Muskel tab på halvt års pause

Hej allesammen Jörg sidder med det lille problem at jeg lige garvsprunget ledbåndene i knæene og derfor kan jeg ikke gå eller komme opnormer træne så jeg ville bare høre om der var nogen af jer der vidste ca hvor meget muskelmasse jeg vil tabe på et halvt års pause jeg har trænet i 2.5 år og er 17 år gammel tak på forhånd

Højst sandsynligt en del. Dog er der alt for mange variabler til at sige, hvor meget du vil tabe. Der er derfor ingen, der kan svare dig direkte på dit spørgsmål. Du skal nok regne med en pæn portion ved et halvt års inaktivitet, kroppen har jo ingen grund til at holde på massen = Byebye gainzzz :cry:

Nogle snakker om begrebt muscle memory for kroppen, hvorfor det er relativt hurtigt at komme op på samme muskemasse, som inden pausen, men igen, det er utrolig individuelt

Du vil desværre tabe meget muskelmasse.
Træn de dele af kroppen du kan.

Muscle memory er dog reelt nok.

Myocytter (muskelfibre/muskelceller) er polynukleære, dvs. har mange kerner. De er i stand til at opregulere antallet af nuclei, hvilket sker under styrketræning. Det er først når denne opregulering finder sted den egentlige hypertrofi starter.
Når du stopper med at træne vil synteseapparatet stadig være opreguleret, dvs. det øgede antal af nuclei vil ikke sænkes igen, hvilket gør, at du i anden omgang har væsentlig nemmere ved at tage tabt muskelmasse på.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20713720

Jeg har lige været igennem et forløb hvor jeg har fået sat mit ligament i foden på igen. Det krævede at jeg efter operationen fik en støvle på der fikserede mit fodled. Min læg er atroferet forholdsvis meget, men det er også gået ud over mit lår.
Jeg har lidt tal på det, men næppe noget du bliver glad for.
Jeg smed 4 cm målt 10 cm over knæet de første 3 uger, hvorefter jeg stoppede med at måle, da jeg ikke fik noget ud af det

Jeg ved ikke hvad garvsprunget er, men hvis der er sket noget med både indvendig/udvendig ledbånd og bagerste/forreste korsbånd er det vel en større bekymring om du kommer til at gå normalt igen?

det er ikke korsbåndet det er bare de ydre ledbånd så var jeg bare nysgerrig efter hvor nedren det enlig ville være regner stærkt med at komme til at gå igen

Kasper_stig skrev:det er ikke korsbåndet det er bare de ydre ledbånd så var jeg bare nysgerrig efter hvor nedren det enlig ville være regner stærkt med at komme til at gå igen

Det lyder godt! Jeg tror ikke du skal være bekymret for om du kan genopbygge den tabte masse når du er klar igen :-)

Well-
4måneders massive pause, fra bodybuilding,crossfit,yoga og 10km løb til pludselig ikke at lave en skid...
Vil mene der er røget 6-7kg ren muskelmasse, hvilket er utroligt meget! Min kost er ligeledes meget fattig på protein.

Det er en kombination af pause, kost og chemo som har resulteret i at jeg sidder i min dårligeste form ever.. har ikke set sådan ud i 6-7år.. Når jeg er færdig med min chemo, vil jeg dog begynde at træne langsomt op og det burde være muligt at returnere tilbage til den gamle form hvis ikke massivt bedre

da der har siddet et bæst lukket inde i mig 4måneders tid.

Muskel tab på halvt års pause

Brugere online