Muscle Memory under cut.

Hello boys and girls, har lige et spørgsmål til her, drejer sig ikke så meget om træning, mere om i har erfaring eller kender nogle der har ang. dette emne.

Jeg har ikke rørt en vægt i 3 år, stoppede fra den ene dag til den anden pga alverdens ting, dame, ny lejlighed, you know the drill, og kom aldrig rigtigt igang igen...

Da jeg stoppede vejede jeg 105kg, havde 7 års seriøs træning i bagagen, og var sådan set ret tilfreds med min krop:)

Nu her 3 år efter vejer jeg 80kg,(186 cm høj) og mangler stadig en 4-5kg inden jeg er helt slank.

ved godt det er mere eller mindre umuligt at smide fedt og bygge muskel samtidig, men ville det kunne lade sig gøre i et 500kcal underskud pga muscle memory? er vel et eller andet sted begynder gains blandet med memory...

ikke styrke pga muscle memory, men fedttab og muskelgain...

Har luret rundt på div us boards og der mener de fleste at det godt kan lade sig gøre....

Men hvad siger i?

På forhånd tak for jeres tid.

Som du selv påpeger kan man ikke være i kalc underskud og opbygge muskler samtidig, dog kan du godt tabe dig og opbygge muskler samtidig mens du er under stadiet "begyndergains".
Årsagerne til at det kan lade sig gøre under "begyndergains" vil jeg ikke udtale mig om, da jeg ikke har nok viden om det til at kunne udtale mig :Â´)

Jeg tror helt klart at det kan lade sig gøre for dig.
Med 500 KCal underskud, lidt ekstra protein, og regelmæssig træning - så burde en med din erfaring(muscle memory) nemt gaine muskel og tabe fedt på samme tid.
Men selvfølgelig kun her i de første nogen måneder.

Det vil du formegenligt godt kunne, prøve med et underskud i omegnen af 300kcal pr. dag og se, hvad der sker. Dog skal du regne med, at der sikkert vil være en nedgang i det du kan hente fra "muscle memory" på grund af den lange pause.. Det havde været noget andet, hvis det var 3 måneders pause, så ville du kunne have hentet det hele igen, ret hurtigt.,

Martin88 skrev:Det vil du formegenligt godt kunne, prøve med et underskud i omegnen af 300kcal pr. dag og se, hvad der sker. Dog skal du regne med, at der sikkert vil være en nedgang i det du kan hente fra "muscle memory" på grund af den lange pause.. Det havde været noget andet, hvis det var 3 måneders pause, så ville du kunne have hentet det hele igen, ret hurtigt.,

Er det helt rigtigt?
Jeg mener et nyligt forskningsresultat vidste at musklerne efter lang tids træning var "forbedret" på en måde, og det blev de ved med at være HELE livet. Hvilket blandt andet var en grund til at man kunne argumentere for at folk der havde juicet den, skulle udelukkes for livstid.

Jeg smider det bare ud i luften her, jeg kan ikke helt huske det.

Johnyboi skrev:
Martin88 skrev:Det vil du formegenligt godt kunne, prøve med et underskud i omegnen af 300kcal pr. dag og se, hvad der sker. Dog skal du regne med, at der sikkert vil være en nedgang i det du kan hente fra "muscle memory" på grund af den lange pause.. Det havde været noget andet, hvis det var 3 måneders pause, så ville du kunne have hentet det hele igen, ret hurtigt.,

Er det helt rigtigt?
Jeg mener et nyligt forskningsresultat vidste at musklerne efter lang tids træning var "forbedret" på en måde, og det blev de ved med at være HELE livet. Hvilket blandt andet var en grund til at man kunne argumentere for at folk der havde juicet den, skulle udelukkes for livstid.

Jeg smider det bare ud i luften her, jeg kan ikke helt huske det.

Har læst det samme, men konklusionen var at der efter 3måneder uden træning var en nedgang i antallet af muskelkerner, så vidt jeg husker, hvorfor man må mene, at der efter 3 års pause vil være mistet endnu flere af dem, hvor meg4t er dog svært at sige uden forskning, omend litteraturen peger lidt i den retning, at der vil være tale om større tab i forbindelse med 3 års pause end der vil være efter 3 måneders pause

Der var en artikel omkring det med muscle memmory for ngoet id siden, og der er jeg ret sikker på det blev konkluderet at at ekstra sattelit celler eller hvad det nu er de hedder man erhverver sig og sådan noget forbliver i musklerne hele livet.

Illisher skrev:Der var en artikel omkring det med muscle memmory for ngoet id siden, og der er jeg ret sikker på det blev konkluderet at at ekstra sattelit celler eller hvad det nu er de hedder man erhverver sig og sådan noget forbliver i musklerne hele livet.

jeg har ikke læst hele studiet, så kan vitterligt tage godt og grundigt fejl, jeg vil virkelig ikke udtale mig for skråsikkert her, hvis du kan må¨du gerne linke til tråden.

Martin88 skrev:
Illisher skrev:Der var en artikel omkring det med muscle memmory for ngoet id siden, og der er jeg ret sikker på det blev konkluderet at at ekstra sattelit celler eller hvad det nu er de hedder man erhverver sig og sådan noget forbliver i musklerne hele livet.

jeg har ikke læst hele studiet, så kan vitterligt tage godt og grundigt fejl, jeg vil virkelig ikke udtale mig for skråsikkert her, hvis du kan må¨du gerne linke til tråden.

hehe kan selvfølgelig ikke huske hvor det var jeg læste det. :oops:

men der kommer sikkert en forbi der har en artikel i baghånden til at be/af -kræfte det

jeg har selv været ude i lidt det samme, dog "kun" med 8 måneders pause pga. skade, hvor jeg tabte 13-15kg.
- Da jeg startede igen (og lignede en tynd pind), kom musklerne meget hurtigt igen, og jeg syntes allerede nu, efter kun 5 måneder, at jeg er i bedre form end før pga. den lavere fedtprocent

.

Jeg har ikke noget litteratur som underbygger det, men efter MIN EGEN erfaring var det muligt for mig. Jeg lå dog i kalorie-overskud, men grundet den lave fedtprocent fra start betød det ikke noget, og mine abs er kun blevet tydeligere.

/Brinch

Illisher skrev:
Martin88 skrev:
Illisher skrev:Der var en artikel omkring det med muscle memmory for ngoet id siden, og der er jeg ret sikker på det blev konkluderet at at ekstra sattelit celler eller hvad det nu er de hedder man erhverver sig og sådan noget forbliver i musklerne hele livet.

jeg har ikke læst hele studiet, så kan vitterligt tage godt og grundigt fejl, jeg vil virkelig ikke udtale mig for skråsikkert her, hvis du kan må¨du gerne linke til tråden.

hehe kan selvfølgelig ikke huske hvor det var jeg læste det. men der kommer sikkert en forbi der har en artikel i baghånden til at be/af -kræfte det

http://www.sciencenews.org/view/generic/id/62297/title/Muscles_remember_past_glory

Der bliver så ikke rigtig draget nogen konklusion mht. til mennesker. Men kun gætterier, så vidt jeg kunne forstå? Så vi står vel samme sted, right? At man ved der er nuscle mommery, men at man ikke er sikker på om de sattelit celler man opbygger forbliver der hele livet, eller kun i et bestemt stykke tid?

Her er 2 links, et på engelsk, og en på dansk der egentlig bare opsummere hvad der står i det engelske, men var efter jeg havde læst dem jeg kom til at tænke på om det ville være muligt at gaine muskel i kcalunderskud, da de cellerkerner jo stadig må ligge der, og hvis de er de første til at rage kcal og protein til sig, ville det faktisk virke, så ville resultatet jo være muskelgain og endenu større fedttab, da man ville være i et endnu større kcalunderskud, grundet musklerne havde taget noget til at opbygge sig,
http://www.pnas.org/content/early/2010/08/02/0913935107.long
http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/styrketraning_giver_varig_effekt

Jeg har selv oplevet at opnå enormt hurtige resultater efter pauser, både indenfor vægttræning samt konditionsmæssigt. Så tror helt sikkert der er hold i fænomenet om "muscle memory".

Jeg vil ikke mene at du kan bygge muskler såfremt du ligger i et kalorieunderskud, da kroppen ikke får en samlet energi nok til at proteinerne vil få muskelfibrene til at vokse.

Dog vil du i løbet af meget kort tid opnå en stor stigning i styrke, da påvirkningen af centralnervesystemet vil betyde man hurtigt føler sig stærkere.

Muscle Memory under cut.

Brugere online