Hey alle Er der nogle som kender nogle gode øvelser til musklerne ved ribenene? Altså ved siderne,fra under armhuleren ned til det nederste riben? kunne godt tænke mig at markere disse små muskler, men savner nogle øvelser.

Det er vidst Serratus Anterior du hentyder til

Der er en øvelse der hedder noget ala Incline Bench Shoulder Raise, eller noget i den dur. Jeg prøver lige at finde den ..

Edit: Arh, here we go: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html

Incline Shoulder Raise hed den. Tæt på hehe.

scapula pushups

Armbøjninger med klap

alle øvelser hvor skulderen presses frem i forhold til kroppen

okay. tak for linket . rigtig supert. Den skal da lige fyres af til dagens træning

Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Orh lækkert. Det ser for lækkert ud med savtakket bryst på siden. Kunne være jeg også skulle begynde på

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

...og? - må man ikke anerkende kønne væsener fordi man er kommet lidt op i årene?

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

...og? - må man ikke anerkende kønne væsener fordi man er kommet lidt op i årene?

kunne du forstille dig hendes mor så det. Så får du bare en sur mutter på nakken, og de er sq fandme ikke til at spøge med

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

...og? - må man ikke anerkende kønne væsener fordi man er kommet lidt op i årene?

kunne du forstille dig hendes mor så det. Så får du bare en sur mutter på nakken, og de er sq fandme ikke til at spøge med

Hmm, det har jeg ikke lige tænkt over. Men det er måske også fordi jeg ikke tænker i samme baner som du gør.
Men jeg kan da godt se at hvis der virkelig er nogle der tænker sådan, så må jeg hellere moderere min måde at tiltale folk på.
Beklager, det var nu kun ment som en kompliment og ikke andet.

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

...og? - må man ikke anerkende kønne væsener fordi man er kommet lidt op i årene?

kunne du forstille dig hendes mor så det. Så får du bare en sur mutter på nakken, og de er sq fandme ikke til at spøge med

Hmm, det har jeg ikke lige tænkt over. Men det er måske også fordi jeg ikke tænker i samme baner som du gør.
Men jeg kan da godt se at hvis der virkelig er nogle der tænker sådan, så må jeg hellere moderere min måde at tiltale folk på.
Beklager, det var nu kun ment som en kompliment og ikke andet.

Hehe no offence

Ville bare redde dig fra en sur mor og et par nær tagende folk. Så ikke også mindst Ekstra bladet, som HELT sikkert ville lave en artikel om at bodybuilding.dk er et pædofilt og ukvæmt sted at være

Er Serratus Anterior virkelig den muskel der sidder ved ribbenene? .. jeg har altid troet at den del hørte med til mine lats...

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

Henriksen skrev:

Sir1 skrev:

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:

34Charlotte skrev:Er det "vingerne" du vil have markeret for at få din overkrop til at virke bredere i forhold til hofterne?

Nej, det er den savtakkede brystmuskel han vil have mere frem!

Uhmm - hvad det så end er , så lyder det fint xD . Lidt nærmere betegnet ?

Hej Smukke
Prøv at kigge på denne artikel, der er en der kan fremvise de omtalte muskler:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70& ... edtprocent!
Vh
Søren

Arh søren nu spænder du sq lige hjelmen,
det ikke dating dk det her, og hun er 16 år du er 41 ?

...og? - må man ikke anerkende kønne væsener fordi man er kommet lidt op i årene?

kunne du forstille dig hendes mor så det. Så får du bare en sur mutter på nakken, og de er sq fandme ikke til at spøge med

Hmm, det har jeg ikke lige tænkt over. Men det er måske også fordi jeg ikke tænker i samme baner som du gør.
Men jeg kan da godt se at hvis der virkelig er nogle der tænker sådan, så må jeg hellere moderere min måde at tiltale folk på.
Beklager, det var nu kun ment som en kompliment og ikke andet.

Hehe no offence

Ville bare redde dig fra en sur mor og et par nær tagende folk. Så ikke også mindst Ekstra bladet, som HELT sikkert ville lave en artikel om at bodybuilding.dk er et pædofilt og ukvæmt sted at være

Er ikke nærtagende, og tak for komplimenten Sir1 . Nårh, det er de muskler - fnis - vidste sgu slet ikke , at man overhavde så store muskler der Ö - eller at de i hvert fald kunne blive så store. Læste også lige artiklen, som i øvrigt var rigtig god
Og tak til dig også Henriksen

TheFatboy skrev:Er Serratus Anterior virkelig den muskel der sidder ved ribbenene? .. jeg har altid troet at den del hørte med til mine lats...

Nej, det er en savtakkede brystmusklel og Serratus Posterior er en del af ryggen, men det er en anden historie

Hvis jeg nu køre 2 split.
dag 1 ben,ryg, biceps.
dag 2 bryst, skulder, triceps, mave, og nakke.
Vil det så være bedst at tage den der shoulder raise ind ved dag 2? eller hvad?

nej ville nok ligge den på dag 1, da den som sagt er en del af ryggen

Tak, lige en sidste ting, dag 1 er allerede lige lang nok, (er afhængig af bus) Så kan jeg bytte den ud med en af de her 3 ryg øvelser?
BOB row, rear laterals, pulldowns. Eller vil det være bedst bare at cutte mit bad ned på 2min.?

gå i bad derhjemme eller begynd og cykle ?

Cykle
Nej så hellere lugte af sved i bussen
Men tak for det, den bliver sku smidt ind på dag 1

Stefan L skrev:Cykle
Nej så hellere lugte af sved i bussen
Men tak for det, den bliver sku smidt ind på dag 1

Hvad er der i vejen med jern hesten ?

Ved ikke om du kender ærø? Men det går op og ned hele tiden, og der er ca. 10km, hver vej. Fra mit hjem og til træning, træner om aftenen, så skal køre hjem i mørke, og BLa bla bla, kald mig pylret, men hold kæft jeg hader at cykle Desuden, konditræning er ikke hvad jeg har har brug for;-)

For lige endnu en gang (kig længere oppe i tråden!) at rette på en misforståelse: Serratus Anterior er ikke en del af rygmuskulaturen!

Serratus Anterior udspringer på de øverste ribben og hæfter på skulderbladet.
Ved sammentrækning af musklerne trækkes skulderbladet altså fremad.

Det optimale vil derfor være at træne disse muskler i forbindelse med bryst, da man i forvejen har fat i dem.
Db Incline Bp, armbøjninger, Pullover er alle øvelser hvor disse muskler er involveret - som incognito skrev: "alle øvelser hvor skulderen presses frem i forhold til kroppen" er gode i den forbindelse.

Vh
Søren