Muskel ved siden af knæet

Hej

Jeg har ikke særligt meget muskel på indersiden af mit venstre knæ (se mit vedhæftet billede), da jeg har haft et springerknæ i længere tid.. Når jeg mærker der, kan jeg mærke og se en betydelig forskel i forhold til det andet. Det gør nogle gange også lidt ondt på stedet.

- Hvilke øvelser er bedst til at få muskelmassen på dette sted igen? er det bare squats? P.t. træner jeg squat, leg curls og lying leg curls. Det er måske fint nok?

Frederlk skrev:Hej

Jeg har ikke særligt meget muskel på indersiden af mit venstre knæ (se mit vedhæftet billede), da jeg har haft et springerknæ i længere tid.. Når jeg mærker der, kan jeg mærke og se en betydelig forskel i forhold til det andet. Det gør nogle gange også lidt ondt på stedet.

- Hvilke øvelser er bedst til at få muskelmassen på dette sted igen? er det bare squats? P.t. træner jeg squat, leg curls og lying leg curls. Det er måske fint nok?

Prøv hase curls, den bruger jeg til knæet. Søg på den evt

Det er vastus medialis, og den aktiveres særligt helt i toppen af leg extensions. Men squats gør også tricket :wink:

Lasse7280 skrev:
Frederlk skrev:Hej

Jeg har ikke særligt meget muskel på indersiden af mit venstre knæ (se mit vedhæftet billede), da jeg har haft et springerknæ i længere tid.. Når jeg mærker der, kan jeg mærke og se en betydelig forskel i forhold til det andet. Det gør nogle gange også lidt ondt på stedet.

- Hvilke øvelser er bedst til at få muskelmassen på dette sted igen? er det bare squats? P.t. træner jeg squat, leg curls og lying leg curls. Det er måske fint nok?

Prøv hase curls, den bruger jeg til knæet. Søg på den evt

Forkert

TheFatboy skrev:Det er vastus medialis, og den aktiveres særligt helt i toppen af leg extensions. Men squats gør også tricket

Korrekt

er hase forkert eller hvad bliver der sagt?! hvad skal jeg?

vent lige lidt!... leg extensions, den bruger jeg allerede, men er det ikke det samme som leg curls eller er jeg bare galt på den?

Frederlk skrev:er hase forkert eller hvad bliver der sagt?! hvad skal jeg?

Læs hvad mr. Fat Boy har skrevet :wink:

okaij så svar mig lige på hvad forskellen er på leg curls og leg extensions

Frederlk skrev:okaij så svar mig lige på hvad forskellen er på leg curls og leg extensions

Det er modsatte øvelser.
Curls er øvelser for bøjemusklerne, altså bagsiden af benet
og extensions er for strækkemusklerne, forsiden.

Henning

Frederlk skrev:okaij så svar mig lige på hvad forskellen er på leg curls og leg extensions

Google er din ven.. ellers klik på manden inde under øvelser...

Muskel ved siden af knæet

Brugere online