Muskler skal restituere 36-48 timer!?

Ganske kort, vil det sige jeg kan tæske mine muskler igennem hver dag hvis jeg bare kører to split? :/

Og hvis det er tilfældet hvorfor anbefaler folk så man skal have 72 timers pause for hver muskelgruppe, når det kun tager de 48 før de er klar igen?

Sidder her i min pausedag og har virkelig lyst til at tage en tur i træningscentret.

ja du kan godt træne 6 gange i ugen på et 2 split, hvis du selv syntes du kan holde til det. hvis du har lyst til at træne idag, så smut der ned, jeg vil dog anbefale og have min. 1 hviledag i ugen.

JoxBax skrev:Ganske kort, vil det sige jeg kan tæske mine muskler igennem hver dag hvis jeg bare kører to split? :/

Og hvis det er tilfældet hvorfor anbefaler folk så man skal have 72 timers pause for hver muskelgruppe, når det kun tager de 48 før de er klar igen?

Sidder her i min pausedag og har virkelig lyst til at tage en tur i træningscentret.

Når man siger at en muskel kun tager 24-36 timer om at restituere så er det kun mhb superkompensationen hos en ikke-juiced atlet. Hvorvidt du rent faktisk er klar til at træne den pågældende muskel (eller en anden for den sags skyld) er lidt sværere at sætte et præcist tal på.

Træn når du har energien, uanset om du kører FB, to-split eller noget andet. Hold pause når du er træt. Sværere behøver det egentligt ikke være :wink:

Alt for nice

Jeg smutter derned nu her så.

Hvis det bare ikke var fordi at vi bor i Danmark og i Danmark regner det kræftedmer hver anden dag. :/

Men tak for hjælpen

Flyttet

Der findes intet dårligt vejr, kun dårligt påklædning!

Der er ikke nogen endegyldige retningslinjer for hvor hyppigt man kan træne en muskel. Det hele afhænger af en lang række faktorer, såsom volumen, intensitet, grad af anstrengelse, genetik, work capacity, typen af øvelse osv. I princippet kan du træne den samme muskel hver evigt eneste dag, hvis alle de forskellige faktorer er rettet ind efter det. Det er mange vægtløftere rundt omkring i verden, som udfører en eller anden form for squat på daglig basis.

Muskler skal restituere 36-48 timer!?

Brugere online