Cardio , 10 gram bcaa i maven.

Løb - 12 minutter
2340 meter..

Kan godt mærke fornem er gået en DEL ned af siden jeg har haft 3-4 ugers løbe pause grundet en smadret ankel..

Jeg når ikke mere løb før min HBU.. En fed nar på 100kg + hopepde på min storetå igår, og har trådt et stykke glas op i den anden fod, yay!!!!!!!!!!

Har ventet 1½-2 år på mili, og har fået 90% af mine skader i ugerne op til, life sucks.

SDH idag, og så ser jeg om jeg ikke kan finde noget noget cirkel træning hvor jeg ikke bruger den ene fod eller lign, l0l

Barbell bænkpres:
5x90kg
5x92.5kg
5x95kg
5x100kg
5x100kg

SS

Cabel row (cg)
5x5x110kg

OL squat:
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
MADNEZZ
5x120kg - tunge, føltes vildt fedt i quadsne.

Bænk med kæder (nåe ja bay, jeg lånte dem lige )
2x10x60/95kg
1x5x80/115kg
SS
pullups
2x12xbw

ez mode.

Cardio i morgen aka cirkel træning + sdh.

db bænk:
5x336kg
5x39kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg

1x55x11kg

Cabel row:
5x5x105kg

1x100x30kg

Vægten siger 85.8

En hård uge i hæren, det her skal nok blive rigtig rigtig fedt! elsker at arbejde under pres.

Gårdagens træning var noget lal.

idag står den på flg:

Bænk
Inc bænk

Dødløft
Pullups

Squat
Core.

med den vægt må du jo være shredded to the bones

Jeg er, for første gang nogensinde, tungere end dig så!

Moody skrev:med den vægt må du jo være shredded to the bones

Jeg er, for første gang nogensinde, tungere end dig så!

Er desværre ikke specielt shredded endnu mate, desværre!! Har haft 9 ugers pause, med ingen træning, og nu med 1 uge i hæren på over -1000 kcal i underskud pr dag, så er formen ikke så shredded som den kunne have været Kan dog godt se at jeg har smidt en DEL fedt, men shredded er jeg not dog er ved at være "ok" cut,
Men jeg dvælder ikke i fejl jeg har lavet og ting der er gået galt, får jeg intet ud af. så p.t cutter jeg videre i militæret, omen det går ALT for hurtigt, så må jeg bare æde som et svin i den anden ende..

Guns, skulder og ben er krympet, ryggen har stået stille og det samme har patterne (heldigvis), tror jeg skal ned på noget ala 78 får at være noget lign dig i fedt %


... Har dog lige medbragt 2kg whey, fiskeolie, multivitaminer og noget koffein til kasernen.. som jeg agter at guffe i de sene aften timer

Men tillykke med du har overhalet mig, nyd det nu mens det vare moody, jeg vender frygtsomnt tilbage

I forbindelse af overstående indlæg.

Dagens tidspresset træning:

BB bænk:
5x60kg
5x80kg
5x90kg

Herfra 45 sec pause mellem sæt: (AHT stil)
5x3x100kg
3x3x97.5kg
2x3x95kg

Pendlay row:
10x3x95kg - AHT stil

Cabel flies:
4x15x35kg
SS
Cg cabel row:
4x13x70kg

5 sek pause mellem hvert supersæt-.

Db curl:
3x10x20kg
SS
Rope pushdown:
3x10x55kg

Styrken er elendig p.t.. grundet 11 timers søvn på 1 uge og dårlig kost.

Fremover vil jeg køre fullbody, skiftevis med AHT stil, med et par "thrasher" sæt efterflg.
hveranden træning bliver dog Volume træning/supersæt/dropsæt og andet godt, plus en fandens masse core.

DHL^ skrev:I Styrken er elendig p.t.. grundet 11 timers søvn på 1 uge og dårlig kost.

Så er det fandme en imponerende træning at fyre af

Jeg læste lige i en tråd om skinnebensbetændelse, at du også har været ramt af denne lidelse - har du nogle fifs, du evt. kan dele lidt ud af? For jeg døjer nemlig selv med det skidt lige pt.

Opdater loggen af og til frem over..

Hjemvendt fra øvelse.. 55 timer med 2½ times søvn og ingen mad.. fedt

Lyder som om du er faldet godt til i cirkus mili. Glæd dig til når i kommer længere ind, det bliver sjovere og sjovere

in omnia skrev:Lyder som om du er faldet godt til i cirkus mili. Glæd dig til når i kommer længere ind, det bliver sjovere og sjovere

Det glæder jeg mig også til, det bliver federe og federe, men den sg. asp tur var satme hård.

Nu må vi også træne deroppe, så loggen bliver genoplivet snart

DHL^ skrev:

in omnia skrev:Lyder som om du er faldet godt til i cirkus mili. Glæd dig til når i kommer længere ind, det bliver sjovere og sjovere

Det glæder jeg mig også til, det bliver federe og federe, men den sg. asp tur var satme hård.

Nu må vi også træne deroppe, så loggen bliver genoplivet snart

Ja det kan jeg godt forestille mig den var Har du set træningscenteret deroppe?

in omnia skrev:

DHL^ skrev:

in omnia skrev:Lyder som om du er faldet godt til i cirkus mili. Glæd dig til når i kommer længere ind, det bliver sjovere og sjovere

Det glæder jeg mig også til, det bliver federe og federe, men den sg. asp tur var satme hård.

Nu må vi også træne deroppe, så loggen bliver genoplivet snart

Ja det kan jeg godt forestille mig den var Har du set træningscenteret deroppe?

Ja har også nappet en enkelt træning deroppe, ganske udemærket, 2 powerracks, 2 bænk stativer, alt er i Eleiko osv, det er ganske nice , dog kunne de godt have valgt at sætte poweracket ved spejlet og IKKE smith stativet, men hvad fanden

DHL^ skrev:Ja har også nappet en enkelt træning deroppe, ganske udemærket, 2 powerracks, 2 bænk stativer, alt er i Eleiko osv, det er ganske nice , dog kunne de godt have valgt at sætte poweracket ved spejlet og IKKE smith stativet, men hvad fanden

Haha, de har lavet samme nummer på de andre kaserner jeg har været. Men udstyret er super nice! Du vil også få god tid til at træne, hvis du har overskud til det

in omnia skrev:

DHL^ skrev:Ja har også nappet en enkelt træning deroppe, ganske udemærket, 2 powerracks, 2 bænk stativer, alt er i Eleiko osv, det er ganske nice , dog kunne de godt have valgt at sætte poweracket ved spejlet og IKKE smith stativet, men hvad fanden

Haha, de har lavet samme nummer på de andre kaserner jeg har været. Men udstyret er super nice! Du vil også få god tid til at træne, hvis du har overskud til det

Indtilvidere har jeg haft MASSER af overskud, selv ikke under vores sg asp var jeg sindsyg presset, kun da vi skulle vade i et panser spor med fuld oppakning og 1 panserkiks, som en der sov på hans radio vagt ikke slev kunne slæbe.

DHL^ skrev:Indtilvidere har jeg haft MASSER af overskud, selv ikke under vores sg asp var jeg sindsyg presset, kun da vi skulle vade i et panser spor med fuld oppakning og 1 panserkiks, som en der sov på hans radio vagt ikke slev kunne slæbe.

Haha. Det lyder som en fed tur Der er altid folk som melder sig ud og ikke gider hjælpe, det er desværre de folk som kan dræne en hel gruppe for energi. Især når de begynder at whine. Så længe humøret er højt, er det sku svært at få en gruppe ned med nakken.

in omnia skrev:

DHL^ skrev:Indtilvidere har jeg haft MASSER af overskud, selv ikke under vores sg asp var jeg sindsyg presset, kun da vi skulle vade i et panser spor med fuld oppakning og 1 panserkiks, som en der sov på hans radio vagt ikke slev kunne slæbe.

Haha. Det lyder som en fed tur Der er altid folk som melder sig ud og ikke gider hjælpe, det er desværre de folk som kan dræne en hel gruppe for energi. Især når de begynder at whine. Så længe humøret er højt, er det sku svært at få en gruppe ned med nakken.

Ja dem fra de andre delinger i den gruppe jeg var i sejlede sku deres eget løb, never the less får de også en dårligere bedømmelse og det er til min fordel. Nå ja og så kunne de ikke følge med mig og en kammerat fra min deling, da vi løb 2 mænd med 1 båre med 65kg på, der løb vi sku også fra dem, så de er nogle lidt sørgelige typer

Mig og min kammerat var iøvrigt de eneste der fik ros for ikke at opfære os som individualister så snart vi blev presset.


Nu skal jeg bare se om jeg kan få løbet de 3000 imorgen på 15 minutter, tror det kommer til at knibe men det finder vi jo ud af

DHL^ skrev:Nu skal jeg bare se om jeg kan få løbet de 3000 imorgen på 15 minutter, tror det kommer til at knibe men det finder vi jo ud af

Det kan du sagtens. Tænk over du lige har brugt et par døgn i felten, hvor du har kæmpet for noget. Så ville det være dumt at smide det væk på kun 15 minutter. Bare giv den alt hvad du har

in omnia skrev:

DHL^ skrev:Nu skal jeg bare se om jeg kan få løbet de 3000 imorgen på 15 minutter, tror det kommer til at knibe men det finder vi jo ud af

Det kan du sagtens. Tænk over du lige har brugt et par døgn i felten, hvor du har kæmpet for noget. Så ville det være dumt at smide det væk på kun 15 minutter. Bare giv den alt hvad du har

3400 meter på 15.14.. Med overskud..

Blev indstillet som 1. Gsu asp fra min egen deling, og som nr.2 i hele kompagniet (over 70 ansøgerer til at starte med)

Så jeg er sikker på at komme til jonstrup, til afprøvning, tilfreds? det tror jeg nok

Overvejer at starte på AHT eller smedens WSB program..

What to choose ..

DHL^ skrev:

in omnia skrev:

DHL^ skrev:
Blev indstillet som 1. Gsu asp fra min egen deling, og som nr.2 i hele kompagniet (over 70 ansøgerer til at starte med)

Satme godt gået! Tillykke med det Hvornår skal i til Jonstrup?

in omnia skrev:

DHL^ skrev:

in omnia skrev:

DHL^ skrev:
Blev indstillet som 1. Gsu asp fra min egen deling, og som nr.2 i hele kompagniet (over 70 ansøgerer til at starte med)

Satme godt gået! Tillykke med det Hvornår skal i til Jonstrup?

Mange tak!
Jonstrup er sidst i September

Så det bliver spændende.. Er lidt små nervøs for psykologen, de har jo det endelig ord.. Men det går nok

Ser frem til en uge med by kamp (fuck yeah!!!!) og træning!! Endelig træning!!

DHL^ skrev:Er lidt små nervøs for psykologen, de har jo det endelig ord.. Men det går nok

Ser frem til en uge med by kamp (fuck yeah!!!!) og træning!! Endelig træning!!

Psykologen behøver du ikke være nervøs for. Enten så passer du på profilen de søger, eller også gør du ikke. De er rigtig flinke, og det ender oftest ud i en hyggesnak hvor de lærer dig lidt at kende. Bare vær dig selv

Glæd dig til bykamp, det er sygt nice

in omnia skrev:

DHL^ skrev:Er lidt små nervøs for psykologen, de har jo det endelig ord.. Men det går nok

Ser frem til en uge med by kamp (fuck yeah!!!!) og træning!! Endelig træning!!

Psykologen behøver du ikke være nervøs for. Enten så passer du på profilen de søger, eller også gør du ikke. De er rigtig flinke, og det ender oftest ud i en hyggesnak hvor de lærer dig lidt at kende. Bare vær dig selv

Glæd dig til bykamp, det er sygt nice

Jeg skal åbenbart til optagelses prøve på GSU MP næste onsdag.. det var min 2. prioritet, men de mente jeg var den eneste egnet i de begge kompagnier, så jeg blev "tvunget" afsted..

Tror jeg begynder at træne igen fra på torsdag.

Programmet bliver back to basic fra bodylab, i mangel af bedre.. Evt bliver den ene dag lavet om til ren 5x5 og den anden til 5x8.

BB bp:

5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg
5x90kg
5x92.5kg
3x100kg

Decline db bp:
5x28kg
5x32kg
8x32kg
8x32kg
5x32kg

Pushdown:
5x10x?kg

BW : 84.5kg

84,5!? men for helvede hvor er du blevet tynd.

Tillad mig at nyde at jeg for en kort stund er tungere end dig

Moody skrev:84,5!? men for helvede hvor er du blevet tynd.

Tillad mig at nyde at jeg for en kort stund er tungere end dig

Tynd og slap, og ikke engang super cut.. Det sutter

Håber lidt på snart at kunne træne lidt regelmæssigt igen.. Men med optagelses prøver det meste af ugen, og den hårdeste felttur i værnepligten i næste uge er det lidt begrænset, jeg glæder mig til ferien, damn.

Du kan godt nyde din storhed lidt endnu, tror ikke på min vægt kommer tæt på det førhen igen. desværre.

Moar updatez!


Hvordan gik det i Jonstrup?