Muskler mellem skulderbladene?

Hej....

Er der nogen der har nogle effektive øvelser til at træne de muskler der ligger mellem skulderbladene? Jeg føler nærmest at jeg har et stort tomrum imellem skulderbladene, som jeg meget gerne vil have "fyldt op". Jeg får ikke rigtigt noget ud af at kigge i øvelsesbiblioteket, for det er svært at gennemskue hvilke øvelser der går i hvad!

Håber på hurtige svar

Hey måske kan disse to øvelser hjælpe dig, benytter mig selv af dem :wink:

"Seated pulley rows"
"Bent-over barbell rows"

Evt google øvelserne så du kan finde dem beskrevet. Da jeg ikke er så god til at forklare på skrift hehe..

Benytter mig selv af bogen "MUSKEL OG STYRKETRÆNING"
Som jeg har købt hos bodyman, den er rigtig god at slå op i hvis det er og kan jeg klart anbefale.
God træning :pumping:

Facepulls og bent-over laterals

Så naturligvis også dødløft og barbell rows. Men de to ovennævnte øvelser skal nok hjælpe dig en del.

Fatty, rows og shrugs vil da være at foretrække, da de er basisøvelser. Sammen med dødløft.

Rasmus Ladefoged skrev:Fatty, rows og shrugs vil da være at foretrække, da de er basisøvelser. Sammen med dødløft.

Shrugs kan desværre ikke bruges til lower traps og rhomboids. Facepulls er den ideelle øvelse dertil. Bent-over laterals er godt nok en bagskulderøvelse, men eftersom øvelsen involverer skulderbladsretraktion, er det også en øvelse man bør have med :wink:

EDIT: Shrugs er sgu da ikke en basisøvelse :lol:

Tjah, hvis du vil træne musklerne mellem skulderbladene, så skal du trækkr skulderbladene sammen. Så der er rigtig mange øvelser :wink:

Tak for alle svarene -

Der skal nok være noget der kan bruges!

Som nævnt så er face pulls og bent over laterals gode, men generelt vil alle former for rows ramme de muskler der er mellem skulderbladene ganske godt.

TheFatboy skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Fatty, rows og shrugs vil da være at foretrække, da de er basisøvelser. Sammen med dødløft.

Shrugs kan desværre ikke bruges til lower traps og rhomboids. Facepulls er den ideelle øvelse dertil. Bent-over laterals er godt nok en bagskulderøvelse, men eftersom øvelsen involverer skulderbladsretraktion, er det også en øvelse man bør have med

EDIT: Shrugs er sgu da ikke en basisøvelse

Årh du er da os flabet, men du har ret

tænkte mig ikk lige om

Thomas Jagd skrev:Som nævnt så er face pulls og bent over laterals gode, men generelt vil alle former for rows ramme de muskler der er mellem skulderbladene ganske godt.

Naturligvis, det skulle jeg nok lige have gjort rede for :lol:

Det er bare ikke alle som har lige nemt ved at få den ønskede kontakt ved rows.

Jeg vil også anbefale facepulls

super nice!

Muskler mellem skulderbladene?

Brugere online