Træning - Tirsdag den 16. oktober 2007
------------HST Uge 1/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Fuck 15 reps er hårdt, det slår GT-programmet mange gange. Mine skuldre var totalt udbrændte efter skulderpres. Det samme var biceps efter inc. curls.
Utroligt at så få kg kan få en til at "bukke under".

Ellers en fin energi i dag.
Jeg ser frem til 10 og 6 reps ugerne.

Bænkpres
15 x 49,5 kg
15 x 49,5 kg
15 x 49,5 kg

Incline Bænkpres
15 x 40,5 kg
15 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg

Dødløft
15 x 71 kg
15 x 71 kg

BOR
15 x 49 kg
15 x 49 kg
15 x 49 kg

Shoulder Press
15 x 28 kg
14 x 28 kg

Lateral Raise
15 x 5,5 kg
15 x 5,5 kg
15 x 5,5 kg

Chinups
5 - 7 - 4

Fransk Pres
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Incline DB Curl
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Dragonflags
3 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Lækker træning

Jeg giver dig helt ret, 15 reps det er satme hårdt !

Crazy...

Hårdere end GT siger du?! :? Damn...

Jeg glæder mig til jeg er færdig med skole så jeg kan køre programmer efter min egen næse igen :)

Men du kører jo fremad som altid champ! Godt arbejde!!! =D>

christofferj skrev:Lækker træning

Jeg giver dig helt ret, 15 reps det er satme hårdt !

Tak champ!
Ja, for helvede. Mine arme syrer til ved 15 reps.

Mista Chipmunk skrev:Crazy...

Hårdere end GT siger du?! :? Damn...

Jeg glæder mig til jeg er færdig med skole så jeg kan køre programmer efter min egen næse igen :)

Men du kører jo fremad som altid champ! Godt arbejde!!! =D>

Yea, 15 reps syrer satme meget. :twisted:

Skolen er noget lort - jeg er glad for at jeg er færdig og i arbejde. :)

Takker og i lige måde! =D>

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Lækker træning

Jeg giver dig helt ret, 15 reps det er satme hårdt !

Tak champ!
Ja, for helvede. Mine arme syrer til ved 15 reps.

Det gør mine også

Er lige blevet færdig med at træne! Syntes klart der var mere overskud på træningen idag. Måske fordi jeg vidste hvad det var der ventede, inden jeg gik igang

15 reps :shock:

Satme også noget af en reprange du langer for dage :D Men kan se at du lige er gået i gang med en omgang HTS.

Husk lige at opdatere dine erfaringer og resultater når du har færdiggjort programmet.

Ellers en god og hård træning - Flot ! =D>

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Lækker træning

Jeg giver dig helt ret, 15 reps det er satme hårdt !

Tak champ!
Ja, for helvede. Mine arme syrer til ved 15 reps.

Det gør mine også

Er lige blevet færdig med at træne! Syntes klart der var mere overskud på træningen idag. Måske fordi jeg vidste hvad det var der ventede, inden jeg gik igang

Eller måske fordi du så småt har vendt dine muskler til 15 reps, samt har været mere frisk til træningen?

HAV skrev:15 reps :shock:

Satme også noget af en reprange du langer for dage :D Men kan se at du lige er gået i gang med en omgang HTS.

Husk lige at opdatere dine erfaringer og resultater når du har færdiggjort programmet.

Ellers en god og hård træning - Flot ! =D>

Yeah, jeg skal sgu prøve de forskellige programmer. Nu har jeg været igennem GT 10x10, Smolov Jr og nu står den på HST.

Jeg skal da prøve, men jeg plejer altid at være dårlig til opsummere efter en længere periode.

Mange tak, det er jo næsten ligesom at køre deload for dig.

Hr Larsen skrev:

HAV skrev:15 reps :shock:

Satme også noget af en reprange du langer for dage :D Men kan se at du lige er gået i gang med en omgang HTS.

Husk lige at opdatere dine erfaringer og resultater når du har færdiggjort programmet.

Ellers en god og hård træning - Flot ! =D>

Yeah, jeg skal sgu prøve de forskellige programmer. Nu har jeg været igennem GT 10x10, Smolov Jr og nu står den på HST.

Jeg skal da prøve, men jeg plejer altid at være dårlig til opsummere efter en længere periode.

Mange tak, det er jo næsten ligesom at køre deload for dig.

Haha, ja, det er ikke helt ved siden af

Hvad er din mening om smolov ?

HAV skrev:

Hr Larsen skrev:

HAV skrev:15 reps :shock:

Satme også noget af en reprange du langer for dage :D Men kan se at du lige er gået i gang med en omgang HTS.

Husk lige at opdatere dine erfaringer og resultater når du har færdiggjort programmet.

Ellers en god og hård træning - Flot ! =D>

Yeah, jeg skal sgu prøve de forskellige programmer. Nu har jeg været igennem GT 10x10, Smolov Jr og nu står den på HST.

Jeg skal da prøve, men jeg plejer altid at være dårlig til opsummere efter en længere periode.

Mange tak, det er jo næsten ligesom at køre deload for dig.

Haha, ja, det er ikke helt ved siden af

Hvad er din mening om smolov ?

Hov hov!

Jeg synes det er et godt program, som øgede min bænk fra 91 kg med mindst 5 kg til 96. Er dog overbevist om at jeg sagtens kunne have snuppet 2,5 kg yderligere såfremt jeg havde startet med 98,5 kg i stedet for 100,5, da jeg absolut ville forsøge at komme i klub100

Samtidig er det også min opfattelse, at man sagtens kan have triceps- og skulderøvelser med i, samt andre. Det er der nogle som mener at man ikke kan.

Hr Larsen skrev:Hov hov!

Jeg synes det er et godt program, som øgede min bænk fra 91 kg med mindst 5 kg til 96. Er dog overbevist om at jeg sagtens kunne have snuppet 2,5 kg yderligere såfremt jeg havde startet med 98,5 kg i stedet for 100,5, da jeg absolut ville forsøge at komme i klub100

Samtidig er det også min opfattelse, at man sagtens kan have triceps- og skulderøvelser med i, samt andre. Det er der nogle som mener at man ikke kan.

Patience my friend, patience! Your time will come

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Lækker træning

Jeg giver dig helt ret, 15 reps det er satme hårdt !

Tak champ!
Ja, for helvede. Mine arme syrer til ved 15 reps.

Det gør mine også

Er lige blevet færdig med at træne! Syntes klart der var mere overskud på træningen idag. Måske fordi jeg vidste hvad det var der ventede, inden jeg gik igang

Eller måske fordi du så småt har vendt dine muskler til 15 reps, samt har været mere frisk til træningen?

Ja, det er også en mulighed

schulz skrev:

Hr Larsen skrev:Hov hov!

Jeg synes det er et godt program, som øgede min bænk fra 91 kg med mindst 5 kg til 96. Er dog overbevist om at jeg sagtens kunne have snuppet 2,5 kg yderligere såfremt jeg havde startet med 98,5 kg i stedet for 100,5, da jeg absolut ville forsøge at komme i klub100

Samtidig er det også min opfattelse, at man sagtens kan have triceps- og skulderøvelser med i, samt andre. Det er der nogle som mener at man ikke kan.

Patience my friend, patience! Your time will come

Soon!

Træning - Torsdag den 18. oktober 2007
------------HST Uge 1/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
Kanon dejlig træning.
Bare noget værre lort, når man skal råskide midt under træningen.

Målte armene i dag, og de sagde 38 cm. Målte dem 5 min. efter biceps curl også sagde den 39, men det er jo lidt snyd med det pump. Så det bliver 38 cm der bliver skrevet ind.

Bænkpres
15 x 53 kg
15 x 53 kg
15 x 53 kg

Incline Bænkpres
14 x 43 kg
10 x 43 kg - Jeg holder mig på 43 kg næste gang også

Dødløft
15 x 76 kg
15 x 76 kg

BOR
15 x 53 kg
15 x 53 kg
15 x 53 kg

Shoulder Press
15 x 30,5 kg
10 x 30,5 kg - holder samme kg næste gang

Lateral Raise
15 x 6,5 kg
15 x 6,5 kg
15 x 6,5 kg - fuck, den kørte bare godt!

Chinups
8 - 6 - 5

Fransk Pres
15 x 27 kg
15 x 27 kg
15 x 27 kg - Dejlig følelse i triceps!

Incline DB Curl
15 x 13 kg
15 x 13 kg
15 x 13 kg - For satan da, mine arme var seriøst ved at falde af til sidst. Totalt sygt pump i biceps!

Situps
Blev kørt med venstre albue til højre knæ og omvendt.
3 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Hvis du skal skide under træning - hvorfor så ikke gøre det?

Bay skrev:Hvis du skal skide under træning - hvorfor så ikke gøre det?

Gjorde jeg sgu da også.
Prøv lige at forestille dig dødløft samtidig med at man skal skide.

Jeg skulle dog skide midt under chinups og situps.

Bondi har som hans absolut sidste gerning opstødt det røde kort som Hr. Larsen fik med et gult.

Larsen overtrådet uden tvivl vores regler, men det var ubevist, da disse ikke fremgår tydeligt nok på siden. Larsen har lært af det, så tag godt imod ham igen

Mht. de andre ting har vi fået snakket det hele igennem og lagt det bag os. Larsen og jeg har begge været utrolig kede af det skete.

Vi ikke ønsker IKKE yderligere debat eller kommentare om emnet. Og det er mit ønske, at det ryger i glemmebogen, men at alle har lært af det.

Dette ændre dog ikke på mine egne beslutninger.

Mvh.

Jesper

Velkommen tilbage.
Håber på en viderskrivning af din log, da den helt sikkert har været værd at besøge selv om, at man ikke har haft tid til at følge så meget med.

Yes sir... Velkommen tilbage champ!

Keep up the good log!

15 x 76 kg i dødløft

Var lænden ikke ved at springe ud af ryggen på dig ? -

Bondi skrev:Bondi har som hans absolut sidste gerning opstødt det røde kort som Hr. Larsen fik med et gult.

Larsen overtrådet uden tvivl vores regler, men det var ubevist, da disse ikke fremgår tydeligt nok på siden. Larsen har lært af det, så tag godt imod ham igen

Mht. de andre ting har vi fået snakket det hele igennem og lagt det bag os. Larsen og jeg har begge været utrolig kede af det skete.

Vi ikke ønsker IKKE yderligere debat eller kommentare om emnet. Og det er mit ønske, at det ryger i glemmebogen, men at alle har lært af det.

Dette ændre dog ikke på mine egne beslutninger.

Mvh.

Jesper

Enig.

Held og lykke fremover, Bondi.

BodyBlom
Jo tak, selvom jeg nu ikke har været helt væk.
Der er ikke andet for - lad os glemme dem sammen med det andet.

ninjagrenen
Tak - Ja, du har ikke været meget synlig her, men jeg har nu heller ikke været særlig synlig i din log. Det må vi gøre noget ved.
Min log fortsætter der ud af.

Mista Chipmunk
Thx - I will

HAV
Jo, den kunne virkelig mærkes i lænden. Og det bliver sværere og sværere at holde lænden ret, specielt de sidste reps i hvert sæt, men jeg forsøger og gør mit bedste med alle de kræfter jeg har.
I går præsterede jeg 2 x 15 x 81 kg i død.

Træning - Lørdag den 20. oktober 2007
------------HST Uge 1/6 - Dag 3/3------------

Kommentar
Stille og rolig træning...

Bænkpres
15 x 57 kg
15 x 57 kg
15 x 57 kg

Incline Bænkpres
15 x 43 kg
10 x 43 kg - Prøver 41 kg næste gang, for jeg vil fuldføre sættet

Dødløft
15 x 81 kg
15 x 81 kg - Min underarm syrede ekstremt, samt lænden.

BOR
15 x 57 kg
11 x 57 kg - Underarmen syrede og grebet var heeelt færdigt, så jeg tog lige et ekstre minuts pause
15 x 57 kg

Shoulder Press
15 x 30,5 kg
14 x 30,5 kg - manglede kun én! - samme kg næste gang

Lateral Raise
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg - kørte super godt igen

Chinups
8 - 5 - 5

Fransk Pres
15 x 29 kg
15 x 29 kg
15 x 29 kg

Incline DB Curl
15 x 14,5 kg
15 x 14,5 kg
15 x 14,5 kg - fuuuck, mine arme var godt pumpet og slaskede efter den omgang.

Situps
2 x 10

DB Side Bend
Første gang jeg nogensinde kører den, så har ingen anelse hvor mange kg man skal tage?
10V/10H x 7 kg
10V/10H x 17 kg

Dragonflags
1 x 10 - kunne ikke tage flere, da mine mavemuskler var ekstremt ømme fra sidste træning.

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Har også engang kørt Side Bend. Syntes det er en pisse dårlig øvelse. Ellers var det bare mig, som ikk udførte den helt korrekt. Ellers meget fin træning

God træning, vil specielt også lige fremhæve din dødløft - 15 x 81 kg på en "stille og rolig træning"

Hvor lang tid tog træningspasset dig? Og hvordan har kroppen det dagen derpå, her i starten af HST?

christofferj skrev:Har også engang kørt Side Bend. Syntes det er en pisse dårlig øvelse. Ellers var det bare mig, som ikk udførte den helt korrekt. Ellers meget fin træning

Hehe, jeg synes nu den er meget god, men jeg skal lige lege lidt med kg'ene
Takker.

anders078 skrev:God træning, vil specielt også lige fremhæve din dødløft - 15 x 81 kg på en "stille og rolig træning"

Hvor lang tid tog træningspasset dig? Og hvordan har kroppen det dagen derpå, her i starten af HST?

Takker.
Træningen var selvfølgelig hård, men jeg havde hverken travlt eller noget, så derfor en stille og rolig træning.

Træningspasset tog omkring 1 time og 20 min. + cardio.
Kroppen var lidt øm efter de første træningspas, specielt mavemusklerne og lænden, men ellers ingen skavanker.

Hr Larsen skrev:

anders078 skrev:God træning, vil specielt også lige fremhæve din dødløft - 15 x 81 kg på en "stille og rolig træning"

Hvor lang tid tog træningspasset dig? Og hvordan har kroppen det dagen derpå, her i starten af HST?

Takker.
Træningen var selvfølgelig hård, men jeg havde hverken travlt eller noget, så derfor en stille og rolig træning.

Træningspasset tog omkring 1 time og 20 min. + cardio.
Kroppen var lidt øm efter de første træningspas, specielt mavemusklerne og lænden, men ellers ingen skavanker.

Okay, men de 15 reps med lav vægt kan altså sagtens mærkes? Tror nemlig jeg nupper en gang HST, en gang når jeg ikke længere har tid til at træne så meget som jeg gør nu

anders078 skrev:

Hr Larsen skrev:

anders078 skrev:God træning, vil specielt også lige fremhæve din dødløft - 15 x 81 kg på en "stille og rolig træning"

Hvor lang tid tog træningspasset dig? Og hvordan har kroppen det dagen derpå, her i starten af HST?

Takker.
Træningen var selvfølgelig hård, men jeg havde hverken travlt eller noget, så derfor en stille og rolig træning.

Træningspasset tog omkring 1 time og 20 min. + cardio.
Kroppen var lidt øm efter de første træningspas, specielt mavemusklerne og lænden, men ellers ingen skavanker.

Okay, men de 15 reps med lav vægt kan altså sagtens mærkes? Tror nemlig jeg nupper en gang HST, en gang når jeg ikke længere har tid til at træne så meget som jeg gør nu

Jeg kan love dig for det er hårdt og de kan mærkes, men jeg føler det giver rigtig godt.
15 reps er ikke for tøsedrenge.

Det er bare at komme i gang.