Nå den gik ikke med officeraspiranten, det var en skam men de mente åbenbart ikke de kunne bruge mig, så nu må jeg enten vente til værnepligten (aug 2011) eller finde en anden drøm at forfølge. Desværre.

Typisk det skulle ske for mig, men så må jeg jo bare jage den næste drøm som også er i forsvaret.

Feb 14 2010
Løb

1.5km løb -

2 min pause

1.5km løb.

I alt: 3 Km Løb på 15.45

15 Feb 2010
DEATH-LIFT


Dødløft:

Opvarming - 3x8x60kg

2x5x100kg

1x3x130kg

1x4x160kg (Volume Pr) 2'eren havde MASSER af power, det føltes lige så let som de 130kg, desværre smed jeg den fjedre lidt for hårdt og fik et stød i håndledet, hvilket flyttede fokus og jeg mistede alt kraft i næste løft, men så må de sq blive pr i næste uge..

1x3x160kg

1x2x160kg

Singles:

2x160kg

3x130kg

Færdig med kongeøvelsen.

Dip

2x8xbw

2x7xbw

2x6xbw

Restpause -
6-3-2 = 11 reps.

Pullup

2x8xbw
2x6xbw
2x5xbw

Chinup

1x9xbw

Leg Curl:
3x8x55kg - av for sa**** den hiver


Super fin træning, sluttet af med noget mave herhjemme

16 Feb 2010
Pressing time

Barbell BP:

Singles:
3x80kg
2x75kg

Worksæt: (dumbbell)
1x5x32kg
1x5x28kg
3x5x24kg

Inc DB BP:

3x8x20kg

CG bænk:
3x8x50kg


Bor:
3x8x60kg - strict as hell

Zottman curl:

3x8

Lat raise m. cheat:

3x8x12kg

DHL^ skrev:Nå den gik ikke med officeraspiranten, det var en skam men de mente åbenbart ikke de kunne bruge mig, så nu må jeg enten vente til værnepligten (aug 2011) eller finde en anden drøm at forfølge. Desværre.

Typisk det skulle ske for mig, men så må jeg jo bare jage den næste drøm som også er i forsvaret.

Ærgeligt, men du skal ikke tage det så tungt da der er mange der bliver sorteret fra der

Omvendt kan du også se positivt på det, tager du den "traditionelle" vej til premierløjtnant - evt med en udsendelse som sg - vil du nyde langt større respekt blandt dine kommende underordnede grundet erfaringen
Jeg synes du skal give værnepligten et forsøg da livet i det grønne tøj slet ikke er så ringe endda

Dahlen skrev:

DHL^ skrev:Nå den gik ikke med officeraspiranten, det var en skam men de mente åbenbart ikke de kunne bruge mig, så nu må jeg enten vente til værnepligten (aug 2011) eller finde en anden drøm at forfølge. Desværre.

Typisk det skulle ske for mig, men så må jeg jo bare jage den næste drøm som også er i forsvaret.

Ærgeligt, men du skal ikke tage det så tungt da der er mange der bliver sorteret fra der

Omvendt kan du også se positivt på det, tager du den "traditionelle" vej til premierløjtnant - evt med en udsendelse som sg - vil du nyde langt større respekt blandt dine kommende underordnede grundet erfaringen
Jeg synes du skal give værnepligten et forsøg da livet i det grønne tøj slet ikke er så ringe endda

Ja der røg ret mange fra mit hold alene, så det har du nok ret i

Hehe ja det er slet ikke så ringe, søger om en plads i feb 2011 i morgen, det eneste sted der er plads er dog desværre nørre sundby. Men det må jeg tage med. også måske tage en SG derfra, måske i Mp'erne men det er alt for tidligt at sige nu, ved jo ikke helt hvordan forsvaret hænger sammen (kommer man jo først til at gøre som ansat)

DHL^ skrev:

Dahlen skrev:

DHL^ skrev:Nå den gik ikke med officeraspiranten, det var en skam men de mente åbenbart ikke de kunne bruge mig, så nu må jeg enten vente til værnepligten (aug 2011) eller finde en anden drøm at forfølge. Desværre.

Typisk det skulle ske for mig, men så må jeg jo bare jage den næste drøm som også er i forsvaret.

Ærgeligt, men du skal ikke tage det så tungt da der er mange der bliver sorteret fra der

Omvendt kan du også se positivt på det, tager du den "traditionelle" vej til premierløjtnant - evt med en udsendelse som sg - vil du nyde langt større respekt blandt dine kommende underordnede grundet erfaringen
Jeg synes du skal give værnepligten et forsøg da livet i det grønne tøj slet ikke er så ringe endda

Ja der røg ret mange fra mit hold alene, så det har du nok ret i

Hehe ja det er slet ikke så ringe, søger om en plads i feb 2011 i morgen, det eneste sted der er plads er dog desværre nørre sundby. Men det må jeg tage med. også måske tage en SG derfra, måske i Mp'erne men det er alt for tidligt at sige nu, ved jo ikke helt hvordan forsvaret hænger sammen (kommer man jo først til at gøre som ansat)

Ja, SG uddannelsen er god, dog er MP lidt forskellig fra den almene og som MP vil du ikke blive udsendt med samme opgaver som en almindelig SG Men ganske korrekt, man får først et rigtigt overblik når man kommer ind.

Hvornår træner du i Holstebro Igen?

Dahlen ->

Ja men en "norm" sg afhænger jo også af hvilken specialisering han har, så det glæde jeg mig til at finde ud af når jeg kommer ind

Bay ->

Bliver nok Mandag igen,

19 feb - 2010

BACK DESTRUCTION


Opvarming med 2 KM løb



BOR:

singles:
5x1x80kg
Workset:
5x5x60kg - strict.


Wg Chinups:
4x5xbw+10kg
1x5xbw+15kg

Lidt pullup også..

Yate Rows:

4x8x90kg

1 arm row:

4x8x34kg db.

Pulldown:

4x8x75kg

Efterfølgende:

Lidt mave og planken bagefter

+ guns selvfølgelig

Går det stadig godt med løbet?

Surt med afslaget

Kæmperen skrev:Går det stadig godt med løbet?

Surt med afslaget

Ja det var træls, så må jeg jo bare vente på værneren, tingene skal nok gå

Ang løbet går det stadig super fint, men vi bliver nød til at redigerer mit program, p-t løber jeg 2-3km uden pause 2-3 gange i ugen Dog på løbebånd i dette lorte vejr

DHL^ skrev:

BOR:

[i]singles: [/i]
1x5x80kg

= 5x1x80kg

Jeg ved ikke om jeg træner mandag endnu. Det ved jeg nok første søndag efter landsholdssamlingen.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

BOR:

[i]singles: [/i]
1x5x80kg

= 5x1x80kg

Jeg ved ikke om jeg træner mandag endnu. Det ved jeg nok første søndag efter landsholdssamlingen.

Så er det rettet

Okay, du smider bare lige en besked søndag når du ved noget,

DHL^ skrev:

Kæmperen skrev:Går det stadig godt med løbet?

Surt med afslaget

Ja det var træls, så må jeg jo bare vente på værneren, tingene skal nok gå

Ang løbet går det stadig super fint, men vi bliver nød til at redigerer mit program, p-t løber jeg 2-3km uden pause 2-3 gange i ugen Dog på løbebånd i dette lorte vejr

Lortevejr

Tror der skal straffes 3km landevej idag..

DHL^ skrev:Tror der skal straffes 3km landevej idag..

Blev desværre kun til 30 baner i svømmeren,

Feb 22 - 2010
SKOD træning

Idag havde jeg slet ingen energi, ved seriøst ikke hvad helvede der skete men tror forklaringen ligger på jeg fra kl 8 til kl 6 kun har indtaget 800kcal pga en pisse stresset dag på arbejde osv? Ved virkelig ikke hvor fejlen ligger, der var bare ingen energi overhovedet!

Fremover træner jeg Doug Heapburn programmet her fra siden, med diverse ændringer og evt en anden dødløft dag.

Dødløft: 3x100kg
Singles

1x120kg

1x140kg

1x160kg

2x150kg

2x140kg

Workset:

5x5x120kg - kørte sådan set okay, bare for slap og røven for højt...

Bor:

4x8x60kg - strict

Front squat:

2x8x60kg - også en gevaldig slaphed.

Nå må da sige det KUN kan gøres bedre næste mandag, også skal jeg sq igang med at æde noget mere

23 Feb 2010
Pres dag

Bænkpres:

Singles:


6x1x80kg

Workset:

2x2x80kg

5x5x70kg

Inc bp:

3x8x24kg db

CG bp

3x8x45/40/40kg

Pullup:
2x6xbw

Mave:

2x10x12kg ball crunches.

Ez curl

4x15xen-eller-anden-vægt.

Off/cardio dag:

Eneste ting der skal nåes idag er 3km løb, evt på et løbebånd.

Udover det er min Mp3 afspiller til 400kr blevet væk, tror jeg har glemt den i centeret.. - NEDTUR!!!!

Surt

Kan det slet ikke lade sig gøre at løbe udendørs hvor du bor?

Kæmperen skrev:Surt

Kan det slet ikke lade sig gøre at løbe udendørs hvor du bor?

Hmm det svinger meget, det skide sne fyger meget og hvis ikke er der i det her vejr et større eller mindre lag is, det lidt bøvlet dog mander jeg mig op og tager de 3km på vejen idag, ,

Min afspiller er forresten fundet, yes !

Lå den i centeret?

Kæmperen skrev:Lå den i centeret?

Havde smidt den i mine løbesko, - som også var blevet væk, dem fandt jeg i kælderen under nogle nedfaldne stykker tøj, so its all good

Dagens Cardio:

3km løb - 16 minutter, lav tempo på sne/is - fed tur!

Haha

Dejligt med løbet

Kæmperen skrev:Haha

Dejligt med løbet

Det altid godt at løbe

hey jeg så at du havde købt bodylabs "weight reduction"
- er det noget du kan anbefale?
Jeg er netop gået igang med mit første cut, og jeg synes ikke der sker så meget?
Jeg spiser det rigtige, og træner meget, men der sker ikke så meget
Så det ville være fedt hvis produktet kunne hjælpe lidt

Husk at lade girly-man attituden blive hjemme idag

Bay skrev:Husk at lade girly-man attituden blive hjemme idag

Den er låst inde i en kiste under sengen,

Super dag igår!

Først siger jeg ja til at tage til noget informations møde i Herning omkring min kærestes knæ operation, så på vej derned falder venstre forhjul af svigerfars bil og overhaler os, så holder man der midt på en fucking motortrafikvej med et defekt hjul, 3 hjulbolte og en lille skod donkraft, så ned på alle fire og hævet den mens audier og andet lort brøler forbi så tæt at jeg var ved at få et sidespejl i hovedet flere gange, så efter en masse fikfakserier fik jeg spændt reservehjulet på og vi kunne køre videre, senere efterspænder jeg og finder ud af at modsatte forhjul heller ikke er spændt - gud velsigne lærlingen... fjols.

Så nede ved selve sygehuset er mødet først 30 minutter forsinket, bagefter skal vi snakke med en fysioterapeut som først har tid 1½ time efter vi er færdige, nå men ham venter vi så på.. og 1 og et kvarter efter han skulle have dukket op er han stadig der ikke.. Så vi går op i receptionen og det viser sig ingen aner hvor han er. Han havde åbenbart glemt os. SÅ jeg gik total glip af træningen igår, så må træne 2 gange idag.

Iøvrigt var det hele der var at æde i nærheden af de lorte sygehus noget skide junkfood.

Jeg har en lærling jeg skal have plukket en høne med.

FML.