Kromann skrev:Hvad bliver startvægt?

107,5 (det kan jeg løfte til hver en tid) - vi tænker at det er god stil at lægge ud med en dansk rekord

Amazonen skrev:

Kromann skrev:Hvad bliver startvægt?

107,5 (det kan jeg løfte til hver en tid) - vi tænker at det er god stil at lægge ud med en dansk rekord

Skide godt! Jeg glæder mig til at lege coach!

Amazonen skrev:Hehe, stramt udstyr smukke, smukke sommerben ;)

image.jpg

Den dragt var altså heller ikke til at få af dig!
Jeg kan anbefale dig sådan et sæt, istedet for plasticposer. Så er dragten lettere at få af og på

Amazonen skrev:

sara nyholm skrev:Der er ikke noget bedre end at komme på stranden med sådan nogle ben;) - det er det fyrene vil ha

Morgenvægt 85,5 Jeg er dygtig nu...

Du er jo en ÅL!

Jarlby skrev:

Amazonen skrev:

sara nyholm skrev:Der er ikke noget bedre end at komme på stranden med sådan nogle ben;) - det er det fyrene vil ha

Morgenvægt 85,5 Jeg er dygtig nu...

Du er jo en ÅL!

Hehe, det begynder i hvert fald at ligne noget nu

Morgenvægt i dag, mandag d. 12/8: 84,8 kg. Så langt har jeg ikke været nede siden sommeren 2010. 5 dage tilbage til at tabe de sidste 800 g, 5 dage til CARBS, 6 dage til start på ny og dejlig kostplan Jeg har store forventninger til at begynde at træne fast på ligevægtsindtag - det får stor betydning for både energiniveau, og medfører sandsynligvis nogle lækre styrkegains Så kan jeg forhåbentlig snart tage den danske all-time rekord i dødløft og komme op og blive en alvorlig konkurrent til Kathrine i squatten.

Og nu vi er ved drømmene - jeg har vist ikke sat nogle mål mht. udstyrsløft i år. De bliver således:

Squat: 200
Bænk: 125
Dødløft: 225

Så vil VM-kravet være hjemme, og det kunne være lækkert

Nå, én ting ad gangen. Lige nu må jeg hellere koncentrere mig om at komme i vægt..

DannyP skrev:

Amazonen skrev:Hehe, stramt udstyr smukke, smukke sommerben ;)

image.jpg

Den dragt var altså heller ikke til at få af dig!
Jeg kan anbefale dig sådan et sæt, istedet for plasticposer. Så er dragten lettere at få af og på

Nej, den havde nået at sætte sig godt fast! Jeg satte meget stor pris på din hjælp, for jeg var ved at blive små-desperat efter at komme ud af den igen

Ja, jeg overvejer også kraftigt at få fat i et par snarest...

Søndag d. 11/8

DL fra skiver
5@60, 80, 100
8x3@125

DL m reverse band
3@137,5; 150; 162,5; 172,5
2@180, 190
Shit et grind på den sidste. No wonder at jeg har doms idag...

Reverse band squat
5@80, 100, 120, 130
3@152,5
2x2@172,5
3x3@152,5
Dragten sad meget, meget løsere end sidste uge, så jeg fik ikke nær det samme ud af den. Det var derfor umuligt at gå på de 185, som programmet ellers lød på. Æv.

Bænk mod band - rød
5@40, 50
5x3@60
Easy.

Er lidt ærgerlig over squatten, men resten af træningen var fin.

Tirsdag d. 13/8

Morgenvægt 84,4

Bænk
5@50, 60
Herefter med 4 sek pause i bunden:
6x3@65
Meget let.

Situps
3x20@15

Rows, trækgreb
3x10@65

Skulderpres
3x10@17,5

Pulldown
3x10@noget der var hårdt

Laterals
3x10@10, 9, 9

Biceps
4x7@25, 30, 30, 30

Triceps ext
3x10@xx

Udemærket og hurtig omgang. Dejligt frisk i kroppen efter god søvn og hviledag igår.

Jeg har doms i min mave af sult...

Onsdag d. 14/8

Morgenvægt 84,3

Har handlet til efter indvejning...dvs at jeg nu har chokolade i huset igen. OMG!!!!

Senere vold-tung DL i dragt...op til 210 kg. Skal prøve en DL-dragt i str 38, heldigvis er sårene på mine lår helede nu spændt på hvordan det går, for stropperne er garanteret for lange

Kromann, jeg har lavet endnu et stunt - til ære for dig...eller

Skal træne i Horsens i dag og for bare een gangs skyld var jeg på banegården hele 20 min før afgang sammen med min cykel. Tiden går og det rigtige tog kommer bare ikke. I stedet dukker der et tog op på vej mod østerport med afgang 15.28. Mit tog skulle køre 14.58...mærkeligt! Nå, jeg går hen og kigger på oversigtstavlen, og jo, toget skulle stadig komme i spor 5. Jeg venter 5 minutter til og klokken bliver 14.56 - og dér er det så at jeg opdager at jeg freaking står på spor 3!!!!! Nå, cyklen over nakken, ned af trapperne - hen under sporet - op ad trapperne igen og vinkende som en maniac mod togpersonalet...min vogn er naturligvis aller bagerst. Men jeg nåede det sgu Christ!
Nu kan dødløften satme bare komme an!

Jeg gør det ikke let for mig selv

Dine klovnerier er en evig kilde til morskab

Sådan. Bliver jo ingen problem at være i vægt på lørdag

Kromann skrev:Dine klovnerier er en evig kilde til morskab

Det er dét jeg kan

Moestrup87 skrev:Sådan. Bliver jo ingen problem at være i vægt på lørdag

Nemlig! Puha, hvor jeg lettet over at det endelig lykkes

Onsdag d. 14/8

I dag stod den på tung dødløft, og skulle i dragt for første gang siden Aask Open tilbage i maj. Der er jo sket en del med kropsvægten siden da, hvor jeg fyldte en Velocity str. 42 rigtig godt ud. Jeg havde derfor aftalt med Jørgen, at jeg skulle låne hans dragt i str 38, som kun er blevet brugt én gang før (!) - havde på fornemmelsen, at jeg ville komme til at kæmpe lidt for at få den på. Men det skete sgu ikke - jeg fik den på på under 5 minutter, og den sad løst både i ben, på hofter og i stropperne. Alt for stor! Holy christ, det var en overraskelse. Men derfor var det altså heller ikke alverden jeg fik ud af den Det er derfor aftalt, at jeg skal have mig en spritny i str. 36 - og SÅ bliver det sjovt!

Var i et mærkeligt, ukoncentreret humør i dag - og det var Eva også, så vi demotiverede hinanden ret godt, hehe. Jeg præsterede at lave de grimmeste dødløft EVER - selvom de faktisk var lette nok - i hvert fald indtil jeg kom til de 200 kg. Mangler rutine - og så var koncentrationen altså bare på et meget lavt punkt i dag.
Og den eneste grund til at de 200 blev så hårde var, at jeg fuldstændig glemte at bruge benene. Kom i tanker om det lige idet jeg satte vægten fra mig på gulvet... Nå, nu hvor jeg kommer regelmæssigt i dragt, skal jeg nok få elimineret alle unoderne igen
WTF...jeg er faktisk mega tilfreds. I en dragt der passer havde jeg uden tvivl kunnet tage 215 igen - på trods af, at jeg har tabt mig over 10 kg, siden jeg løftede dén vægt tilbage i april. Så styrken fejler bestemt ikke noget

DL
Halv dragt
5@70, 120
1@150
Hel dragt
1@170
1@190
1@200

Her er video - lad være med at kigge på min ryg, hvis I ikke er til gyserfilm:


Bænk
5@60
5x3@70
Masser af fart - og fandt ud af hvorfor jeg ligger skævt - OG fik det rettet. Og det fik jeg faktisk endnu mere fart ud af...
Et par af sættene blev mere eller mindre delt op i 1'ere og 2'ere pga grineflip - et eller andet i mig fatter ikke alvoren i at ligge og sprutte af grin med 70 kg i armene

Skulderpres
2x7@19,5
3x7@17

Liggende rows
4x7@40

Pulldowns
4x7@noget

Hammercurls
5x7@14,5

Laterals
4x7@10

Mave
3x20@ab-roller - damn, den er jo rent faktisk god!

Torsdag D. 15/8

Morgenvægt 83,9

Amazonen skrev:Torsdag D. 15/8

Morgenvægt 83,9

Sådan

Fedt med vægten Jane!

Godt arbejde!

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL

Amazonen skrev:Torsdag D. 15/8

Morgenvægt 83,9

Rutineret!

Det må være den panikcardio du laver når du løber efter toget..

Tak

.

Amazonen skrev:Jeg er træt.

Og sulten.

Og har haft den fladeste træning længe, som jeg lige nu ikke gider at logge.

Lørdag d. 17/8
Så blev det tid til JM bænk. Havde ikke sovet så mange timer, var som sagt både stresset og nervøs i aftes, men kom da op. Fik 50 g stærk kaffe og så afsted. Til indvejningen landede jeg på 83,85 inkl undertøj - sådan skal det klares!
Og så havde jeg jo glædet mig til mine carbs, så i løbet af den næste 1,5 timers tid fik jeg indtaget 1 skive rugbrød m banan, 200 g chokolade og 200 g dadler + en shake. Det kan jeg nu sige var alt for meget, blev sløv og utilpas og fik ondt i maven. Men fint nok at have lært af det - næste gang er jeg for det første ikke carbflad inden indvejning og efter nøjes jeg med et par rugbrødsmadder Det var ikke det værd...

Nå, men løftet blev der:
1. Forsøg: 107,5. - Godkendt. Dansk rekord.
2. Forsøg: 110,0 - Godkendt. Dansk rekord.
3. Forsøg: 112,5 - Underkendt
Styrken var overordnet god, men vi fik tunet trøjen lige rigeligt, så jeg kæmpede med at hive den ned og at holde en ren bane. Derfor kom den sidste heller ikke op, selvom det ellers var tæt på...

Jeg kan få en masse ud af denne trøje og den passer perfekt til mit nuværende niveau, jeg skal bare træne rigtig, rigtig meget teknik

Du var god i dag

.

Dansk rekord, jow jow...

Amazonen skrev:

Kromann skrev:Du var god i dag

Tak og tak igen for god opbakning...jeg savner dig allerede igen

Forresten atter en dag med masser af skønne, smukke mennesker, hvis selskab jeg virkelig finder behageligt - styrkeløftere er bare nogle helt specielt dejlige mennesker og det er skønt fra stævne til stævne at lære endnu flere at kende.

I øvrigt: fik at vide, at jeg havde nikket én en skalle i byen efter AASK open - jeg bliver mere og mere pinligt berørt over mig selv. Jeg kan heller ikke huske hvad han hedder...fuck mine ringe evner ang. ansigter og navne IGEN kunne jeg ikke genkende hverken Henrik eller Jacob (sig nu det var det han hed), som jeg ellers havde snakket og drukket shots med i flere timer i byen ligeledes efter AASK open...

På et tidspunkt blev jeg gjort opmærksom på, at jeg stod tilmeldt på skærmen, som løfter i AASK. Så i og med at jeg lige har meldt mig ind i HSK, er jeg åbenbart medlem af hele 3 styrkeløftklubber Ej , AASK var naturligvis en fejl, der også blev rettet..

Det var en seriøst varm dag i AAK og jeg er stadig ikke stoppet med at svede. Dette på trods af et dejligt køligt bad efter stævnet, i AAK's hyggelige fælles-badefaciliteter - åh man kommer hinanden ved som styrkeløftere

Manden du nikkede en skalle var Jens, og den unge mand du drak hensynsløs med hed Søren, men ellers er resten nogenlunde rigtig.
Men i øvrigt stort tillykke med den flotte danske rekord, vi ser frem til mere til DM bænk i Aalborg og selvfølgeligbsjov og ballade til maj 2014...
Ja styrkeløft er fandme sjovt

Tillykke tillykke - du kan være stolt af dig selv

Stort tillykke