MS 400 skrev:Ingen træning idag... Cardio blev droppet da jeg var for træt til at gide det

W00T ? stram op.. Den hårde vej > den nemme vej.. DO IT DAWG - FOR REAL !

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Ingen træning idag... Cardio blev droppet da jeg var for træt til at gide det

W00T ? stram op.. Den hårde vej > den nemme vej.. DO IT DAWG - FOR REAL !

Tak for sparket Gaxe boy! HVER cardio træning bliver lavet til ære for dig fra nu af

Siden jeg stoppede med fodbold har motivationen for cardio ik været særligt stor...
Er klar over det ville være smartest at lave det... Men idag syntes jeg ik at energien var til det
(Utroligt så smadret jeg blir af 2 timers mat... )
Derudover skal jeg nok få lavet cardio Onsdag... Da jeg endnu engang skal spille basket(går jeg ud fra)

OG jeg har lige fået et par nye shorts!
manglede et par efter mine gamle "halvlange" shorts revnede

"tidlig" træning idag.....
Mange i centeret og det var der igennem hele træningen... Er spændt på at se om jeg så får min chip imorgen...
Mine små calves er irreterende... Så de skal tæskes igennem HVER træning nu
Ellers så var der en svensker som skulle bænke... Han psykede sig selv vildt sjovt op... Han gik rundt, pustede og slog, med et knytnæveslag, sin hånd ind i døren.. han bænkede med fødderne oppe og ved 1 rep fløj hans ben rundt...

Bill Starr. Week 1 Day 2/3

Let dag!

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Easy...

DB Incline Benchpress
5 x 20
5 x 22,5
5 x 25
11 x 30---> BOOOM! Rep PR(+3)!!!!
Tak til stalkeren for at få psyket mig op
Jeg ved ik hvorfor jeg ik bare stoppede ved 5... Det går også op for mig nu at jeg manglede et set mere
Men næste gang skal 32,5 prøves

Chin Ups (HG)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Kørte godt idag

DB Shoulderpress
5 x 17,5
5 x 20
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
Fint overskud

OA Cable Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 15
10 x 17,5---> TUNG

BB Hammercurls
Stang IKKE medregnet
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Samtlige sæt lavet til "Back Stabber" Som er en MEGA fed sang
Så MEGET korte pauser

Rope Pushdowns
10 x 45
10 x 55
10 x 55

Calf Raises(Legg Press)
10 x 101
10 x 125
10 x 141

God nok træning
Havde ik lige overskud til at lave så meget disco sjov... Men det skal der da gøres næste gang!
Imorgen skal der nok laves basket igen... Så jeg får ihvertfald lavet cardio!

"note"

Squatten køre godt
Dødløft køre ok
Bænk køre vidst os ok...

Derudover så skal jeg lige ha fundet ud af hvad jeg gør Torsdag...

Har et spørgsmål:

Er det fint nok at lave squats og Deadliffts med Nike Shox sko?

MS 400 skrev:Har et spørgsmål:

Er det fint nok at lave squats og Deadliffts med Nike Shox sko?

Du skal i dødløft finde nogle sko med en solid, flad sål; eksempelvis Converse. I squat kan du bruge Adidas Spezial eller lignende; en solid sko med en solid sål, evt lidt hæl.

Shox er absolut ikke gode at squatte i!

Macdoody skrev:

MS 400 skrev:Har et spørgsmål:

Er det fint nok at lave squats og Deadliffts med Nike Shox sko?

Du skal i dødløft finde nogle sko med en solid, flad sål; eksempelvis Converse. I squat kan du bruge Adidas Spezial eller lignende; en solid sko med en solid sål, evt lidt hæl.

Shox er absolut ikke gode at squatte i!

Takker for svaret
Så skal jeg vidst til at se mig om efter et par nye sko....
Men altså de sko der er jo ik helt billige...

Må se hvad jeg finder frem til

Adidas Spezial kan du få for en 400,- mener jeg. Mine har holdt i 3 år nu (:

Macdoody skrev:Adidas Spezial kan du få for en 400,- mener jeg. Mine har holdt i 3 år nu (:

Jeg forveklsede dem med nogle andre Ups

Tror faktisk jeg har et par gamle Spezial, fra da jeg spillede fodbold, et eller andet sted

MS 400 skrev:

Macdoody skrev:Adidas Spezial kan du få for en 400,- mener jeg. Mine har holdt i 3 år nu (:

Jeg forveklsede dem med nogle andre Ups

Tror faktisk jeg har et par gamle Spezial, fra da jeg spillede fodbold, et eller andet sted

Præcis

Macdoody skrev:

MS 400 skrev:

Macdoody skrev:Adidas Spezial kan du få for en 400,- mener jeg. Mine har holdt i 3 år nu (:

Jeg forveklsede dem med nogle andre Ups

Tror faktisk jeg har et par gamle Spezial, fra da jeg spillede fodbold, et eller andet sted

Præcis

Men tak for hjælpen

Ekstra, ekstra note: Har doms i patterne + biceps!

Off day today....
Gal hvor kan 2 timer mat virkelig gøre en træt... Har aldrig oplevet det før

Cardio Tribute: GAXE!!!


Cardio
10 min intens opvarmning
30 min basket
25min Volley

Alt er ca. tal

MS 400 skrev:Off day today....
Gal hvor kan 2 timer mat virkelig gøre en træt... Har aldrig oplevet det før

Cardio Tribute: GAXE!!!


Cardio
10 min intens opvarmning
30 min basket
25min Volley

Alt er ca. tal

Thx for the tribute man og god cardio..

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Off day today....
Gal hvor kan 2 timer mat virkelig gøre en træt... Har aldrig oplevet det før

Cardio Tribute: GAXE!!!


Cardio
10 min intens opvarmning
30 min basket
25min Volley

Alt er ca. tal

Thx for the tribute man og god cardio..

Nice billede!
Jo tak!

"note"

Ingen chip modtaget idag...
Fik ringet til ham og sagt det... Han skulle til møde imorgen... Så jeg bør få svar der

Ingen træning idag...

Jeg har cyklet +20km i kupperet landskab og gået +5km, også i kupperet landskab idag... Så jeg syns det vil være ondssvagt at smadre stængerne endnu mere idag..

TOTD

Forskudt træning... (skulle ha trænet igår)
Få mennesker i centeret og energien var også god.... Har stadigvæk ik fået min nøgle... Men håber på at den så er der imorgen... Ellers så skal jeg ha fat i ham mandag...
Opspændet i bænk sucks stadigvæk...
Regner med at køre Tung dag igen Søndag, da det vil passe bedst med festen som ligger fredag
Skal huske at lade være med at aftale ting jeg inderst inde godt ved at jeg ik gider alligevel.. Det er for dumt af mig

Bill Starr. Week 1 Day 3/3

Squatz
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 82,5(bælte) Eeeasy

BB Benchpress
6 x 40
6 x 45
6 x 55
3 x 65
3 x 67,5

Yates Row (SR)
5 x 40
5 x 50
5 x 70
5 x 80---> PR!
5 x 85---> BOOOM! (10)PR!

CG Benchpress
8 x 40
8 x 50
8 x 50
Gal det var tungt!!

OA Cable Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15

EZ-Curls
Stang IKKe medregnet
10 x 20
10 x 25
10 x 25

Rope Pushdowns
10 x 40
10 x 50
10 x 50

God træning idag!

Det er alligevel rimelig BB at tage mere i rows end squat.

Bnaz skrev:Det er alligevel rimelig BB at tage mere i rows end squat.

Jeg har været oppe på 1x120... Men så fuckede knæet op... Har mistet en del på squatten.. Men det kommer stille og roligt tilbage
Skal over de 100kg igen

Bnaz skrev:Det er alligevel rimelig BB at tage mere i rows end squat.

Pjat. Det er udelukkende et spørgsmål om at cheate nok

Karl Æg skrev:

Bnaz skrev:Det er alligevel rimelig BB at tage mere i rows end squat.

Pjat. Det er udelukkende et spørgsmål om at cheate nok

Der var ik så meget cheat på dem!

Ingen træning idag....
Tung dag imorgen... Det skal nok blive ubehageligt tungt

Cardio
1km gåtur..

tillykke med din Yates PR det er dælme mange kg

Træbenet skrev:tillykke med din Yates PR det er dælme mange kg

Mange tak!
Det var godt nok os tungt

Tidlig træning idag....
Energien var god, få mennesker i centeret og var fint motiveret
(har stadigvæk ik fået nogen chip... Regner med den kommer mandag.. Ellers henter jeg den personligt... Er træt af at vente
Jeg blev anbefalet at køre Box Squat, da det ik var sundt for knæene at køre ned til 90 grader... Hvilket jeg valgte at overhøre...

Bill Starr Week 2. Day 1/3

Tung dag!

Squatz
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 82,5--> (Bælte) God speed...

BB Benchpress
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 67,5---> TUNG

Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 105(MG)---> God speed

OA DB Rows
10 x 30
10 x 32,5--> TUNG
10 x 30

Cable Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
SS
DB Rear Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

EZ-Curls
Stang IKKE medregnet
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Rope Pushdowns
10 x 45
10 x 55
10 x 65---> HEEEAVY!

TOTD

Ingen træning idag....
Ellers en dejlig kort dag hvor jeg kun skulle have 1 time

Der blir ik lavet noget cardio idag da jeg har DOMS i benene

Karl Æg skrev:

Bnaz skrev:Det er alligevel rimelig BB at tage mere i rows end squat.

Pjat. Det er udelukkende et spørgsmål om at cheate nok

Haha, ja, du har helt ret.

MS: Ah, så skal det jo nok komme igen.

Bnaz skrev:
MS: Ah, så skal det jo nok komme igen.

Ja, det regner jeg da ihvertfald med