Mürtens log

Gormez skrev:
DHL^ skrev:
Gormez skrev:Og meget [b]bleg[b] til crossfit Jeg er faktisk kommet frem til at crossfittere har fundet så mange måder at snyde og løfte grimt på ved bare at kalde det crossfit at du kan slippe afsted med det mest latterligt lort i verden ved bare at sætte crossfit foran! Næste gang jeg skal til stævne bliver i fuldt gear med et quarter squat på 400kg, bagefter må dommerne bare fatte at det er et godkendt crossfit squat!

Det skider jeg fandme på, det smart!

Overvejer faktisk at gå i sol, endnu smartere.

Jeg er røv smart!

Det er faktisk smart, men osse ret gay

Hvis det er gay at tage sol, hvorfor mobber i mig så med at være hvid? Jeg er jo definition af hetero :mrgreen:

Fordi en rigtig mand får sin farve mens han kaster med sten og rykker træer op med rod under den enorme samling brinteksplosioner vi kalder solen! :Â´)

Gormez skrev:Fordi en rigtig mand får sin farve mens han kaster med sten og rykker træer op med rod under den enorme samling brinteksplosioner vi kalder solen!

Det forklarer jo hvorfor du også er bleg :mrgreen:

Dagens træning

Dødløft:
6x180kg
8x170kg
10x160kg

BOR:
6x100kg
8x90kg
12x80kg

Bænk:
9x100kg *
10x90kg
12x80kg

* En PR jeg har jagtet længe.

Nice! Tillkykke.

And keep'em comming!

Fistandantilus skrev:Nice! Tillkykke.

And keep'em comming!

Tak for det henrik, og nu må du snart træne i Kropp igen :delete:

Jeg kan informerer om at jeg har den voldsomme doms i trapz, det er helt udstyrlig. Hvis jeg ikke cuttede ville jeg minimum have pakket 25 gram masse lige der. :king:

Front squat
6x115kg
8x100kg
10x90kg

pinky bænk
8x97.5kg
10x87.5kg
12x77.5kg

chins
6x30kg
8x 20kg
9x10kg

Du er sku ved at blive rimelig habil til front squat!

Bay skrev:Du er sku ved at blive rimelig habil til front squat!

Tak Thomas, jeg trykker nok 140 i en single, hvis ikke mere..

og er endelig begyndt at køre vl greb, dog ikke på topsættet

Træning aflyst idag, selvom det er en high carb dag. F M L

Dødløft:

6x190kg
7x180kg
8x170kg

Bænk:
8x102.5kg - PR
9x92.5kg
12x82.5kg

Chinups:
6x30kg
8x20kg
11xbw

Lazy ass workouts!

Bay skrev:Lazy ass workouts!

Keep hating.

Front squat:
4x120kg - pisse nemme
6x110kg
6x100kg

sidste sæt supersættet med:
leg ext - 15x65kg 40x0 tempo

Pinky grip bench press:
8x100kg - PR
9x90kg
11x80kg

BOR fra boks
5x6x90kg

Kv dødløft:

6x195kg
6x180kg
6x140kg

Bænk:
7x105kg
8x92.5kg
10x82.5kg

Chins
6xbw+30kg
6xbw+20kg
6xbw

Endelig er jul og nytårs overstået så jeg kan holde inde, med alt det her slack.

F.squat
4x120
6x100kg
8x90kg

Pinky grip bench
7x100kg
8x90kg
12x80kg

Bor
5x5x80kg - ret lette.

Skulle have været ud og kigge på en bil idag, men den retard der havde den solgte den før - uden at informere mig om det, før jeg var godt på vej.

deadlift
4x195kg
4x180kg
6x160kg

slap omgang

Bænk:
7x105kg
8x95kg
11x85kg

Chins
6xbw+30kg
6xbw+10kg
10xbw

f squat
4x120
6x100kg
8x90kg

pinky bænk
6x102.5kg
8x92.5kg
11x82.5kg

Bor:
6x90kg
8x85kg
10x85kg

DL:
5x195kg
5x175kg
8x150kg

Bænkpres:
8x105kg - PR
10x92.5kg
12x82.5kg

Chins
6xbw+30kg
8xbw+10kg
8xbw

Det er næsten sørgeligt at læse en BB log med så lav volumen

Gormez skrev:Det er næsten sørgeligt at læse en BB log med så lav volumen

Ja det er sørgeligt, der er heller ikke meget BB over det lige p.t, men det passer mig egentlig fint nok lige for tiden, at jeg ikke har en million sæt jeg skal fokuserer på, ind, træn hårdt og ud igen.

jeg pakker alligevel ikke noget masse i et kalorie underskud.

Når jeg bulker igen, så kommer der til at ske lidt mere. :mrgreen:

Men styrken er sku egentlig blevet ganske god.

Jaeh det begynder at se ret pænt ud, hvornår skal du reppe på 200kg i DL?

Gormez skrev:Jaeh det begynder at se ret pænt ud, hvornår skal du reppe på 200kg i DL?

Hvis tingene går som planlagt er det 197.5kg næste pas, så når jeg har nappet en 6 stykker af dem starter vi på 200kg, men ald os nu se, ligger i kalorie underskud, så det ville være mærkeligt hvis det kom så hurtigt

DHL^ skrev:
Gormez skrev:Jaeh det begynder at se ret pænt ud, hvornår skal du reppe på 200kg i DL?

Hvis tingene går som planlagt er det 197.5kg næste pas, så når jeg har nappet en 6 stykker af dem starter vi på 200kg, men ald os nu se, ligger i kalorie underskud, så det ville være mærkeligt hvis det kom så hurtigt

Du har været der før, så det kommer nok inden så forfærdeligt længe.

F.sq
4x120kg
6x100kg
6x90kg

Bænkpres (med/pinky grip)
9x105kg - PR
10x95kg
11x85kg

Chins:
6xbw+30kg
8xbw+10kg
11xbw

Hvis nogen ved hvor man får et par VL sko må i lige give lyd.

og nej IKKE power perfect II eller hvad bodyman sælger.

Hos Henri Høeg kan man få Ironworks til 900. Han kommer gerne forbi Nordland, hvis det passer med en gang, du er i Århus i hverdagene. Gerne fredag eftermiddag.

Fistandantilus skrev:Hos Henri Høeg kan man få Ironworks til 900. Han kommer gerne forbi Nordland, hvis det passer med en gang, du er i Århus i hverdagene. Gerne fredag eftermiddag.

Endnu en god undskyldning for at komme til Nordland igen snart.

Mürtens log

Brugere online