet af BB'er (Jay Cutler, Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman osv.), men også bare af at sidde lidt herinde og læse. Når jeg så står i jernhulen (træner i homegym) så ellers bare noget godt musik i ørerne (her er det for mig vigtigt, at det er musik jeg elsker at lytte til) og gå til vægtene. Men den vigtigste motivations faktor for mig er, at have et mål. Et mål, som man inderligt ønsker at nå. Så skal hjernen nok vinde over kroppen. Mind over body!

Den med lysten forklarer Thomas Jagd lidt om i artiklen her: http://www.news.bodylab.dk/artikler/115 ... aragraffer i §2 Nogle gange må man bare tage sig sammen og så bare gøre det.

Jeg kender det godt.. mit er godt nok mest omvendt.. jeg gider egenligt ikke tage afsted, vil hellere se tv her hjemme men når først jeg er afsted så gir jeg den gas.. Men min motivations måde kan godt være lidt ond.. brug den hvis du vil..
Der er som regelt altid en eller nogle få stykker, nedenunder ved cyklerne som er meget kraftige.. samme sted som man henter vand.. så når jeg fylder vand, tænker jeg "nu gir du dig 110 %, ellers ender du som ham der".. det er lidt ondt og selvvisk.. men hva faen, det virker for mig

tag en uges pause fra vægtrummet og tag ned og lav andet, som fodbold eller andet det plejer at give det break jeg trænger til og så jeg motiveret når jeg kommer tilbage..

Smiled skrev:Ja, lyder sgu altsammen godt, jeg har også overvejede en pause dog ikke mere end en uge, ellers kommer det til at føles som lort.

Men en uges pause, hvad vil det have af effekt på muskelmasse / styrke osv?

Bare kald det de-kon som os andre, så bliver du faktisk større af det ;)