Mugbarettens beretninger

Tak for en god weekend røde! :thumpup:

Et lille wallpaper jeg lavet, i min iver efter at lære GIMP:

Måske det hjælper at læse det citat et par gange om dagen.

onsdag d. 3/12

bænkpres vs kæder
5 x 3 x 80kg / 110kg

bb rows
3 x 12 x 50kg

dips
3 x 10

Better be ready for Saturday!

DM Bænkpres
- d. 6 december

Indvejningsvægt: 98.6kg
Kategori: Junior, -100kgs-klassen

1. Forsøg, 170kg - Godkendt Pisse svært at få vægten ned på de 170 men op kom de da.
2. Forsøg, 180kg - Underkendt, MISS Samme problem så fatalt miss :lol:

3. Forsøg, 180kg - Underkendt, MISS Løsnede lidt på opsætningen af min trøje så fik her en bedre, omend ikke fuldført, løft.

Det gav en 3. plads i -100kgs klassen, selvom jeg gerne ville have haft de 180 med. Træning, træning, træning...

Og så lidt aftermatch

Dips 12 reps m bw
Bænkpres m kropsvægt (100kg) 10 reps pr +5 reps :mrgreen:

Det var godt du var frisk og ville være med til lidt konkurrence efter vi havde løftede til dm bænk. :wink:

Det var sjovt når der var så mange som prøvede at lave så meget de kunne i bænk på deres krops vægt.

Tillykke med placering =D> Dog surt du kun fik godkendt dit startløft.

Cool wallpaper forresten!

susse skrev:Det var godt du var frisk og ville være med til lidt konkurrence efter vi havde løftede til dm bænk. :wink:

Det var sjovt når der var så mange som prøvede at lave så meget de kunne i bænk på deres krops vægt. :D

Jamen det var jo ganske sjovt at prøve. Jeg må dog forbedre mig til næste challenge, at blive slået af en Master 3 som patter 75kg i sit maks, er satme for flovt. :D

Ja, vi manglede kun at få Sune Bang og Stegelman til at reppe der ud af. :lol:

Bay skrev:Tillykke med placering =D> Dog surt du kun fik godkendt dit startløft.

Cool wallpaper forresten!

Thx Bay. Og ja lidt ærgeligt men hvad, er syg idag så mon ikke jeg har løftet mig helt ud. :mrgreen:

1 stks bronze

Tillykke med metallet røde :wink:

MC skrev:Tillykke med metallet røde

Tak siv.

Teløk med the metal :mrgreen:

Moqensen skrev:Teløk med the metal

Mange tak Mogensen. :wink:

mandag d. 8/12

ol squat
op til 10 x 110kg pr

dødløft fra box
2 x 3 x 100kg
10 x 1 x 120kg

leg ext.
3 x 12 x 12blokke

+ noget mave

ok træning taget i betragtning af at jeg er fyldt med snot i hovedet :unsure:

Haha, lige et billed hvor Susse og Annette får lokket min lillebror ud i forced chins :lol:

Billedet virker ikke Charlie

Bay skrev:Billedet virker ikke Charlie

Nu gør det :lol:

Susse må godt spotte mig i chins næste gang

Poliquin skrev:Susse må godt spotte mig i chins næste gang

onsdag d. 10/12

peczzz..

bænkpres, pinky grip
1 x 10 x 60kg
3 x 10 x 80kg

db bænkpres
1 x 10 x 24kg
1 x 10 x 26kg
3 x 10 x 30kg
pecs = dead

chins
3 x 6 :roll:

lee pump på lats

lean away lat. raises
3 x 12 x 13kg

neck crusher
3 x 12 x 25kg

ez bar curls
3 x 10 x 25kg + 1 x 15 x 15kg hammer curls :mrgreen:

Disko ftw! :king:

fredag d. 12/12

dødløft
2 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
2 x 1 x 150kg

det var hvad jeg kunne nå på de 15min inden centeret lukkede.

Et forsinket tiløk med den fine placering =D>

Haha, lige et billed hvor Susse og Annette får lokket min lillebror ud i forced

mandag d. 15/12

cookie time!1

squat u. bælte

8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 105kg
5 x 115kg
5 x 120kg pr

goodmornings
5 x 5 x 50kg

+ 4set mave & calves :lol:

har været så smart at gå en 17km efter julefrokost i fredags, så mit knæ var ømt isør efter squatten.. længe leve julen!

onsdag d. 17/12

bænkpres
3 x 10 x 90kg

bb rows
3 x 8 x 70kg

milipress
3 x 5 x 50kg

fredag d. 19/12

dødløft vs light bands
4 x 1 x 100kg, tog sin tid at få skub i benene
8 x 1 x 120kg

wide stance squat
5 x 2 x 70kg
havde glemt squat sko, så måtte jo bare lave noget andet end front squat

dødløft fra skive
6 x 70kg
6 x 100kg
6 x 120kg, her syrede jeg så bare til i lænden og var ikke i stand til at lave meget mere dødløft, længe leve reps i dødløft :lol:

+ 4set abs

mandag d. 22/12

i mandags var jeg tudefjæs...

squat
3 x 5 x 70kg
2 x 2 x 90kg, det var fandme tungt.. skod

dødløft
3 x 5 x 70kg, udsolgt i hams

plat skod dag... nåå, biceps fredag ihf

Det var godt nok ikke noget særlig god træning Røde :lol:

Bay skrev:Det var godt nok ikke noget særlig god træning Røde

Ved ikke lige hvad der skete, der var bare ingen saft i kroppen. Kunne forstå hvis jeg lige var kommet hjem fra byen, men det var dog ikke tilfældet.

Men dahlin er på besøg på fredags vidst nok, så må jeg lige prøve at squatte igen.

mandag d. 29/12 - i AAK

squat
2 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 100kg
1 x 5 x 110kg
1 x 4 x 130kg
1 x 4 x 135kg pr !

reverse band bænkpres ~40-50kg i bunden
1 x 5 x 120kg
1 x 3 x 140kg
1 x 3 x 150kg
1 x 3 x 160kg
1 x 2 x 170kg, miss på 3. rep
1 x 9 x 130kg
1 x 11 x 120kg

dødløft
2 x 3 x 60kg
2 x 2 x 100kg
1 x 1 x 140kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 190kg
1 x 0 x 210kg, jaa sku jo prøve :roll:

cable rows
3 x 8 x 70kg

+ 1 rep @ 50kg? i power snatch og 1 rep @ 60kg i power clean. jeg var brændt herefter

Hyggelig træning ala "hovedet under armen" med Niels/Blanco og Jeppe/cookie_sq. Fik også hilst på troels uhre, susse og et par stykker mere.

mandag d. 5/1

squat
8 x 50kg
5 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg, pr +5kg
på en god dag må der være til 160kg

dødløft
3 x ? x 70kg
2 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
5 x 3 x 140kg
ganske fornuftigt skub i døden

+ 4set abs samt noget højrep backwork

GPP

Udretning af bule i kadetten, fra:

til:

og imorgen skal der rettes mere til, svejses og males. Havde et sammenstød med en anden bil i foregårs i det glatte fører. :lol:

Heldigvis kun materielle skader.

onsdag d. 7/1

reverse strong band bench -60 i bund, -5 i top

1 x 5 x 105kg
1 x 3 x 125kg
1 x 3 x 135kg
1 x 3 x 145kg
1 x 3 x 155kg
2 x 3 x 165kg
1 x 6 x 145kg

bor
5 x 5 x 80kg

dips
2 x 15 x mig

v-greb pulldowns
3 x 10 x 10blokke
1 x 6 x 12blokke

lean away laterals
2 x 12 x 13kg

ok træning, og vildt pump i pecs,lats og triceps :lol:

Mugbarettens beretninger

Brugere online