Målet er de 80kg

Så 10,4kg fra målet d. 17/5

18/5

BB træning: INGEN
Cardio: 1½ times fodbold i et MEGET, MEGET varmt vejr....

19/5

God, hård og MEGET, MEGET varm træning.. De blæsere der er hjælper ik noget som helst! :evil:
Træningen idag skulle gå stærkt da jeg skal til teori om 30min :(

Dødløft
3x60
3x70
3x90
5x50
1x50
1x70
1x70
Stille og rolig omgang idag :)

Calf raises:
10x60
10x60
10x60
10x60
SQUAT blev ik kørt for at spare benene....

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Blev kørt med overraskende godt overskud :8

DB BOR
8x25
8x30
8x30
8x30
Tungt til sidst! :D

Rear lat. raises
8x10
8x10

Rear deltoid
8x6
8x6

DB Hammercurls
8x17,5
8x20
8x22,5
8x20
8x20
8x20
Noget af en omgang! :twisted:

1 hand cable curls
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
8x25kg----->PR!

Træningstid: 45min!!!!!!

Så er der 6 skoledage tilbage før læseferie!!

20/5

BB Bænkpres
7x40
5x50
3x60
2x70
1x75
1x75

DB Incline bænkpres
5x25
8x30
incline Maskine bænkpres
8x40
8x45

Dips
8xBw+10
8xBW+15
8xBW+20
8xBw+25 NY PR!!!!

CG Bænkpres
8x40
8x50
8x50
8x40
8x40
8x40

MEGA fed øvelse!

SKULDRE blev ikke trænet idag da de blev "skånet"

BB Rollouts
7
6
7

Fin træning

Gode dips og tillykke med PR !

Har du praktiseret meget disko i tidens løb? Dine DB curls og dips er noget overlegne resten af træningen taget i betragtning ?

Zaulich skrev:Gode dips og tillykke med PR !

Har du praktiseret meget disko i tidens løb? Dine DB curls og dips er noget overlegne resten af træningen taget i betragtning ?

Jeg var "nok som så mange andre" i starten meget fokuseret på mine arme i starten... Inden jeg så lyset herinde

Mange tak

MS 400 skrev:

Zaulich skrev:Gode dips og tillykke med PR !

Har du praktiseret meget disko i tidens løb? Dine DB curls og dips er noget overlegne resten af træningen taget i betragtning ?

Jeg var "nok som så mange andre" i starten meget fokuseret på mine arme i starten... Inden jeg så lyset herinde

Mange tak

Ja okay, det er nok rigtigt nok
Men du bør helt sikkert, styrkemæssigt, ligge fokus andre steder

Zaulich skrev:

MS 400 skrev:

Zaulich skrev:Gode dips og tillykke med PR !

Har du praktiseret meget disko i tidens løb? Dine DB curls og dips er noget overlegne resten af træningen taget i betragtning ?

Jeg var "nok som så mange andre" i starten meget fokuseret på mine arme i starten... Inden jeg så lyset herinde

Mange tak

Ja okay, det er nok rigtigt nok
Men du bør helt sikkert, styrkemæssigt, ligge fokus andre steder

Det bliver der os arbejdet på
Specielt læg musklerne er i fokus

MS 400 skrev: Det bliver der os arbejdet på
Specielt læg musklerne er i fokus

Cool

Zaulich skrev:

MS 400 skrev: Det bliver der os arbejdet på
Specielt læg musklerne er i fokus

Cool

MEGET!

21/5


iNGEN BB træning idag....

Cardio:
1time
10km Kuperet cykling

"Note"

Motivation er blevet større i takt med at vejret er blevet bedre

Sehr Scöne dips die anderen Tag!

8800 skrev:Sehr Scöne dips die anderen Tag!

Danke

22/5

Træningen idag var langt fra sjov... pga. hovedpine... ellers gik var det fint nok og få mennesker i centeret :D

Dødløft
5x60
4x80
2x90
5x60
2x80
1x100--> Rigtig god fart idag

Squat
5x60
3x80
2x100
2x110
1x120 NY PR!!!!(+10kg) Dog var det min anden da den 1 ik kom ned til parallel

Standing Calf Raises
10x60
10x60
10x60
10x60
10x100 NY PR!!!

Chinups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

BB BOR
8x40
8x50
8x50
8x50

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

DB HAmmercurls
8x17,5
8x20
8x22,5
8x20
8x20

1 hand cable curls
8x15
8x20
8x20
8x20

PR UPDATE i de 3 store!!
(14 dage siden sidst!)

Bænkpres:
1rm
80kg(+0)
Det bliver vel forhåbentligt bedre med tiden?
Ellers må jeg igang med noget specialiserings bænkpres efter August..

Squat:
1rm
120kg(+20)

Dødløft:
1rm
110 (+10)

+30 kg stigning i de 3 store på 2 uger må siges at være godkendt!

23/5

Fin træning idag med få mennesker i centeret....
Eneste minus var nok at det var MEGET varmt...

DB Bænkpres
8x25
8x30
8x30
8x32,5--> Sådan!

Inclinebænkpres BB (45grader)
8x30
8x40
8x35
8x30

Ca 15 grader højere end jeg plejer at køre den...

Dips
8x10
8x15
8x20
8x15
8x10

CG bænkpres
8x30
8x40
8x40
8x35
8x30

Millitary press
Stang ikke medregnet
8x10kg
8x20
8x25--->(+5kg) PR!
8x20
8x25

Lateral Raises
8x6
8x7
8x8
8x8kg

Og så noget skrå mave med vægt og nogle chrunches med vægt også

Motivations pick :

"note"

Der blev taget et par pics idag...
Og syns jeg kan se en fremgang...
Dog ik så særligt stor...

MS 400 skrev:"note"

Der blev taget et par pics idag...
Og syns jeg kan se en fremgang...
Dog ik så særligt stor...

Enhver fremgang er kærkommen

Moqensen skrev:

MS 400 skrev:"note"

Der blev taget et par pics idag...
Og syns jeg kan se en fremgang...
Dog ik så særligt stor...

Enhver fremgang er kærkommen

Præcis

Hej

du får lige mit svar her i stedet, din styrke fremgang er rigtig god, der er selv sagt begynder gains mm., men
bænkpres 80kg
squat 120kg
dødløft 110kg
dips 8 x bw + 25kg
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

mht. hvor meget du er vokset, er 2 mdr jo ikke alverden, så giv tid, så skal der nok sker noget. billeder siger normalt mere end målebåndet, held og lykke med at ramme de 80 kg.

Equus skrev:Hej

du får lige mit svar her i stedet, din styrke fremgang er rigtig god, der er selv sagt begynder gains mm., men
bænkpres 80kg
squat 120kg
dødløft 110kg
dips 8 x bw + 25kg
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

mht. hvor meget du er vokset, er 2 mdr jo ikke alverden, så giv tid, så skal der nok sker noget. billeder siger normalt mere end målebåndet, held og lykke med at ramme de 80 kg.

Det er noteret
Jeg bruger os mest målebåndet lidt ligesom jeg bruger loggen
Så skal der kigges lidt mere i spejlet fra nu af

Jo tak
Der er små 10kg tilbage

Equus skrev:Hej
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

Styrkeløftere maxer ikke hele tiden, nej. Det er en fejlagtig tankegang. Det vigtige i styrkeløft er, hvad du kan løfte til stævner, ikke hvad du løfter til træning. Du cutter heller ikke helt ned i din offseason, bare lige for at se, hvor du står, det ville være dumt.

Efter man har nået til et vis niveau bliver det hårdt på kroppen at maxe ud, og det benyttes sjældent, da man vil opbygge styrke, ikke afprøve styrke.

Bnaz skrev:

Equus skrev:Hej
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

Styrkeløftere maxer ikke hele tiden, nej. Det er en fejlagtig tankegang. Det vigtige i styrkeløft er, hvad du kan løfte til stævner, ikke hvad du løfter til træning. Du cutter heller ikke helt ned i din offseason, bare lige for at se, hvor du står, det ville være dumt.

Efter man har nået til et vis niveau bliver det hårdt på kroppen at maxe ud, og det benyttes sjældent, da man vil opbygge styrke, ikke afprøve styrke.

emmmm hvor er det lige at Equus skriver at styrkeløftere maxer hele tiden?

MS 400 skrev:

Bnaz skrev:

Equus skrev:Hej
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

Styrkeløftere maxer ikke hele tiden, nej. Det er en fejlagtig tankegang. Det vigtige i styrkeløft er, hvad du kan løfte til stævner, ikke hvad du løfter til træning. Du cutter heller ikke helt ned i din offseason, bare lige for at se, hvor du står, det ville være dumt.

Efter man har nået til et vis niveau bliver det hårdt på kroppen at maxe ud, og det benyttes sjældent, da man vil opbygge styrke, ikke afprøve styrke.

emmmm hvor er det lige at Equus skriver at styrkeløftere maxer hele tiden?

Måske en overfortolkning, men da du maxer for ofte drager han parallel til SL'ere, hvor der ingen reel forbindelse er IMO.

Bnaz skrev:

MS 400 skrev:

Bnaz skrev:

Equus skrev:Hej
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

Styrkeløftere maxer ikke hele tiden, nej. Det er en fejlagtig tankegang. Det vigtige i styrkeløft er, hvad du kan løfte til stævner, ikke hvad du løfter til træning. Du cutter heller ikke helt ned i din offseason, bare lige for at se, hvor du står, det ville være dumt.

Efter man har nået til et vis niveau bliver det hårdt på kroppen at maxe ud, og det benyttes sjældent, da man vil opbygge styrke, ikke afprøve styrke.

emmmm hvor er det lige at Equus skriver at styrkeløftere maxer hele tiden?

Måske en overfortolkning, men da du maxer for ofte drager han parallel til SL'ere, hvor der ingen reel forbindelse er IMO.

Ja okey

MS 400 skrev:

Bnaz skrev:

MS 400 skrev:

Bnaz skrev:

Equus skrev:Hej
er rigtig flot, jeg læste at du havde maxet med 14 dages mellemrum, det er der ingen grund til, maxløft er for styrkeløftere, vi andre fornuftige mennesker, har ikke rigtig noget at bruge dem til

Styrkeløftere maxer ikke hele tiden, nej. Det er en fejlagtig tankegang. Det vigtige i styrkeløft er, hvad du kan løfte til stævner, ikke hvad du løfter til træning. Du cutter heller ikke helt ned i din offseason, bare lige for at se, hvor du står, det ville være dumt.

Efter man har nået til et vis niveau bliver det hårdt på kroppen at maxe ud, og det benyttes sjældent, da man vil opbygge styrke, ikke afprøve styrke.

emmmm hvor er det lige at Equus skriver at styrkeløftere maxer hele tiden?

Måske en overfortolkning, men da du maxer for ofte drager han parallel til SL'ere, hvor der ingen reel forbindelse er IMO.

Ja okey

bnaz, kommentaren om maxløft har du tydeligvis ikke læst mere end en gang
Den var skrevet som en note til ms400, der ønsker hypertrofi, at han ikke har nogen voldsom gavn af at lave maxløft, og slet ikke hver 14e dag. Det er selvfølgelig meget skægt at vide hvad man kan løfte, men realistiske estimater vil fungere ligeså godt i jagten på hypertrofi, i SL skal man flytte grænsen og vægten man kan løfte til et stævne er afgørende, det er den ikke i samme omfang for muskelvækst.

Equus skrev:bnaz, kommentaren om maxløft har du tydeligvis ikke læst mere end en gang
Den var skrevet som en note til ms400, der ønsker hypertrofi, at han ikke har nogen voldsom gavn af at lave maxløft, og slet ikke hver 14e dag. Det er selvfølgelig meget skægt at vide hvad man kan løfte, men realistiske estimater vil fungere ligeså godt i jagten på hypertrofi, i SL skal man flytte grænsen og vægten man kan løfte til et stævne er afgørende, det er den ikke i samme omfang for muskelvækst.

Hvis man kunne estimere sig til det ville ingen af os have brug for at lave reelle maxløft, men det er nu engang sådan, at nogle folk kan ligge og reppe med 90%, mens andre kun kan lave højest en double med samme procent, hvorfor det bliver svært at estimere.
Er man fuldstændig ligeglad med styrken, så ja, så er der ingen grund til at maxe, men det er da lige så vigtigt at vide hvor du er, hvadend dit mål er, bb'ere følger jo også ofte noget liniær progression, hvor man skal have en RM at gå efter.

Men misforstå mig ikke, jeg ønskede ikke at skabe konflikt omkring dit indlæg, måske var det ikke ment sådan, jeg ville bare pointere, at styrkeløftere heller ikke laver maxløft hele tiden.