Mugbarettens beretninger

Bondi skrev:Jeg overvejer at rapportere dit indlæg - men indtil videre kan du bare stikke mig et par af de gule. De kan nok holde den værste sult for døren

træner dødløft ?
Dødløft - Sig mig hvorfor tror du denne øvelse hedder dette ? Det er fordi den øvelse er helt DØD. Det er over med den - kaput, finish færdig - den er history..............

Ellers er det lækkert at se at du stadigvæk har gejsten og træner systematisk og målrettet som bondi

Er du klar over hvor god gejst man har til træning efter ~25-30timers arbejde?

charlie t skrev:
Bundgaard89 skrev:Hvilke stævner stiller du op til i løbet af året, og hvor meget håber du på at få løftet indet året er omme?

De stævner jeg er nogenlunde sikker på jeg stiller op til er; SM 3-Kamp og DM Bænkpres. Måske; SM Bænkpres og Copenhagen Cup.
Håber på en 270-180-230 i -90 eller -100.

Lyder sku vildt :twisted:

rigtig spændende at følge din fremgang herinde

Troels:
Det er heller ikke særlig tit der er noget godt at sige til Charlie :lol:

Men når den lille tykke laver noget godt, skal han selvfølgelig have ros :mrgreen:

charlie t skrev:
t.nielsen skrev:sheiko er sku også noget evil shit
skal du så køre en måned mere bagefter? eller hvordan var det det var..

mc: det var da noget helt nyt at se dig komme med fine ord til charlie .
det kan være det var susses indlæg længer oppe der fik dig på flinker tanker

Ja, 4 uger mere med et efterfølgende maks forsøg

Tror MC har respekt for tøser der bænker det samme som ham.

Du har helt ret... Og derfor har jeg ingen respekt for dig (endnu) :laugh:

MC skrev:Du har helt ret... Og derfor har jeg ingen respekt for dig (endnu)

Det har vi andre heller ikke for dig.

Indtil videre er du jo ikke andet end en bjergrytter, dit lille siv.
Og nej, man er først styrkeløfter når man har stillet op. :wink:

charlie t skrev:
MC skrev:Du har helt ret... Og derfor har jeg ingen respekt for dig (endnu)

Det har vi andre heller ikke for dig. Indtil videre er du jo ikke andet end en bjergrytter, dit lille siv.
Og nej, man er først styrkeløfter når man har stillet op.

til 3kamp vel og mærke..

t.nielsen skrev:
charlie t skrev:
MC skrev:Du har helt ret... Og derfor har jeg ingen respekt for dig (endnu)

Det har vi andre heller ikke for dig. Indtil videre er du jo ikke andet end en bjergrytter, dit lille siv.
Og nej, man er først styrkeløfter når man har stillet op.

til 3kamp vel og mærke..

Det andet er jo ikke styrkeløft.

charlie t skrev:
t.nielsen skrev:
charlie t skrev:
MC skrev:Du har helt ret... Og derfor har jeg ingen respekt for dig (endnu)

Det har vi andre heller ikke for dig. Indtil videre er du jo ikke andet end en bjergrytter, dit lille siv.
Og nej, man er først styrkeløfter når man har stillet op.

til 3kamp vel og mærke..

Det andet er jo ikke styrkeløft.

Det hedder bare bænkpres så. :wink:

Men det er jo også rare da man kan ligge lidt og slappe af på en bænk hvis man er lidt træt. :lol:

Sheiko Preperation

PUUULL!

uge 4 - dag 2
18. juni

bench press
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 70kg
2 x 3 x 85kg
2 x 3 x 95kg
3 x 2 x 105kg

deadlift
1 x 4 x 100kg
1 x 4 x 120kg
2 x 3 x 140kg
2 x 3 x 160kg
3 x 2 x 170kg, det var sku halv sløvt det her.. føltes utroligt tungt idag.. det kommer nok 8)

bench press
1 x 5 x 65kg
1 x 5 x 80kg
4 x 4 x 90kg

flat dumbell flies
5 x 10

lunges
5 x 5

Wiiihaaarh!!

Hvor køber du magnesium? har en klump tilbage, og kan ikke finde et sted på nettet pt? jbv har dem ikke hjemme..

Hvad sker der lige for ham i den sidste video ??????????

Ellers pæn træning som =D> sædvanlig

Mikkel leicht skrev:Hvor køber du magnesium? har en klump tilbage, og kan ikke finde et sted på nettet pt? jbv har dem ikke hjemme..

Har altid købt hos Bodyman, men kan se de heller ikke har noget mere.

Men af dk butikker ellers så har PeakSport, Spejdersport og TourSport. USA har også et fint sted kaldet IronGladiators.

Bondi skrev:Hvad sker der lige for ham i den sidste video ??????????

Ellers pæn træning som =D> sædvanlig

Info om filmen:

You Know You're a Powerlifter When...
You can't even put down your energy drink long enough to warm-up

Og tak, jeg ved det.

Kan se at du kører Sheiko preperation... hvordan føler du at det virker? Har selv overvejet at køre programmet, men har ikke hørt fra nogen som har prøvet det af.

Det er jo noget af en røvfuld workload over 4 uger... så vil jo gerne høre at det er det værd

Densk skrev:Kan se at du kører Sheiko preperation... hvordan føler du at det virker? Har selv overvejet at køre programmet, men har ikke hørt fra nogen som har prøvet det af.

Det er jo noget af en røvfuld workload over 4 uger... så vil jo gerne høre at det er det værd

Lige nu føles det VIRKELIG godt i squatten og bænken, dødløften har været lidt slatten på det sidste. Men det overrasker mig dog ikke.
Min squat og bænk vil jeg tror er steget en del, dødløft nok "kun" en 5kg, hvilket er ganske godt. Men lad os se når jeg makser.

charlie t skrev:
Densk skrev:Kan se at du kører Sheiko preperation... hvordan føler du at det virker? Har selv overvejet at køre programmet, men har ikke hørt fra nogen som har prøvet det af.

Det er jo noget af en røvfuld workload over 4 uger... så vil jo gerne høre at det er det værd

Lige nu føles det VIRKELIG godt i squatten og bænken, dødløften har været lidt slatten på det sidste. Men det overrasker mig dog ikke.
Min squat og bænk vil jeg tror er steget en del, dødløft nok "kun" en 5kg, hvilket er ganske godt. Men lad os se når jeg makser.

Hvordan kører du din squat og dødløft? Mener at den version af Sheiko P. jeg har er benchpress versionen, som Klaus Jensen har tegnet sammen. Har du et regneark eller andet geil?? Gimme, gimme! :twisted:

Densk skrev:Hvordan kører du din squat og dødløft? Mener at den version af Sheiko P. jeg har er benchpress versionen, som Klaus Jensen har tegnet sammen. Har du et regneark eller andet geil?? Gimme, gimme!

Kører en modificeret version af #37.
Kan lige smide alle 4 uger op på et tidspunkt.

Wiihuu!1 På onsdag skal jeg op og røre de 90-95% i de 3 store, glæder mig til at se hvor vidt det føles. :mrgreen:

charlie t skrev:
Densk skrev:Hvordan kører du din squat og dødløft? Mener at den version af Sheiko P. jeg har er benchpress versionen, som Klaus Jensen har tegnet sammen. Har du et regneark eller andet geil?? Gimme, gimme!

Kører en modificeret version af #37.
Kan lige smide alle 4 uger op på et tidspunkt.

Hvorfor hedder det "Preperation"?? Tænkte måske mere hen i "Benchpress Preperation" programmet. Men har du mere ku det være nice, eller post det på:
viewtopic.php?t=9462&highlight=

Den side den er hentet fra - er det én du har adgang til??

Densk skrev:
charlie t skrev:
Densk skrev:Hvordan kører du din squat og dødløft? Mener at den version af Sheiko P. jeg har er benchpress versionen, som Klaus Jensen har tegnet sammen. Har du et regneark eller andet geil?? Gimme, gimme!

Kører en modificeret version af #37.
Kan lige smide alle 4 uger op på et tidspunkt.

Hvorfor hedder det "Preperation"?? Tænkte måske mere hen i "Benchpress Preperation" programmet. Men har du mere ku det være nice, eller post det på:
viewtopic.php?t=9462&highlight=

Den side den er hentet fra - er det én du har adgang til??

Preparatory period: primary
task, to create the foundation of sport uniforms and to ensure its direct
formation.
Competing period: the
achievement of the level of highest sport uniforms

Forbedrelse og peaking kan man vel sige.

Nej ikke direkte, kig evt. på archive.org eller hvad den hedder.

Sheiko #37... Er ikke helt sikker... men hvor var det du fik det fra? Jeg kan nemlig ikke helt finde rundt i alt det her #-o

Densk skrev:Sheiko #37... Er ikke helt sikker... men hvor var det du fik det fra? Jeg kan nemlig ikke helt finde rundt i alt det her

http://www.elitefts.com/sheiko/

Sheiko Competion

Russian Pride!

uge 5 - dag 2, skills evaluation
25. juni

squats
1 x 3 x 70kg
1 x 3 x 90kg
2 x 2 x 100kg
1 x 2 x 115kg
1 x 1 x 130kg, bælte
1 x 1 x 140kg, bælte

bench press
1 x 3 x 60kg
1 x 3 x 70kg
2 x 2 x 85kg
1 x 2 x 95kg
1 x 1 x 110kg
1 x 1 x 115kg

deadlift
1 x 3 x 100kg
1 x 2 x 120kg
2 x 2 x 140kg
1 x 2 x 160kg
1 x 1 x 180kg, bælte
1 x 1 x 190kg, bælte

Uuuh, dejligt med lidt kilo på kroppen idag. Alting føltes ganske fint med overskud, lige undtagen dødløften der var en bette træg.

Can't wait to max! :twisted:

Lithium skrev:
charlie t skrev:squats
1 x 1 x 140kg, bælte

bench press
1 x 1 x 115kg

deadlift
1 x 1 x 190kg, bælte

Godt trukket Charlie glæder mig til at se hvad du maxer ud med

Thx Lithium!

Sheiko Competion

Russia FTW! European Champions '08!

uge 5 - dag 3
27. juni

squats
1 x 3 x 70kg
2 x 3 x 90kg
2 x 3 x 100kg
4 x 2 x 110kg

bench press
1 x 3 x 65kg
2 x 3 x 80kg
6 x 3 x 90kg

flat dumbell flies
5 x 10

good mornings
5 x 5

Fint brev jeg fik af ADD for et stykke tid siden.

Vids fra onsdags.

Troede ikke min squat var så grim.

Nåå, men så har jeg da noget at arbejde med.

charlie t skrev:Troede ikke min squat var så grim. Nåå, men så har jeg da noget at arbejde med.

Ååårhh, hvad er der nu galt i at lave halve goodmornings, når man squatter? :mrgreen:

Men for at kunne skrive "squatter som Tibor" på din msn (i fald du mener dig selv), skal du stå noget smallere med fødderne pegende næsten lige fremad og helt ned at røre lårene med overkroppen i bunden.

Sheiko Competion

Пролетарии всех стран, соединяйтесь!

uge 6 - dag 1
30. juni

squat
1 x 3 x 70kg
2 x 3 x 90kg
2 x 3 x 100kg
4 x 2 x 115kg

bench press
1 x 3 x 60kg
1 x 3 x 70kg
2 x 3 x 85kg
5 x 3 x 95kg

flat dumbell flies
5 x 10

Var til studenterfest igår og fik 3-4 timers søvn inden min 10 timers vagt startede. Så valgte i dagens anledning at springe runde 2 af squatten, over. Var simpelthen for brændt af i hovedet.
Men fik da brugt fokus på at forbedre min "squat teknik", hvilket gik O.K.

Mugbarettens beretninger

Brugere online