muskelen skrev:

MS 400 skrev:

muskelen skrev:

MS 400 skrev:

muskelen skrev:smid da dødløft filmen op

Jeg har ik lyst til at smide min fail video op

og du filmede kun den ene gang? besynderligt

Havde travlt idag da jeg ventede gæster

Ja jeg er ik så meget for at filme mine løft.... Nok en fejl fra min side...

ja okay
synes personligt selv, at det er noget af det fedeste :p

Så skal du jo os bare blive ved med det, hvis det er det som du føler for

10/5

Ganske fin træning og samtidig med masser af plads da jeg stortset havde centret for mig selv idag :dance:

Milliatry press
Stang IKKE medregnet
8x10kg
8x20kg
8x20kg
8x15kg

BB Bench press
5x40kg
2@4x47,5kg
2@3x55
6@3x65

Lateral raises
8x6kg
8x7kg
8x7
8x7

BB Bench press
5x40kg
5x47,5
5@5x55kg

DB Bench press
10x20kg
10x25
10x25
10x30---> Kun lige akkurat
10x20

Dips
8xBW+5
8xBW+10
8xBW

Triceps 1hand cable extensions
8x15
8x15
8x15

Træningstid: ca. 1t 15min!

Overvejer at smide 2-4kg for at blive HELT cutted til sommer

11/5

Ingen træning idag.....

Ik andet end 1½times fodbold

SKal køre noget Sheiko bænkpress + TJ´s dødløft cyklus i min "styrke block"

12/5
Let træning idag pga. en del doms forskellige steder + focus var væk idag....

Dødløft
5x60kg
5x60
5x60
5x60
5x80

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Rigtig god dybde

Der blev ik kørt calf raises da jeg havde pænt meget ondt i min venstre læg efter noget fodbold....

Rear lateral raises
8x10kg
8x12,5
8x12,5

Rear deltoids
8x5kg
8x6
8x7
Der er sørendme ik meget stolthed i at køre med de små vægte

DB curls(skrå, stående)
8x12,5
8x12,5
8x12,5
8x15
Det gir det sygeste pump at køre den øvelse!

BB HAmmercurls
Stang ik medregnet
8x20kg
8x20
8x20
8x20

Stille og rolig træning.....
Overvejer pt om jeg skal gå over til et fullbody nu her hvor jeg ik har så meget tid til træningen... For at gå over til et 2 split når jeg får læseferie

Snart 2 uger til sommerferie!!!

13/5
Ingen træning idag pga. af personlige hendelser som gør at jeg ik har lyst til at træne idag...

13/5

Fik alligevel lige lyst til at tage ned i centeret og træne lidt :lol: :mrgreen:
Begynder på noget mere struktureret og målrettet træning når jeg får læseferie :)
DB Benchpress
5x25kg
5x30
5x30
5x30
5x30

Fik lidt ondt i mine triceps efter sidste sæt... så "skånede" tricepsne

Incline DB benchpress
8x25
8x22,5
8x22,5

Standing cable cross flyes(Ik lige sikker på hvad den hedder) :lol:
8x12,5kg
8x15
8x15

Millitary press
Stang ikke medregnet
10x20
10x20
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x10
10x10

SHIIIIT det var hårdt! :twisted:

Lateral raises
8x6
8x7
8x8
8x9---> Ny pr!

Og så fik motivationen lige et boost i den rigtige retning da jeg så 2 3g´ere som ik kunne tage lige så meget i bænkpres og i incline bænkpres som mig!
Så helt dårligt løfter jeg heller ik!!

14/5

Cardio:
1½ times hård fodbold

Ellers ingen vægt træning idag...

MS 400 skrev:Overvejer at smide 2-4kg for at blive HELT cutted til sommer

Hvordan ser det da ud nu? Hvad vejer du?

Pics

Bork skrev:

MS 400 skrev:Overvejer at smide 2-4kg for at blive HELT cutted til sommer

Hvordan ser det da ud nu? Hvad vejer du?

Pics

Pt så siger vægten 69,2kg.... og er 1,80
Må lige se om jeg kan få taget nogle nye pics

Der er nogle på de første sider som er blevet "halve" efter siden blev "renoveret"

MS 400 skrev:

Bork skrev:

MS 400 skrev:Overvejer at smide 2-4kg for at blive HELT cutted til sommer

Hvordan ser det da ud nu? Hvad vejer du?

Pics

Pt så siger vægten 69,2kg.... og er 1,80
Må lige se om jeg kan få taget nogle nye pics

Der er nogle på de første sider som er blevet "halve" efter siden blev "renoveret"

Du ser ikke ud som om du behøver smide nogen kg efter min mening. Men det er jo op til dig selv.

Bork skrev:

MS 400 skrev:

Bork skrev:

MS 400 skrev:Overvejer at smide 2-4kg for at blive HELT cutted til sommer

Hvordan ser det da ud nu? Hvad vejer du?

Pics

Pt så siger vægten 69,2kg.... og er 1,80
Må lige se om jeg kan få taget nogle nye pics

Der er nogle på de første sider som er blevet "halve" efter siden blev "renoveret"

Du ser ikke ud som om du behøver smide nogen kg efter min mening. Men det er jo op til dig selv.

Det kan godt være jeg er lidt for "smålig"
og nok ville være bedst tjent med ik at cutte... Men nu må jeg se når vi når til Juni hvordan det står til

"note"

Nu blir der kørt mere biceps med fokus på hammercurls!

15/5

Fik et godt mentalt boost inden træningen idag! :twisted:

DB BOR
8x25kg
8x30
8x32,5---> Tangering af pr! :mrgreen:
8x30

Dødløft
3x50kg
2x60kg
2x80
1x100kg
3x60
5x50kg

Fin omgang :)

Squat
5x50kg
3x60
2x90
2x100
2x110----> NY PR!! :twisted: :twisted:

Det hjalp at bruge et par(hjælpestænger, eller hvad de hedder i siden :lol: + bælte) :D

Standing Calf Raises
10x60kg
10x80
10x80
10x80
10x80

Kunne virkelig mærke læggene arbejde :twisted:

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

Rear Deltoid
8x6kg
8x6kg
8x6kg

DB Hammercurls
8x17,5kg
8x20kg
8x17,5
8x17,5kg

1 arm cable curls
8x15kg
8x17,5
8x20
8x22,5---> ny pr!!!

"note"

Der blev taget et par pics idag...
men de blev virkelig dårlige... så dem smider jeg ik op her...

Din vægt og træningserfaring taget i betragtning, er dine løft meget fine. Uden at kende dit udgangspunkt er det dog umuligt at sige noget mere specifikt om. I øvrigt mener jeg ikke det er værd at gå op i når du stadig er i rivende udvikling. Jeg ved godt det er lettere sagt end gjort. Squatten skiller sig helt sikkert ud, her har du vist et fornuftigt potentiale.

Men jeg kan sige allerede nu, at du virkelig ikke skal cutte. Hvis du gerne vil være swole, bør du bruge det næste års tid på at bulke clean til + 80 kg og så evt. cutte derfra. You can't flex bone

Karl Æg skrev:Din vægt og træningserfaring taget i betragtning, er dine løft meget fine. Uden at kende dit udgangspunkt er det dog umuligt at sige noget mere specifikt om. I øvrigt mener jeg ikke det er værd at gå op i når du stadig er i rivende udvikling. Jeg ved godt det er lettere sagt end gjort. Squatten skiller sig helt sikkert ud, her har du vist et fornuftigt potentiale.

Men jeg kan sige allerede nu, at du virkelig ikke skal cutte. Hvis du gerne vil være swole, bør du bruge det næste års tid på at bulke clean til + 80 kg og så evt. cutte derfra. You can't flex bone

Så vil jeg da prøve at tage det mere "med ro" angående hvor mange kilo jeg løfter
Det var da dejligt at Det må være fodbolden der har hjulpet lidt der

Okey...
Så er der ik det store at bekymre sig om angående vægten

Du behøver såmen ikke at 'tage den med ro'. At løfte tungt er skide fint og gør det nemmere at bygge masse. Men massen skal altid have førsteprioritet.

Karl Æg skrev:Du behøver såmen ikke at 'tage den med ro'. At løfte tungt er skide fint og gør det nemmere at bygge masse. Men massen skal altid have førsteprioritet.

Måske lidt forkert ordvalg af mig...
MEn kan godt se hvad du mener

Jeg synes ikke din løft er særlig imponerende efter 1½ års erfaring, dog pånær din SQ måske (som Karl Æg også påpeger).

Du skriver du vil overvejer at smide 2-4kg for at fremstå HELT(?) cut?.. hvordan ser du ud nu? De billeder du har oploadet ligner det at der umiddelbart skal skrælles en del mere end bare 2-4kg, og så vil du nok nærmere fremstå som en pind - så som Karl Æg også er inde på, så bør du nok gaine noget masse først

Jeg kender ikke dit udgangspunkt, jeg kan kun sammenligne med mig selv.

Kør hårdt!

Malke skrev:Jeg synes ikke din løft er særlig imponerende efter 1½ års erfaring, dog pånær din SQ måske (som Karl Æg også påpeger).

Du skriver du vil overvejer at smide 2-4kg for at fremstå HELT(?) cut?.. hvordan ser du ud nu? De billeder du har oploadet ligner det at der umiddelbart skal skrælles en del mere end bare 2-4kg, og så vil du nok nærmere fremstå som en pind - så som Karl Æg også er inde på, så bør du nok gaine noget masse først

Jeg kender ikke dit udgangspunkt, jeg kan kun sammenligne med mig selv.

Kør hårdt!

Okey

Det gør jeg os

hey bro.

IMO ville jeg helt klart bulke igennem til næste år, vi skal have meget mere kød på det korpus end 70 kilo. Der er masser af andre somre på vej, så det skader ikke at springe en enkelt over for, at gå efter noget mere masse. De andre har ret, bulk igennem og klø hårdt på, så sidder den lige i skabet til næste år. Alt godt kommer til den der venter

Detorian skrev:hey bro.

IMO ville jeg helt klart bulke igennem til næste år, vi skal have meget mere kød på det korpus end 70 kilo. Der er masser af andre somre på vej, så det skader ikke at springe en enkelt over for, at gå efter noget mere masse. De andre har ret, bulk igennem og klø hårdt på, så sidder den lige i skabet til næste år. Alt godt kommer til den der venter

Vil jeg så gøre!

Synes både din squat styrke og din DB bænk er god.. !

Hvorfor skriver du ikke stangen med nogle gange?

Dingo skrev:Synes både din squat styrke og din DB bænk er god.. !

Hvorfor skriver du ikke stangen med nogle gange?

Takker!

Det er fordi jeg er lidt usikker på hvad stangen vejer

16/5

Ingen træning idag....

Havde slet ik energi til at træne idag... Oven i det så regnede det hele eftermiddagen...
Og så skal jeg se "Engle og dæmoner" i aften!!
Men får trænet imorgen....

17/5

Fin træning idag hvor der blev gået til den :twisted:

BB Benchpress
5x40kg
5x50
5x60
5x60
5x60

Kørt med godt tempo :)

DB Benchpress
5x30kg
5x25
5x25

Sidste 2 sæt kørt med fuld ROM

Dips
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+15

Hård omgang :8

CG Benchpress
8x40
8x50----> pr!
8x40
8x40

Den her øvelse skal jeg køre regelmæssigt nu... Den mærkes virkelig godt

Millitary press
Stang ikke medregnet
10x10kg
10x20kg
10x17,5
10x15
10x12,5
10x10
10x10
10x10
10x10

Kørt med kortere og kortere pauser

Lateral raises
8x5kg
8x6
8x6
8x5

SÅ var mine skuldre os godt smadret efter den omgang!

BB Rollouts
10
3
2

Træningstid: 1t 10min!!

I øvrigt så siger vægten nu 69,6