Held og lykke imorgen.
Troels og mig kommer og ser når du skal løfte.

NM Junior

Squat
1. forsøg - 240kg, underkendt på dybde
2. forsøg - 250kg, same thing
3. forsøg - 250kg, mistede balancen på vej op

BOM

Ærgeligt, ærgeligt. Må bare træne hårdt mod EM, for der skal dybden fandme være dér (sammen med styrken).
Danmark havde den bedste Junior løfter på point, Søren Mølgaard (365kg i squat, 245kg i bænkpres & 290kg i dødløft) og 3. bedste nation på dame siden. Begge damer (Camilla og Mette) fik medaljer sammen med Søren Mølgaard (der vandt -110 og overall), Casper Futtrup var tæt på 3. plads i -100. =D> Mig og Peter Eltzholtz valgte at bomme ud i squat.
Godt afholdt stævne af GSK.

Flot præstation af DK til NM =D>

Dog noget sur røv at Peter og dig bommede ud

charlie t skrev:NM Junior

Squat
1. forsøg - 240kg, underkendt på dybde
2. forsøg - 250kg, same thing
3. forsøg - 250kg, mistede balancen på vej op

BOM

Ærgeligt, ærgeligt. Må bare træne hårdt mod EM, for der skal dybden fandme være dér (sammen med styrken).
Danmark havde den bedste Junior løfter på point, Søren Mølgaard (365kg i squat, 245kg i bænkpres & 290kg i dødløft) og 3. bedste nation på dame siden. Begge damer (Camilla og Mette) fik medaljer sammen med Søren Mølgaard (der vandt -110 og overall), Casper Futtrup var tæt på 3. plads i -100. =D> Mig og Peter Eltzholtz valgte at bomme ud i squat.
Godt afholdt stævne af GSK.

Bill og Danni klarede sig da også til medaljer..

MNN skrev:

charlie t skrev:NM Junior

Squat
1. forsøg - 240kg, underkendt på dybde
2. forsøg - 250kg, same thing
3. forsøg - 250kg, mistede balancen på vej op

BOM

Ærgeligt, ærgeligt. Må bare træne hårdt mod EM, for der skal dybden fandme være dér (sammen med styrken).
Danmark havde den bedste Junior løfter på point, Søren Mølgaard (365kg i squat, 245kg i bænkpres & 290kg i dødløft) og 3. bedste nation på dame siden. Begge damer (Camilla og Mette) fik medaljer sammen med Søren Mølgaard (der vandt -110 og overall), Casper Futtrup var tæt på 3. plads i -100. =D> Mig og Peter Eltzholtz valgte at bomme ud i squat. :x
Godt afholdt stævne af GSK.

Bill og Danni klarede sig da også til medaljer..

Du har ret, jeg glemte da Krudt og Rulle. :oops:

Til andres info:
Danni Iversen rev en 1. plads hjem i -75 og Bill Hald 2. plads i -90. =D>

Bay skrev:Flot præstation af DK til NM =D>

Dog noget sur røv at Peter og dig bommede ud

Ja, helt dårligt var det jo ikke. =D>

Ja, men nogen gange må de bedste skuffe.

mandag d. 27/4

bænkpres
3 x 5 x 70kg
2 x 4 x 90kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 120kg
Ny rageX på
2 x 3 x 160kg, 6" klods
1 x 3 x 160kg, 4" klods
1 x 2 x 160kg, 2" klods
1 x 2 x 170kg, 2" klods
1 x 2 x 170kg, airboard
1 x 2 x 180kg, airboard

foam press - lille finger på ringene
1 x 5 x 90kg
4 x 3 x 110kg

dips
3 x 8 x mig

superset m.

lats
3 x 12 x 8blokke


Der er o.k. smæk i den nye trøje, og med scoop neck samt den løse ryg er den 100 gange nemmere at sætte, end min gamle trøje. Regner stærkt med den er klar til EM Junior.

Damn! Er du allerede i Bp trøjen med 180kg på stangen mandag efter NM lørdag. Er du slet ikke ramt?

Bay skrev:Damn! Er du allerede i Bp trøjen med 180kg på stangen mandag efter NM lørdag. Er du slet ikke ramt?

Jeg stoppede jo tidligt, og holdte mig til squatten haha! Er kun lidt øm i nederste del af ryggen. Men det er nok en blanding af stævne, sprit, kørsel gennem jylland og så 11½ times arbejde.

onsdag d. 29/4

dødløft fra skive oh greb
3 x 5 x 70kg
2 x 3 x 125kg
3,3,2,1,1,3,3 x 145kg

ol squat
5 x 5 x 90kg

sldl
4 x 8 x 70kg


+ udstrækning af understel

fredag d. 1. maj

bænkpres
2 x 8 x 50kg
2 x 5 x 70kg
1 x 5 x 90kg
1 x 5 x 100kg
1 x 4 x 110kg
1 x 2 x 120kg
1 x 2 x 125kg
1 x 2 x 127.5kg pr

bb incline press
5 x 5 x 70kg

1-arms skulderpres m hv
3 x 10 x 15kg

superset m
vertikal træk
3 x 10 x 11blokke

+ udstrækning af understel

steen, jan og gæste-løfteren horst, gav den gas i breathing dødløft idag.

Flot bænk Charlie :-)

MNN skrev:Flot bænk Charlie :-)

Thx, Mette! Nu skal der bare laves noget pr til stævne.

charlie t skrev:

MNN skrev:Flot bænk Charlie :-)

Thx, Mette! Nu skal der bare laves noget pr til stævne.

Det skal nok komme!
Er helt ærgelige over EM ikke er lidt tættere på. Ville gerne have været med for at bakke op.

MNN skrev:

charlie t skrev:

MNN skrev:Flot bænk Charlie :-)

Thx, Mette! Nu skal der bare laves noget pr til stævne.

Det skal nok komme!
Er helt ærgelige over EM ikke er lidt tættere på. Ville gerne have været med for at bakke op.

Ja, ellers må jeg bare lave en udbomnings pr, haha.
Det er da kun i Sverige? En bil & telt, så det da klaret, bare følg efter den sølv-grå Dsf Fiat.

Kære Logbog,

Idag fravalgte jeg at køre til Tårnby for at se Liga turneringen, til fordel for at se Legal Streetrace på Holeby airport. Jeg er nu ramt af solskoldethed i fjæs og på arme.
Er dette skæbnes ironi? Jeg tror det.
Næste gang ved jeg godt hvad valget bliver.


Mvh. Charlie.

charlie t skrev:

MNN skrev:

charlie t skrev:

MNN skrev:Flot bænk Charlie :-)

Thx, Mette! Nu skal der bare laves noget pr til stævne.

Det skal nok komme!
Er helt ærgelige over EM ikke er lidt tættere på. Ville gerne have været med for at bakke op.

Ja, ellers må jeg bare lave en udbomnings pr, haha.
Det er da kun i Sverige? En bil & telt, så det da klaret, bare følg efter den sølv-grå Dsf Fiat.

Det har du da ret i.. Men den dag jeg sover i telt må jeg være blevet alvorligt syg.
Nej lade endelig være med at bomme ud! Nu skal du jo vise hvad der er til i bænken.
Mon ikke der hurtigt dukker nogle resultater og film op på nettet efter stævnet.

mandag d. 4. maj
dag 1 - squat / dødløft

squat m wrap - u. bælte
raw op til 4 x 120kg
2 x 3 x 120kg, wraps herfra
2 x 3 x 130kg
2 x 140kg
1 x 162.5kg, pr

dødløft vs light bands
1 x 120kg, LOL fik slet ingen fart i så den var tung
6 x 2 x 120kg, easy

ol squat
3 x 8 x 80kg

+ lidt mave da jeg kom hjem

1 x 162.5kg, pr

Får du 80+ kilo ud af dragten :O

Friche skrev:1 x 162.5kg, pr

Får du 80+ kilo ud af dragten :O

Ja deromkring, vel. Eller også er de fordi jeg så sjældent løfter tungt i squat uden dragt, haha. Men er ret god til at bruge dragten, det handler bare om at sætte sig tilbage i den.

Nice nok. Kan værejeg sgu gøre det også

onsdag d. 6. maj

bænkpres
op til
1 x 1 x 120kg

4" boardpress
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 130kg
1 x 3 x 140kg
1 x 1 x 150kg, fail på 2. rep
1 x 2 x 150kg
1 x 1 x 162.5kg, pr - har lavet 160 til 6" klods
1 x 0 x 170kg, kom kun 2-3cm fra boardet

dips
4 x 10

horisontalt træk
4 x 10 x 9blokke

db shrugs
2 x 15 x 30kg

stille og roligt, går i trøje på søndag til samlingen, og så smækker jeg lidt mere end 1 repper ind i næste uge, tror jeg.

lørdag d. 9. maj

dødløft i dragt
2 x 3 x 150kg
1 x 170kg
1 x 180kg
2 x 1 x 190kg
1 x 180kg
lol, skulle have haft kørt lidt reps men bæltet sad i vejen. på den næste gang

ol squat
2 x 8 x 50kg
1 x 7 x 80kg
3 x 5 x 100kg

sldl
3 x 8 x 70kg


søndag d. 10. maj - landsholds samling i horsens

bænkpres
2 x 8 x 50kg
2 x 6 x 70kg
2 x 3 x 90kg
1 x 2 x 110kg
1 x 1 x 130kg
trøje på
2 x 2-3 x 160kg, airboard
2 x 170kg, airboard
2 x 1 x 170kg, 5cm klods tror jeg?
2 x 1 x 180kg, airboard
2 x 1 x 180kg, til bryst men helt ude af bane
ok bænkpres, de sidste 5cm er dælme toughe

+ 5set vertikalt træk, 3set hammer curls, 2set dips

11/05 2009

ol squat
4 x 7 x 70kg
- gik egentlig i dragt, men 150 & 170kg var tunge, så tænkte det nok var smartest ikke at prøve og faile på 250kg.

goodmornings
5 x 7 x 70kg

+ abs & udstrækning.


lolz, min lænd og ben var blevet til diskodyr der ikke ville lave squat idag.

13/05 2009

bænkpres vs kæder (+30kg)
5 x 3 x 100kg
lang tid siden jeg har kørt med kæder, men ok fart

pulldowns
3 x 12 x 12blokke

pushdowns
2 x 15 x ?


ADD var på besøg idag så Casper, Tomahawk og jeg, måtte ud og aflæggge visit kort i kop. Casper viste vejen og gennemførte i første forsøg, jeg måtte have to og Tomahawk var næsten ved at bomme sit tredje forsøg.
Og så blev centeret også 2 medlemmer "fattigere", da de valgte at smutte fra ADD.

charlie t skrev:13/05 2009

bænkpres vs kæder (+30kg)
5 x 3 x 100kg
lang tid siden jeg har kørt med kæder, men ok fart

pulldowns
3 x 12 x 12blokke

pushdowns
2 x 15 x ?


ADD var på besøg idag så Casper, Tomahawk og jeg, måtte ud og aflæggge visit kort i kop. Casper viste vejen og gennemførte i første forsøg, jeg måtte have to og Tomahawk var næsten ved at bomme sit tredje forsøg.
Og så blev centeret også 2 medlemmer "fattigere", da de valgte at smutte fra ADD.

Shit, ikke så godt!
Hvad er det for et center, du træner i? -Et sted med almindlige motionister kan jeg næsten regne ud.
Ved du hvor ofte ADD tester styrkecentre? -Synes da egentlig at de er rimelig gode til at komme rundt også uden for konkurrence.
De fangede også en i Atlas sidste år.

Træner i et motionscenter, med en 250 medlemmer som jo primært er "hobby-folk". Det sjove er at der lige er blevet gjort mere opmærksomt om, at vi er medlem af DIF og DSF, og derved ADD.
Jeg ved ikke hvor tit de kommer. 1 gang i år, hernede.

ekstra workout d. 14. maj

oh pres m. 25l øl-fustage
3 x 5

fredag d. 15. maj

dødløft vs kæder
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 100kg
6 x 2 x 120kg
2 x 2 x 140kg + dragt

ol squat
4 x 9 x 70kg

dødløft fra skive (25kgs gummi leoko + 25kgs jerne leoko samt 1" plade)
5 x 1 x 120kg

+ abs & greb

søndag d. 17. maj

kl 12 :|

bænkpres RAW (ooh yes lithium, I can lift raw)
2 x 5 x 70kg
3 x 90kg
5 x 3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 122.5kg - pr

bb incline pres
4 x 6 x 70kg

rows
4 x 8

done på 45min :O