MU's

Hey!!

har fået at vide at vægte med 80 % af 1RM og derover aktiverer alle MU's.

er det så godt at man f.eks. før selve bænktræningen lige tager 90 % af 1RM og så træner normarlt?? for så er alle motoriske enheder jo aktiveret(hvorfor skal de egentlig aktiveres??)

synes det er lidt svært at forstå.. + jeg tager IKKE over 80 %..

på forhånd tak

triple skrev:Hey!!

har fået at vide at vægte med 80 % af 1RM og derover aktiverer alle MU's.

er det så godt at man f.eks. før selve bænktræningen lige tager 90 % af 1RM og så træner normarlt?? for så er alle motoriske enheder jo aktiveret(hvorfor skal de egentlig aktiveres??)

synes det er lidt svært at forstå.. + jeg tager IKKE over 80 %..

på forhånd tak

Du kan godt aktivere alle MU's ved mindre end 80%. Det kræver bare at du så løfter så hurtigt som muligt.

De motoriske enheder bliver aktiveret i selve løftet, det er ikke noget du bare kan aktivere ved at løfte et enkelt tungt løft og så bliver de ved med at være aktive.

Men det er de færreste (hvis overhovedet nogen) der er istand til at aktivere dem alle på samme tid. Men jo bedre man lærer løftet at kende, jo flere vil man kunne aktivere.

Prøv at læs den her, der står lidt om neurale tilpasninger:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Friche skrev:De motoriske enheder bliver aktiveret i selve løftet, det er ikke noget du bare kan aktivere ved at løfte et enkelt tungt løft og så bliver de ved med at være aktive.

Men det er de færreste (hvis overhovedet nogen) der er istand til at aktivere dem alle på samme tid. Men jo bedre man lærer løftet at kende, jo flere vil man kunne aktivere.

Prøv at læs den her, der står lidt om neurale tilpasninger:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Det kræver vel bare et ordentligt skud adrenalin og en virkelig presset situation.

Som en af mine mors venner, der løftede et traktor dæk væk fra sin søn.

Friche skrev:De motoriske enheder bliver aktiveret i selve løftet, det er ikke noget du bare kan aktivere ved at løfte et enkelt tungt løft og så bliver de ved med at være aktive.

Men det er de færreste (hvis overhovedet nogen) der er istand til at aktivere dem alle på samme tid. Men jo bedre man lærer løftet at kende, jo flere vil man kunne aktivere.

Prøv at læs den her, der står lidt om neurale tilpasninger:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

har læst den artikkel og også andre steder.. syntes bare det var lidt svært at forstå.. men det at jeg ikke kan løfte 80 % af 1RM de 5 x 5 som jeg nu træner.. er det problematisk??

Optimisten skrev:
triple skrev:Hey!!

har fået at vide at vægte med 80 % af 1RM og derover aktiverer alle MU's.

er det så godt at man f.eks. før selve bænktræningen lige tager 90 % af 1RM og så træner normarlt?? for så er alle motoriske enheder jo aktiveret(hvorfor skal de egentlig aktiveres??)

synes det er lidt svært at forstå.. + jeg tager IKKE over 80 %..

på forhånd tak

Du kan godt aktivere alle MU's ved mindre end 80%. Det kræver bare at du så løfter så hurtigt som muligt.

Tja, og så igen, tror det er de færreste der kan..

triple skrev:
Friche skrev:De motoriske enheder bliver aktiveret i selve løftet, det er ikke noget du bare kan aktivere ved at løfte et enkelt tungt løft og så bliver de ved med at være aktive.

Men det er de færreste (hvis overhovedet nogen) der er istand til at aktivere dem alle på samme tid. Men jo bedre man lærer løftet at kende, jo flere vil man kunne aktivere.

Prøv at læs den her, der står lidt om neurale tilpasninger:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

har læst den artikkel og også andre steder.. syntes bare det var lidt svært at forstå.. men det at jeg ikke kan løfte 80 % af 1RM de 5 x 5 som jeg nu træner.. er det problematisk??

Det er også ret indviklet. Men hvis du ikke kan tage 5*5*80% procent så kunne det jo tyde på at din topstyrke er bedre end din repstyrke, og at du så måske er bygget godt til styrkeløft :wink:

MU's

Brugere online