Halløjsa.

For 1,5 år siden vejede jeg 110 kg, nu er jeg nede på 83 kg, jeg er 194 og 22 år. jeg har siden sidste sommer været igang med og styrke træne, og hver gang jeg har trænet har det været 15 øvelser hver gang og hver øvelse 3*10 rep. Jeg er steget betragteligt i kg, men synes ikke muskel massen er vokset af betydning. under vægt tabet har jeg self kun fået 1500 kalorier om dagen i gennemsnit. Fordi jeg kun har fået 1500 kalorier om dagen er det derfor jeg ikke har fået muskel masse ?

ps. Jeg har overvejet at begynde og bulke 2 uger og så cutte i 2 uger, men er ret nervøs for at tage på igen.

1500 kalorier?
Det lyder som en god omgang morgenmad.

OT:
Ja. 1500 kcal er ikke nok. Samtidig lyder dit program til at være noget lort.

1500 kalorier for en gut på 194cm og +100 kg... hvordan havde du forventet at dine muskler skulle få energi til at vokse, når den næsten ikke får nok til at holde kroppen i gang?

Hvis du gerne vil have nogle store muskler, kan du ikke undgå at tage på.

Desuden får du ikke noget ud af, at bulke i 2 uger for så at cutte i 2 uger. Du skal læse noget mere om emnet. Du kunne starte i artikelarkivet.

The Rookie skrev:1500 kalorier?
Det lyder som en god omgang morgenmad.

OT:
Ja. 1500 kcal er ikke nok. Samtidig lyder dit program til at være noget lort.

Da jeg startede mit vægt tab havde jeg ikke undersøgt hvad man skulle med kost osv. så jeg tænkte hvis man for en ca. 100 g protein om dagen så var det nok for at få muskler mens man tabte sig, på det tidspunkt var jeg lidt mere interesseret for mit vægttab

ja mit program er nok ikke så gennem tænkt, men jeg træner det jeg kan lide

Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

MadPanda skrev:Hvis du gerne vil have nogle store muskler, kan du ikke undgå at tage på.

Desuden får du ikke noget ud af, at bulke i 2 uger for så at cutte i 2 uger. Du skal læse noget mere om emnet. Du kunne starte i artikelarkivet.

Jeg har undersøgt det del efterhånden synes jeg selv hehe. jeg har også læst der mange der bulker/cutter 2 uger af gangen. ang. om at tage på det man simpelthen ikke ? jeg mener i fedt, jeg ved godt at man skal tage på for at få større muskel masse, men behøver fedten virkelig at følge med ?

tror lean bulk er nået for dig.

Killuminati2011 skrev:Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

Jeg er kun nervøs for at tage på i fedt igen. men for at få større muskel masse så skal man simpelthen stige i fedt og muskel ?

christiankl skrev:

Killuminati2011 skrev:Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

Jeg er kun nervøs for at tage på i fedt igen. men for at få større muskel masse så skal man simpelthen stige i fedt og muskel ?

Afhængigt at hvor kontrolleret det er, vil der altid komme en smule fedtmasse med. Det er altså helt normalt.

christiankl skrev:

Killuminati2011 skrev:Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

Jeg er kun nervøs for at tage på i fedt igen. men for at få større muskel masse så skal man simpelthen stige i fedt og muskel ?

Som jeg skrev lige før, lean bulk er nok nået lige for dig. Find dit ligevægtsindtag og øg det med 100kcal. Det tager godt nok længere tid at blive større, men men men. Du holder fedtet væk.

MadPanda skrev:

christiankl skrev:

Killuminati2011 skrev:Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

Jeg er kun nervøs for at tage på i fedt igen. men for at få større muskel masse så skal man simpelthen stige i fedt og muskel ?

Afhængigt at hvor kontrolleret det er, vil der altid komme en smule fedtmasse med. Det er altså helt normalt.

Okay træls jeg har været tyk det meste af teenage årerne, og nu har jeg et perfekt bmi. så er det altså irreterende at jeg til at stige i fedt for at nå mit mål hehe

Killuminati2011 skrev:

christiankl skrev:

Killuminati2011 skrev:Du nervøs for at tage på, men vil gerne have større muskler? De 2 ting kan ikk lade sig gøre, så du må beslutte dig om du vil cutte eller bulke.

Jeg er kun nervøs for at tage på i fedt igen. men for at få større muskel masse så skal man simpelthen stige i fedt og muskel ?

Som jeg skrev lige før, lean bulk er nok nået lige for dig. Find dit ligevægtsindtag og øg det med 100kcal. Det tager godt nok længere tid at blive større, men men men. Du holder fedtet væk.

Okay, ja det kunne være jeg skulle undersøge det du har vel ikke lige et skide godt link til info ?

Flyttet

christiankl skrev:
Da jeg startede mit vægt tab havde jeg ikke undersøgt hvad man skulle med kost osv. så jeg tænkte hvis man for en ca. 100 g protein om dagen så var det nok for at få muskler mens man tabte sig, på det tidspunkt var jeg lidt mere interesseret for mit vægttab

ja mit program er nok ikke så gennem tænkt, men jeg træner det jeg kan lide

Der er så mange ting galt med den ''post''..

christiankl skrev:Halløjsa.

For 1,5 år siden vejede jeg 110 kg, nu er jeg nede på 83 kg, jeg er 194 og 22 år. jeg har siden sidste sommer været igang med og styrke træne, og hver gang jeg har trænet har det været 15 øvelser hver gang og hver øvelse 3*10 rep. Jeg er steget betragteligt i kg, men synes ikke muskel massen er vokset af betydning. under vægt tabet har jeg self kun fået 1500 kalorier om dagen i gennemsnit. Fordi jeg kun har fået 1500 kalorier om dagen er det derfor jeg ikke har fået muskel masse ?

ps. Jeg har overvejet at begynde og bulke 2 uger og så cutte i 2 uger, men er ret nervøs for at tage på igen.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Start med at læse denne artikel, og vend så tilbage