Hejsa.

Jeg har efterhånden læst en del omkring bulk og cutting og ja det virker til at få en flot krop, however jeg gider ikke være i de ca 500 kcal underskud og i kcal overskud i bulk perioden.

Så skulle dette kalorie indtage ikke sikre mig muskel opbygning samt et minimalt fedttab?

Mit ligevægtsindtag er 3100

kosten vil variere fra dag til dag men tidspunkterne og kalorierne, samt opdeling af protein, kulhydrater og fedt ca. (40%,40%,20%),

Håber i kan hjælpe mig med programmet evt. tilføje et måltid eller redigere i det nuværende eller bare give kritik.

På forhånd tak
-Rasmus

Funkmasterflex skrev:Hejsa.

Jeg har efterhånden læst en del omkring bulk og cutting og ja det virker til at få en flot krop, however jeg gider ikke være i de ca 500 kcal underskud og i kcal overskud i bulk perioden.

Så skulle dette kalorie indtage ikke sikre mig muskel opbygning samt et minimalt fedttab?

Mit ligevægtsindtag er 3100

Prøv lige at læs alt det du har læst en gang til

Den korte version - med et ligevægtsindtag på 3100 gainer du ikke på 2900 nej.

Poliquin skrev:

Funkmasterflex skrev:Hejsa.

Jeg har efterhånden læst en del omkring bulk og cutting og ja det virker til at få en flot krop, however jeg gider ikke være i de ca 500 kcal underskud og i kcal overskud i bulk perioden.

Så skulle dette kalorie indtage ikke sikre mig muskel opbygning samt et minimalt fedttab?

Mit ligevægtsindtag er 3100

Prøv lige at læs alt det du har læst en gang til

Den korte version - med et ligevægtsindtag på 3100 gainer du ikke på 2900 nej.

Altså det så vidt jeg har læst, set og gym sladre skulle det være muligt at tage muskler på og samtidig være i kalorie underskud, hvis man holder kalorie underskudet på ca 10% af ens ligevægtsindtag men det kan sagtens være forkert? Jeg har ikke i ph.d i looking good og nutrition
-
-Rasmus

Funkmasterflex skrev:

Poliquin skrev:

Funkmasterflex skrev:Hejsa.

Jeg har efterhånden læst en del omkring bulk og cutting og ja det virker til at få en flot krop, however jeg gider ikke være i de ca 500 kcal underskud og i kcal overskud i bulk perioden.

Så skulle dette kalorie indtage ikke sikre mig muskel opbygning samt et minimalt fedttab?

Mit ligevægtsindtag er 3100

Prøv lige at læs alt det du har læst en gang til

Den korte version - med et ligevægtsindtag på 3100 gainer du ikke på 2900 nej.

Altså det så vidt jeg har læst, set og gym sladre skulle det være muligt at tage muskler på og samtidig være i kalorie underskud, hvis man holder kalorie underskudet på ca 10% af ens ligevægtsindtag men det kan sagtens være forkert? Jeg har ikke i ph.d i looking good og nutrition
-
-Rasmus

Tror du også at grise kan flyve? Siger jo helt sig selv. Får du mindre end du forbrænder kan det jo ikke lade sig gøre og opbygge muskler.

Godt nok en tør morgenmad

Garik skrev:Godt nok en tør morgenmad

Haha putter vand i og laver grød ud af det i microbølgeovnen smager skønt

Beskriv dig kropsbygning
Højde, vægt, fedt procent, og styrke i bænkpres.

Så er det nemmere at vide, om hvor nemt du har ved at gaine muskel, uden at gaine fedt min ven

R0mme1 skrev:Beskriv dig kropsbygning
Højde, vægt, fedt procent, og styrke i bænkpres.

Så er det nemmere at vide, om hvor nemt du har ved at gaine muskel, uden at gaine fedt min ven

Jeg er 188 høj vejer 82 kg sixpack (ikke nogen vild men den er der) vil skyde fedtprocent til mellem 8-12 % max. (får målt den asap) Jeg maxer omkring 110kg i bænk og træner med 3x8 af ca 98kg.

-Rasmus

I princippet kan du godt gaine muskelmasse, mens du er i kalorieunderskud, men i praksis er det nok ikke noget, du skal lægge for store forhåbninger i - medmindre du er begynder

Jenslyn87 skrev:I princippet kan du godt gaine muskelmasse, mens du er i kalorieunderskud, men i praksis er det nok ikke noget, du skal lægge for store forhåbninger i - medmindre du er begynder

Tak for et godt svar det stemmer meget overens med, hvad jeg har læst og hørt så det vælger jeg og tro på

-Rasmus

Funkmasterflex skrev:

Jenslyn87 skrev:I princippet kan du godt gaine muskelmasse, mens du er i kalorieunderskud, men i praksis er det nok ikke noget, du skal lægge for store forhåbninger i - medmindre du er begynder

Tak for et godt svar det stemmer meget overens med, hvad jeg har læst og hørt så det vælger jeg og tro på

-Rasmus

Det lyder som om, du tager mit indlæg som belæg for, at du skal ligge i underskud? Jeg vil absolut anbefale dig at bekende kulør: Hvis du primært går efter at gaine muskelmasse, skal du ligge i overskud, og hvis du primært går efter at smide spæk, skal du ligge i underskud!

At ligge omkring sit ligevægtsindtag kan føre både det ene og andet med sig (du svinger mellem et meget begrænset over- og underskud, men det vil ikke være optimalt i nogen retning... vælg hvad du vil og ret ind efter det