Hej. alle ved at musli bar fra aldi stort set ikke koster penge så ville høre om det var en go ide at spise efter træning i forhold til de dyre protein bar?
på forhånd tak:)

Det kan ikke rigtig sammenlignes

Ville ikke vælge noget af det som et fast alternativ... kun som snack..

Myslibaren giver bare lidt carbs og det er det..

hmm Tror ikk det er en særlig god idé, kunne forestille mig de var fyldt med kulhydrater og ikke særlig meget protein..
Så skal du stadig suplere med protein.

Men hvis du køber en go røvfuld protein barer kan du sagtens få dem okay billigt.
8-9 kr. stk.

Så kan klart anbefale det!

hvad bør man så spise efter træning?

personligt selv, spiser jeg en protein bar midt i mit trænings pas og til sidst tager jeg en stor shake med weightgainer, da der både er carbs og protein i.. og det virker perfekt for mig :p

Kenn skrev:hvad bør man så spise efter træning?

Efter træning skal du have protein & kulhydrater.... begge dele er lige vigtige... mængden kommer helt an på din højde og drøjde....Og om du cutter el. bulker.... men at bruge en muslibar SOLO som AWO, vil jeg bestemt fraråde... men kan da bruges som sublement til din proteinshake for at få lidt cabs... men så igen.. husk lige at tjekke indholdet i den müslibar du indhaler.. da der tit er en masse crap i, som kroppen har bedst af at være for uden... da de fleste müslibare er ikke er meget bedere end en marsbar.... så heller tag en proteinshake & og nogle gode kulhydrater i form af nødder/tørrede frugt og et par grovkiks/riskiks.... og frisk frugt (bonus med masser c-vitaminer & antioxidanter)

Ravnkilde skrev:

Kenn skrev:hvad bør man så spise efter træning?

Efter træning skal du have protein & kulhydrater.... begge dele er lige vigtige... mængden kommer helt an på din højde og drøjde....Og om du cutter el. bulker.... men at bruge en muslibar SOLO som AWO, vil jeg bestemt fraråde... men kan da bruges som sublement til din proteinshake for at få lidt cabs... men så igen.. husk lige at tjekke indholdet i den müslibar du indhaler.. da der tit er en masse crap i, som kroppen har bedst af at være for uden... da de fleste müslibare er ikke er meget bedere end en marsbar.... så heller tag en proteinshake & og nogle gode kulhydrater i form af nødder/tørrede frugt og et par grovkiks/riskiks.... og frisk frugt (bonus med masser c-vitaminer & antioxidanter)

Nødder PWO er jo virkelig ikke et godt råd. Du ønsker nutrienter der er hurtigt optagelige efter træning - og det er fedtholdige madvarer bestemt ikke.

....Og om du cutter el. bulker

Ikke enig. Bare fordi man cutter eller bulker skal kroppen stadig have sammen mængder prot og carbs PWO.

Det er fint at få nogle carbs pwo igennem en müslibar eller to, men du skal stadig have protein.

Xiva skrev:

....Og om du cutter el. bulker

Ikke enig. Bare fordi man cutter eller bulker skal kroppen stadig have sammen mængder prot og carbs PWO.

Helt enig - efter træning er det dummeste sted at spare.

Kenn skrev:hvad bør man så spise efter træning?

Kulhydrat og protein.

Jeg indtager selv:

45g Bodylab Whey 80
50g Bodylab Carbs
1 banan

essensen skrev:

Ravnkilde skrev:

Kenn skrev:hvad bør man så spise efter træning?

Efter træning skal du have protein & kulhydrater.... begge dele er lige vigtige... mængden kommer helt an på din højde og drøjde....Og om du cutter el. bulker.... men at bruge en muslibar SOLO som AWO, vil jeg bestemt fraråde... men kan da bruges som sublement til din proteinshake for at få lidt cabs... men så igen.. husk lige at tjekke indholdet i den müslibar du indhaler.. da der tit er en masse crap i, som kroppen har bedst af at være for uden... da de fleste müslibare er ikke er meget bedere end en marsbar.... så heller tag en proteinshake & og nogle gode kulhydrater i form af nødder/tørrede frugt og et par grovkiks/riskiks.... og frisk frugt (bonus med masser c-vitaminer & antioxidanter)

Nødder PWO er jo virkelig ikke et godt råd. Du ønsker nutrienter der er hurtigt optagelige efter træning - og det er fedtholdige madvarer bestemt ikke.

ja, er klar over at nødder ikke er hurtig optagelig.. men det er både tørrede frugt /kiks &frugt..... og efter min mening er det godt at få en god blanding af kulhydrater & fedt efter træning.. ikke at man skal æde et halvt kilo nødder men god at suppler op med...... det hele med nødder & frugt mv. var ment som en samlede pakke efter træning for at få alle sine depoter fyldt op.... men det er bare af egne erfaringer....

Ravnkilde skrev:

essensen skrev:

Ravnkilde skrev:

Kenn skrev:hvad bør man så spise efter træning?

Efter træning skal du have protein & kulhydrater.... begge dele er lige vigtige... mængden kommer helt an på din højde og drøjde....Og om du cutter el. bulker.... men at bruge en muslibar SOLO som AWO, vil jeg bestemt fraråde... men kan da bruges som sublement til din proteinshake for at få lidt cabs... men så igen.. husk lige at tjekke indholdet i den müslibar du indhaler.. da der tit er en masse crap i, som kroppen har bedst af at være for uden... da de fleste müslibare er ikke er meget bedere end en marsbar.... så heller tag en proteinshake & og nogle gode kulhydrater i form af nødder/tørrede frugt og et par grovkiks/riskiks.... og frisk frugt (bonus med masser c-vitaminer & antioxidanter)

Nødder PWO er jo virkelig ikke et godt råd. Du ønsker nutrienter der er hurtigt optagelige efter træning - og det er fedtholdige madvarer bestemt ikke.

ja, er klar over at nødder ikke er hurtig optagelig.. men det er både tørrede frugt /kiks &frugt..... og efter min mening er det godt at få en god blanding af kulhydrater & fedt efter træning.. ikke at man skal æde et halvt kilo nødder men god at suppler op med...... det hele med nødder & frugt mv. var ment som en samlede pakke efter træning for at få alle sine depoter fyldt op.... men det er bare af egne erfaringer....

Fedt sænker på optagelseshastigheden for de ting vi hurtig skal bruge - så fedt efter træning er ikke noget godt råd. Men hvorfor insisterer du på fedt efter træning?

Bay skrev:

Xiva skrev:

....Og om du cutter el. bulker

Ikke enig. Bare fordi man cutter eller bulker skal kroppen stadig have sammen mængder prot og carbs PWO.

Helt enig - efter træning er det dummeste sted at spare.

Menet heller ikke man skal spare på protein, men for mit eget vedkommen under cut, bliver jeg nød til at skære lidt i mit carb indtag... ellers kommer jeg sq for højt.. ikke at jeg dropper det.. men går ca. 30-40% ned.... men nu er jeg jo også kvinde og er lidt mere hys med mit carb & kalorie indtag...

jeg får efter træninger under cut... 30-35protein & 40-55 g kulhydrat... men hvis jeg bulker kan den da godt ryge op på ca. 70-80 g kulhydrat... hvor ca. 60% er hurtigoptagelig carb og resten langsomtoptagligt.... det er hvad der virker for mig....

Bay skrev:
Fedt sænker på optagelseshastigheden for de ting vi hurtig skal bruge - så fedt efter træning er ikke noget godt råd. Men hvorfor insisterer du på fedt efter træning?

jeg bygger alle mine måltider op på højt indtag protein, mellem indtag carb og så lidt sund fedt...

men igen ikke fordi at jeg mener at der bør spises et uhør mængde nødder (fedt) men fint at suppler op med 10-15 g mandler evt......

Ravnkilde skrev:

Bay skrev:
Fedt sænker på optagelseshastigheden for de ting vi hurtig skal bruge - så fedt efter træning er ikke noget godt råd. Men hvorfor insisterer du på fedt efter træning?

jeg bygger alle mine måltider op på højt indtag protein, mellem indtag carb og så lidt sund fedt...

men igen ikke fordi at jeg mener at der bør spises et uhør mængde nødder (fedt) men fint at suppler op med 10-15 g mandler evt......

Du burde droppe det efter træning - det gør intet godt der andet end at sænke optagelsestiden på de øvrige ting du indtager og det er som bekendt ikke en god ide efter træning.