6. Fredag - Ninja dag.

Bp:

1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x70kg

1x3x80kg

1x8x60kg

Front Squat:

4x5x50kg

1x3x60kg

1x8x50kg

Bor:

3x5x60kg
1x5x65kg

1x3x70kg

1x8x60kg

Yate rows:

2x5x90kg

Dip:

3x8xBW

Gunz-time:

Skull crusher:

5x8x20kg barbell

Curlz:

4x8xblandet.

AWESOME træning, FUCK! Jeg har fået mange veins på mine guns ...

Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

DHL^ skrev:

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

Jamen jeg har ferie - så hvornår passer det dig mandag?

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

Jamen jeg har ferie - så hvornår passer det dig mandag?

Må være engang fra omkring kl6 vel, hvis jeg lige skal nå til holstebro og alt det der

DHL^ skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

Jamen jeg har ferie - så hvornår passer det dig mandag?

Må være engang fra omkring kl6 vel, hvis jeg lige skal nå til holstebro og alt det der

Jeg tror det passer fint. Jeg tjekker lige om med damen og hører om hun har nogle planer for mig på det tidspunkt

Toretto her fra BB.dk plejer også at træne på det tidspunkt cirka.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

Jamen jeg har ferie - så hvornår passer det dig mandag?

Må være engang fra omkring kl6 vel, hvis jeg lige skal nå til holstebro og alt det der

Jeg tror det passer fint. Jeg tjekker lige om med damen og hører om hun har nogle planer for mig på det tidspunkt

Toretto her fra BB.dk plejer også at træne på det tidspunkt cirka.

Jeg kan godt mandag kl. 18.

Hvad skal du træne mandag?

Bay skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Jeg træner nærmest alle dage i næste uge - dog bliver onsdag og fredag let.

Mandag: Tunge squat, "lette" DL's
Tirsdag: Tung bænk og triceps
Onsdag: GPP + let ryg
Torsdag: Tung DL, "lette" squats
Fredag: Deload
Lørdag: ER Cup

Så jeg er game på træning mandag, tirsdag og torsdag - men helst mandag eller tirdag.

Hvilke tidspunkter træner du? Tror Mandag vil passe bedst alt efter tidspunkt, ellers er Onsdag mest tiltalende, hmm,

Jamen jeg har ferie - så hvornår passer det dig mandag?

Må være engang fra omkring kl6 vel, hvis jeg lige skal nå til holstebro og alt det der

Jeg tror det passer fint. Jeg tjekker lige om med damen og hører om hun har nogle planer for mig på det tidspunkt

Toretto her fra BB.dk plejer også at træne på det tidspunkt cirka.

Jeg kan godt mandag kl. 18.

Hvad skal du træne mandag?

Det lyder godt, men jeg mangler lige at finde ud af om jeg kan låne en bil fra de gamle, har det problem at min egen er gået i stykker, øv. Så jeg skriver lige når jeg ved om jeg kan låne den med sikkerhed

Hmm, træner fullbody så mandag må det samme som bill starr programmet, dvs. bænkpres dødløft og squat, Alt sammen så tungt som jeg nu kan, (og det er ikke særlig imponerende hehe)

DHL^ skrev:
5x500 meter løb, p60
2.25 pr distance.

Føles det let?

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:
5x500 meter løb, p60
2.25 pr distance.

Føles det let?

ja lidt gør det, det går ihvertfald nemmere

DHL^ skrev:

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:
5x500 meter løb, p60
2.25 pr distance.

Føles det let?

ja lidt gør det, det går ihvertfald nemmere

Kør samme program to gange mere, så justerer vi det

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:

Kæmperen skrev:

DHL^ skrev:
5x500 meter løb, p60
2.25 pr distance.

Føles det let?

ja lidt gør det, det går ihvertfald nemmere

Kør samme program to gange mere, så justerer vi det

Superb

Løber i morgen tidlig inden arbejde også onsdag eftermiddag igen

Jeg har forresten smidt dig en pm, hvis du ikke har set det.

Bay skrev:Jeg har forresten smidt dig en pm, hvis du ikke har set det.

Den har jeg set, men havde helt glemt at svare igen

Status for idag, løb udsat til i morgen,

DHL^ skrev:Status for idag, løb udsat til i morgen,

Det lyder godt, så er der dømt friske ben til iaften

Dødløft-Dag med Bay

Så gik turen sq ud til Holstebro, fuck et lækkert center
Idag blev det kun til Dødløft men det var dælme også rigeligt, med en ny PR selvom jeg ikke har kørt øvelsen siden jeg startede med mit cut (11 dec)

Så vidt jeg husker gik det sådan her:

KV Dødløft:

2x5x60kg

1x5x80kg

2x5x100kg

1x5x120kg

1x5x130kg

1x5x140kg

1x3x150kg

1x2x160kg ( PR )
Skulle have taget 3, men den tredje failede. Den nakker jeg næste gang

1x1x160kg -

Mega godt pas! Super lækkert ENDELIG at bruge noget ordentlig udstyr igen

Godt med opbakning og pres fra Bay, det sq ikke sidste gang jeg fanger dig under en træning

Super dødløft pas idag!

Her er en video af de 5x130kg:

Bay skrev:Super dødløft pas idag!

Det var vildt fedt!

Dagens cardio:

5x500 meter løb, p60 2.25 på distancen.

Svømning imorgen

Glimrende
Og godt dødløftet

DHL^ skrev:Godt med opbakning og pres fra Bay, det sq ikke sidste gang jeg fanger dig under en træning

Du skal være velkommen igen

Du har de 3x160kg næste gang, hvis du holder fokus og får et ordentlig tryk fra bunden.

Den der holstebro tendens med at kigge til siden under tung DL er altså virkelig skidt

Poliquin skrev:Den der holstebro tendens med at kigge til siden under tung DL er altså virkelig skidt

Det var et enestående tilfælde for ham. Det var kun indtil vi fik ordentlige skiver på stangen. Jeg kørte jo med små skiver. Det er kun mig der har den dårlige vane

Kæmperen skrev:Glimrende
Og godt dødløftet

Jeg takker og bukker

Bay skrev:
Du skal være velkommen igen

Du har de 3x160kg næste gang, hvis du holder fokus og får et ordentlig tryk fra bunden.

Det skal du ikke sige to gange

Næste gang tager jeg den 3x160, det lover jeg dig

Poliquin ->

Jeg skal sq da også ramme skiverne så lortet ikke begynder at rulle midt i det hele

DHL^ skrev:Poliquin ->

Jeg skal sq da også ramme skiverne så lortet ikke begynder at rulle midt i det hele

Tjah. Jeg ville til enhver tid hellere ramme ved siden af skiverne end rive nakken rundt med 130-160 kg. i hænderne.... Man skal efter min mening aldrig satse på den måde...

Poliquin skrev:

DHL^ skrev:Poliquin ->

Jeg skal sq da også ramme skiverne så lortet ikke begynder at rulle midt i det hele

Tjah. Jeg ville til enhver tid hellere ramme ved siden af skiverne end rive nakken rundt med 130-160 kg. i hænderne.... Man skal efter min mening aldrig satse på den måde...

Nu var det et enkeltstående tilfælde, og jeg overlevede, vi skiftede til nogle andre skiver efter videon. men jeg skal nok skrive den bag øret

Kan som bonus info sige jeg stadig har de syge doms i det meste af ryggen

DHL^ skrev:
Nu var det et enkeltstående tilfælde, og jeg overlevede, men jeg skal nok skrive den bag øret

Kan som bonus info sige jeg stadig har de syge doms i det meste af ryggen

Det var også Bay´s undskyldning. Vi er blot uenige, da jeg ser det som et tilfælde for meget....

Lækkert ryggen er ramt

Poliquin skrev:

DHL^ skrev:
Nu var det et enkeltstående tilfælde, og jeg overlevede, men jeg skal nok skrive den bag øret

Kan som bonus info sige jeg stadig har de syge doms i det meste af ryggen

Det var også Bay´s undskyldning. Vi er blot uenige, da jeg ser det som et tilfælde for meget....

Lækkert ryggen er ramt

Den er skrevet bag øret

Tror det første gang jeg er SÅ mærket efter dødløft flere dage efter, jeg må have trænet for let førhen

Dagens træning:

Let bænk, let bor, osv, lidt gun træning osv. Er stadig fuldstændig død, men tror det godt at komme lidt igang

DHL^ skrev:Dagens træning:

Let bænk, let bor, osv, lidt gun træning osv. Er stadig fuldstændig død, men tror det godt at komme lidt igang

Er det træningen fra mandag som sidder i kroppen?