Hej ærede BBs.
Nu har jeg været skadet i alt for mange måneder og må endelig begynde at gå igang med træning igen.
Info: Jeg har haft Englevinger i lang tid og har det stadigvæk hvilket skyldes af for dårlig holdning.
Jeg har gået til en fys. der har hjulpet mig meget og har sagt at min trap 3 altså lower trapezius og serratus Anterior er meget svage og mine rhomboideus er meget stærke og pec. minor er meget stram, hvilket gør at mine skuldreblade bliver presset i nedafsrotation.
Kort sagt. Jeg må ikke bruge presseøvelser som bænkpress, DB press osv.
Her kommer mit spørgsmål:
Hvis jeg træner men uden bryst hvordan vil det så komme til at se ud. ? Grunden til jeg spørger er at der nok går langt tid før jeg må bænke igen. Har hørt noget med at Bryst vokser lidt ud sammen med bredere ryg, men selvfølgelig ikke som med bænk press.?

Håber meget på nogle kvalificerede svar.

Havde også englevinger før jeg begyndte at træne, men det forsvandt da jeg begyndte at træningen Så tror bare du skal træne løs, eventuelt lave nogle øvelser med fokus trapezius. Så længe du har lidt mere fokus på ryggen end brystet indtil det går i sig selv, så kan du sagtens køre brystøvelser inkl. bænk.

Til bodyshaper. Jeg trænet i 1,5 år og pludselig begyndte jeg at kunne mærke smerter i skuldrebladet efter træning. Og jeg går til en fys som siger at det er sket pga. for meget bænk og rows, kombineret med dårlig holdning. Så jeg skal starte stille op nu her..
Når jeg bænker vinger mit højre skuldreblad så min skuldre bliver udsat, Så ingen press øvelser til mig det næste stk. tid.

Bumb

englevinger går ikke væk af sig selv normalt, her er nogle gode øvelser http://www.youtube.com/watch?v=qIW24VcT ... 70&lf=plcp

Øh. Vær venlig lige at læse det hele. ?

Dødløft og Squat stimulere hypertrofi i brystet og ryggen , snak evt. med din fys om det