De sidste par uger har jeg pga 1½-3 timers judo 4 gange om ugen ikke kunne passe min styrketræning(er helt død efter 1time teknik + sparing) Men hvor meget muskelmasse vil jeg miste når jeg kun har tid/energi til at løfte vægte 2 gange om ugen og ikke 4 ? men samtidigt kaster rundt med folk ved siden af ?

Det kommer an på hvordan du træner og spiser? Er det et seriøst spørgsmål?

pt lægger jeg på mit ligevægtsindtag - så vægten står stille.

mit program:

Mandag:
95 mins judo
95mins meditation
3-15km løb om eftermiddagen alt efter hvad jeg magter

Tirsdag
95 mins judo
styrketræning:
ben,ryg biceps
5x5 squat
5x5 dødløft
6x5 front squat
rows 3x12
+ pullup program a 30 mins (3-4 pullups hvert minutt i 30 mins)

Onsdag
95 mins judo
95 mins svømning
3-15km løbetur
styrketræning:
bryst,skulder triceps
5x5 bænk
5x5 flyers
5x5 front raise
5x8 lateral raise
5x8 rear lateral raise

Torsdag
95 mins judo
styrketræning:
ben,ryg biceps
5x5 squat
5x5 dødløft
6x5 front squat
rows 3x12
+ pullup program a 30 mins (3-4 pullups hvert minutt i 30 mins)
og 1 times judo kamp-træning om aftenen
Fredag
ingen judo
løb 3-15km
95mins svømning
styrketræning:
bryst, skulder triceps
5x5 bænk
5x5 flyers
5x5 front raise
5x8 lateral raise
5x8 rear lateral raise

lørdag og søndag hvile. Mit spørgsmål er : kan jeg godt skifte til FB 2 gange om ugen og stadig holde på massen og styrken ?

Ja, sagtens.

ok

peter n skrev:Ja, sagtens.

Nej, det vil jeg ikke sige. Han kan ikke undgå at miste masse når der bliver dyrket hård kampsport flere gange om ungen end der bliver styrketrænet.

Spørg Frederik Bahne.

tak for tippet Legend

Vupti skrev:

peter n skrev:Ja, sagtens.

Nej, det vil jeg ikke sige. Han kan ikke undgå at miste masse når der bliver dyrket hård kampsport flere gange om ungen end der bliver styrketrænet.

Hvis han ikke taber vægt, vil han ikke tabe masse.

er det så simpelt ?

Hvis du rammer dine proteiner, får mere end du har brug for af kcals, og alt det.. Så kan jeg ikke se hvorfor du skulle smide masse?

jeg får det jeg har brug for - tager ikke på og smider heller ikke noget.

Så længe du sørger for at være i kalorieoverskud, og får godt med protein, så kan jeg heller ikke se hvorfor det skulle påvirke massen negativt. Det er jo ikke fordi musklerne ikke bliver stimuleret, for det må man da i høj grad sige, at de gør med det program der

Jeg tror primært ikke du vil miste noget muskelmasse, nu trænede jeg selv Judo på højt plan og der gainede jeg stadig uden at miste masse. Jeg trænede også cirka 2 timer judo - Mandag - Tirsdag og Onsdag..
Hvis du selvfølgelig spiser ordenligt..

;) kosten er på plads, regner med at cutte fra 1. februar af- vil gerne ned i 73kg klassen

Hvorfor bekymrer du dig om at miste masse, hvis du vil ned i en lavere vægtklasse?

G.I Joe skrev:;) kosten er på plads, regner med at cutte fra 1. februar af- vil gerne ned i 73kg klassen

Hvilken klub kæmper du for?

klub ;)? Bosei Idrætshøjskole - regner med at det bliver helsingør når jeg kommer hjem... Well tråden er små gammel ;) på det tidspunkt havde jeg kun prøvet at kæmpe med folk fra 81kg klassen, men synes dem fra 73 har mere teknik istedet for bare at bruge råstyrke.

G.I Joe skrev:klub ;)? Bosei Idrætshøjskole - regner med at det bliver helsingør når jeg kommer hjem... Well tråden er små gammel ;) på det tidspunkt havde jeg kun prøvet at kæmpe med folk fra 81kg klassen, men synes dem fra 73 har mere teknik istedet for bare at bruge råstyrke.

Bosei er også en fed højskole! Vi holdt tit landsholds samlinger dernede
Der er meget mere teknik i -73. Det var også min gammel vægtklasse