salt skrev:Hej Lille Lise. Jeg kan rigtigt godt lide det du skriver. Det var bare det, ok.

dioxy8800 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

dioxy8800 skrev:hvis man vil have store arme, er det en rigtig god idé at træne armene. Også direkte, som forstået ved isolationsøvelser.

Det er jo det samme som jeg tidligere har sagt.

en god kombination af begge med fokus paa compounds er en god opskrift paa store arme

dioxy8800 skrev:.. hvis du har traenet under 1 aar burde du jo slet ikke lave curls osv..

Okay, jeg giver op.

Du skal ikke skrive nogen stil, ingen stil overhovedet. Jeg gider ikke læse den.

Meld dig i specialklassen i stedet, det er vidst bedst for alle parter.

Hvis det virkeligt er saa forkert det jeg skriver, hvilket det jo ikke er saa maa du jo kunne give et argument for hvorfor man ikke kan lave compounds og isolations oevelser for at faa stoerre arme som sagt det er ikke enten eller, det jo bare ikke lykkedes for dig, istedet kaster du dig over personlige angreb

Giv jer heller til at diskutere det her med Hugo Rivera og Jason Ferruggia som er de mennesker der har puttet det her i hovedet paa mig, men ja det hoerer vist ogsaa til i en special klasse

One Man Army skrev:

ChristianOlsen skrev:Jeg venter stadig på "Den Perfekte" opskrift på swoll guns. Men kan vel sidde og grine videre indtil da

Det er fint at du venter på det. Specialiseret armtræning har jo aldrig nogensinde været diskueret før på bodybuilding.dk 99,9% af alle brugere på bodybuilding.dk ville have gavn af at læse gamle indlæg fra incognito. AN for president!

Du kan lige så godt indse det.. En forholdsvis stor del af vægttrænende er mest af alt interesseret i hvordan man får store guns og jeg synes måske at det efterhånden er blevet lige lovligt meget et dogme at man bare skal lave tunge squats og pullups og så kommer armene af sig selv. Jeg synes det er pissedårlig stil at træne meget mere arme end ben, men det må folk vel selv ligge og rode med.

Vægttræning virker først og fremmest på de muskler der trænes og derfor kommer man ikke udenom tunge curls og triceps extension. Jeg er stor tilhænger af loading programmer og har erfaret at hvis man forstår at variere øvelser, intensitet osv. så kan man tåle nogle rimeligt hardcore ting. Og specielt da biceps og triceps er så små muskelgrupper, så kan man bruge ekstra stor volumen og nogle teknikker, som man ikke ville kunne slippe afsted med i squat, bænkpres eller dødløft..

Jeg har skrevet programmet som et isoleret armprogram man kan bruge ved siden af resten af sin træning og som et komplet program til hele kroppen, dog stadig med fokus på arme.

download/file.php?id=17925