Mürtens log

DHL^ skrev:10x65kg SS 10x14kg - Ved 5 rep udstødte jeg et højt mandig brøl, som fik 2 piger (18ish) til at sidde og glo på mig resten af sættet.. Hovsa

mandig:P? er du sikker på det:P... så de sund og raske ud:P?

2xA skrev:
DHL^ skrev:10x65kg SS 10x14kg - Ved 5 rep udstødte jeg et højt mandig brøl, som fik 2 piger (18ish) til at sidde og glo på mig resten af sættet.. Hovsa

mandig:P? er du sikker på det:P... så de sund og raske ud:P?

Mega mandig! Og ja de var ret sunde, af det jeg kunne nå at se ;P

DHL^ skrev:
2xA skrev:
DHL^ skrev:10x65kg SS 10x14kg - Ved 5 rep udstødte jeg et højt mandig brøl, som fik 2 piger (18ish) til at sidde og glo på mig resten af sættet.. Hovsa

mandig:P? er du sikker på det:P... så de sund og raske ud:P?

Mega mandig! Og ja de var ret sunde, af det jeg kunne nå at se ;P

haha:D mega mandigt end mine "brøl":P?

2xA skrev:
DHL^ skrev:
2xA skrev:
DHL^ skrev:10x65kg SS 10x14kg - Ved 5 rep udstødte jeg et højt mandig brøl, som fik 2 piger (18ish) til at sidde og glo på mig resten af sættet.. Hovsa

mandig:P? er du sikker på det:P... så de sund og raske ud:P?

Mega mandig! Og ja de var ret sunde, af det jeg kunne nå at se ;P

haha:D mega mandigt end mine "brøl":P?

Haha, det kan jeg sq ikke tage æren for Anders, men det var sq tæt på :mrgreen:

DHL^ skrev:
2xA skrev:
DHL^ skrev:
2xA skrev:
DHL^ skrev:10x65kg SS 10x14kg - Ved 5 rep udstødte jeg et højt mandig brøl, som fik 2 piger (18ish) til at sidde og glo på mig resten af sættet.. Hovsa

mandig:P? er du sikker på det:P... så de sund og raske ud:P?

Mega mandig! Og ja de var ret sunde, af det jeg kunne nå at se ;P

haha:D mega mandigt end mine "brøl":P?

Haha, det kan jeg sq ikke tage æren for Anders, men det var sq tæt på

haha:D der skulle forresten stå mere:)...

DØdløft:

10x1x160kg
1x1x190kg

Lat raise:
5x10x13kg strict

Upright row:
5x8x60kg -

Arnold press:
5x10x20kg

Military:
3x10x50kg

5 sæt benspark + 1 sæt ect benspark

Bryst / tri -

PR DAG? tjo.. Hvorfor ikke ?

Bænkpres:
2x8x60kg
1x2x90kg
2x2x100kg
1x3x100kg - PR

Inc BB:
5x80kg
3x5x90kg - PR PR PR
1x4x90kg

JUICE I SKUFFEN

BB BP:
7x10x80kg
3x10x75kg

2 min pause mellem sætne.

Decline BP SS WG pushdown:
5x8x70kg SS 5x20x50-65kg

Cable flies:
5x10x25kg
+
5 rest pause / drop set.

BOOM ITS ON

FIne PR's

Bay skrev:FIne PR's

Mange tak Thomas, godt at se kiloerne på stængerne afspejler kampvægten, ville være surt hvis jeg stadig var lige slap

Gårdagens ben træning:

F.Squat:
5x60kg
5x70kg
5x80kg - PR

Back squat:
15x90kg

4 sæt læg + 4 sæt mave + udstrækning

Ryg / ben / skuldre:

BOR:

2x8x100kg

Yate row:
3x15x100kg

F. Squat:

2x5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg - BOOOOM
5x95kg
5x100kg - PR m. 20kg

B. squat:
1x10x90kg

Rigtig fin squat idag!

Lat raise:
5x10x13kg

Arnold press:
3x10x22kg
2x10x19kg
Dragonflags:
6x6

WG upright row:
5x10x50kg

2 sæt military.

Godkendt omgang

slap nu af morten:P du rykker jo fra os allesammen:P satans karl:P godt arbejdet =D>

2xA skrev:slap nu af morten:P du rykker jo fra os allesammen:P satans karl:P godt arbejdet

Mange tak Anders, 3-split er åbenbart "the shit" for mig lige for tiden :mrgreen:

hun ser sgu sund og rask ud:P

Og vupti, min logbog blev pludselig mere interessant hehe

Gårdagens træning:

Db INC:

7x10x28kg
3x10x32kg vattet omgang.

Cabel flies:
6x10x??

CG bænk:
10x10x60kg

4 sæt dips SS 4 sæt pushdown.

Offdag.. træning i morgen igen..

...

Har du haft 4 off-dage i streg eller har du bare ikke fået opdateret?

Bay skrev:Har du haft 4 off-dage i streg eller har du bare ikke fået opdateret?

1 offdag, opdaterer bare ikke loggen da hverken lysten eller energien er til stede til det p.t.. øv

Der er sådan set heller ikke nogen lyst til træning eller noget i den dur p.t. Men det kan ikke nytte noget.

Morten, få logget dine træninger så jeg kan kommentere dem !

Sifla skrev:Morten, få logget dine træninger så jeg kan kommentere dem !

Ja orker virkelig bare ikke gå igang med at logge.. Har alt for meget i hovedet p.t..

Men kan jo lige så godt smide de sidste 2 træninger nu..

Ben/skulder/mave:

B.Squat:
5x90
20x100kg - breathers

F. squat
2x5x80kg

Lat raise:
5x10x14kg
Upright row
5x10x50kg
Dragonflags
6x6xbw
Military:
4x10x50kg
1x6x60kg

Bryst/tri:

Inc db
10x28
10x32
8x10x34kg

Cabelflies:
5x12x30kg
+ dropssæt
10x35kg
10x30kg
12x25kg
15x20kg
25x15kg

Decline bb bp SS rope pushdown
4x8x90kg SS 4x20x45kg
1x6x100kg SS 1x20x45kg

+ 4 sæt CG bp

Skulder / ben

Db shoulder press:
4x12x28kg

Back squat:
5x60kg
5x80kg
12x80kg
30x90kg - rep pr

Lege tid:

Bænkpress:
1x2x100kg - failede på 3eren, teknisk fail..
1x105kg - boom
0x110kg - Var slap efter fail og skulderpres..

Nok ikke det smarteste efter bry/tri igår.. Men nu havde jeg lige lyst..

Det var sku en underlig træning!

Men fint presset og squattet

Bay skrev:Det var sku en underlig træning!

Men fint presset og squattet

Det var en halv offdag - kombineret med vi skulle lege på bænken med simons nye kamera hehe..

Squatten var sindsyg, men der var en del flere i tanken :mrgreen:

Jeg var slap i pressen hehe

Gårdagens træning logger jeg ikke..

Men idag var det skulder:

Arnold press:
5x10x24kg

Military:
4x8x50kg
1x8x60kg

Upright row:
5x10x45kg

Dragonsflags (1ben bøjet)
5x6xbw

5 sæt lat raise.

Lat spread, db bk bicep og et frontshot så jeg kan holde styr på fedt% :mrgreen:

Der er kommet noget bredde og dybde på ryggen.

Jeg synes dog din form er bedre IRL.

Bay skrev:Der er kommet noget bredde og dybde på ryggen.

Jeg synes dog din form er bedre IRL.

Er den også, men sådan en LG telefon er sq ikke helt god til at fange nogen detaljer, så man ender med at se utrolig fed ud.. Ryggen er sq noget bedre i virkeligheden

Vi må lige knipse nogle bedre billed og en lille måneds tid.

Er enig med Thomas her. Du virker mere massiv i virkeligheden

Mürtens log

Brugere online