MUSKELMASSE!!

HEY BB!

Jeg er ude efter et program, som er godt at køre under bulk. Et program som nogle virkelig har kunnet se fremgang i muskelmasse. Hvis der er nogen, som der har et program, som de synes har hjulpet godt, ville jeg være rigtig glad hvis i gad at ligge det ind.

TAK!

HST, du kan finde et link her på sitet.

programmet er godt, og det er baseret specifik på muskelvækst

GT skulle også være en killer...

Ellers søg, der er masser af eksempler på programmer rundt omkring. Der er ikke noget "bedste program".

HST selv om det efter min mening kan blive lidt kedeligt. Laver selv HST med lidt variation som bb/db bænkpres osv.

Bænkpres
Rows
Skulderpres
Kropshævninger
Dødløft/Squat

5x5 hveranden dag

Lithium skrev:
Misterhamper skrev:Bænkpres
Rows
Skulderpres
Kropshævninger
Dødløft/Squat

5x5 hveranden dag

var det et fullbody du forslog der Hamper :)

KANON! =D>

Kører skam for det meste selv noget lignende det der... bare under 5 reps... har jeg gjordt det meste af tiden :wink:

Lithium skrev:For real ? ...var sikker på du kørte noget 10-split eller lign. men jeg blev klogere

Nope

i diskussionen omtalte du jo os 3-split som split og ikke 10-split.
Kører lige nu et 2-split 4-5 gange om ugen som også virker. Alt virker godt, så længe det er skruet blot nogenlunde sammen og man træner HÅRDT (og spiser meget) :mrgreen:

så det er bare med at find et nogenlunde program også kør det og lad vær med at gør det til en så stor videnskab, når du ikke er en meget avanceret løfter endnu

Misterhamper skrev:Bænkpres
Rows
Skulderpres
Kropshævninger
Dødløft/Squat

5x5 hveranden dag

Misterhamper med hvilken progression kører du?
Bare såmeget som du kan tage eller løfter du samme vægt i alle 5*5 eller stiger du undervejs?

tak for hjælpen folkens. Jeg ville så prøve et HST program!

vikings skrev:Misterhamper med hvilken progression kører du?
Bare såmeget som du kan tage eller løfter du samme vægt i alle 5*5 eller stiger du undervejs?

Jeg kører hver sæt med 100%. Så den sidste rep kun liige kommer op med besvær. Også smider jeg nogen kg på så hurtigt som det er muligt

MUSKELMASSE!!

Brugere online