Synes du skal snuppe i hvert fald eet stævne i fuldt gear, og evt bomme i squatten,
så kan du resten af livet gøre krav på at gå rundt til træning være små bitter og nostalgisk
og dele guldkorn ud sammen med Henning og Champen og træne biceps mens du
ryster på hovedet af ungdommen

Hippo skrev:Synes du skal snuppe i hvert fald eet stævne i fuldt gear, og evt bomme i squatten,
så kan du resten af livet gøre krav på at gå rundt til træning være små bitter og nostalgisk
og dele guldkorn ud sammen med Henning og Champen og træne biceps mens du
ryster på hovedet af ungdommen

Hippo skrev:Synes du skal snuppe i hvert fald eet stævne i fuldt gear, og evt bomme i squatten,
så kan du resten af livet gøre krav på at gå rundt til træning være små bitter og nostalgisk
og dele guldkorn ud sammen med Henning og Champen og træne biceps mens du
ryster på hovedet af ungdommen

Taler du om dig selv?

Hey, jeg vil gerne lige sige, at det gik VÆSENTLIGT bedre med de knæbind, da jeg prøvede anden gang!

Advarsel: Janni lægger en vidio op af dagens sidste armtræning. 9 minutters ynkelighed. Jeg har ikke selv set den, men i følge erindringen, kan det ikke være kønt!

Jeg synes klart du skal give udstyret en ordentlig chance, det pis er jo møgsvært - jeg forbereder mig også på adskillige dårlige pas og kampe Og det på trods af at det er ret løst grej jeg har erhvervet mig(de tykke drenges aflagte)

Hippo skrev:Synes du skal snuppe i hvert fald eet stævne i fuldt gear, og evt bomme i squatten,
så kan du resten af livet gøre krav på at gå rundt til træning være små bitter og nostalgisk
og dele guldkorn ud sammen med Henning og Champen og træne biceps mens du
ryster på hovedet af ungdommen

Ork, jeg er ik så opgivende som det lød. Der er stadig 6 udstyrsstævner i år, som jeg agter at deltage i

Bitter er du, ja...

Kromann skrev:Hey, jeg vil gerne lige sige, at det gik VÆSENTLIGT bedre med de knæbind, da jeg prøvede anden gang!

Ja heldigvis for det

Gormez skrev:Jeg synes klart du skal give udstyret en ordentlig chance, det pis er jo møgsvært - jeg forbereder mig også på adskillige dårlige pas og kampe Og det på trods af at det er ret løst grej jeg har erhvervet mig(de tykke drenges aflagte)

Ja, det er betydeligt mere udfordrende, end jeg havde regnet med. Og tidskrævende! Menalt i alt er det nu også meget sjovt

Heldigvis er jeg ved at have fattet at bruge trøjen, tror jeg...

Amazonen skrev:

Gormez skrev:Jeg synes klart du skal give udstyret en ordentlig chance, det pis er jo møgsvært - jeg forbereder mig også på adskillige dårlige pas og kampe Og det på trods af at det er ret løst grej jeg har erhvervet mig(de tykke drenges aflagte)

Ja, det er betydeligt mere udfordrende, end jeg havde regnet med. Og tidskrævende! Menalt i alt er det nu også meget sjovt

Heldigvis er jeg ved at have fattet at bruge trøjen, tror jeg...

Jeg blev godt nok også overrasket, særligt over hvor meget mere anstrengende det er(eller det synes jeg ihvert fald):b Ha så er du længere end jeg, skal dog i en relativt løs trøje næste uge så mon ikke jeg kan få noget ned der

9/2
Mobilitet

Bænk
10@20
5@40
5@60
4@77,5
4@77,5
4@77,5
4@77,5
4@77,5
4@77,5
4@77,5
4@77,5
Gik egentlig ret hurtigt, tror jeg. Godt med overskud og alle reps med pause på bryst. Tror jeg er fucking stærk for tiden...

DB skulderpres
8@24
8@26
8@26
8@24
8@24
Noget tungt...

Flies, maskine
8@62,5
8@57,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
WTF?? Plejer jo at være piece of cake...men der var intet at presse med!

Triceps kabel - smalt greb
8@70
8@70
8@70
8@70
8@70

ss

Biceps kabel
8@60
8@60
8@60
8@60
6@60 - gik lige død...

Og så afslutningsvis et par ondskabsfunlde dropsæt først for biceps(12 trin, startende fra 60, 7 reps) og derefter triceps(16 trin, startende fra 80, 6 reps(hvilket i øvrigt var PR)). Det var hjernedødt hårdt, men ohhhhhhhh et pump!!
Dagens underholdning Henning og Janni.

Amazonen skrev:Advarsel: Janni lægger en vidio op af dagens sidste armtræning. 9 minutters ynkelighed. Jeg har ikke selv set den, men i følge erindringen, kan det ikke være kønt!

Jeg skulle lige vågne først. Det drænede mig fuldstændigt for energi at se dig træne så hårdt!!!

Nå, nu hvor vi lige er igang med video'erne, så får I da også lige dén fra igår.

En skam, at man ikke kan høre hvor meget han puster og stønner...Han skal øve sig op til DM, ham Kromann, hvis han skal nå at komme i form!
Henning: Tager du egentlig med, eller skal jeg se at få svunget pisken over ham her?

Jeg beklager, hvis nogen fik fysisk ondt af at kigge på squatten. Stangen gled ned på ryggen, hvilket påvirkede det hele i meget negativ retning...Næste gang gør jeg det pænt!

Amazonen skrev:Nå, nu hvor vi lige er igang med video'erne, så får I da også lige dén fra igår.
Henning: Tager du egentlig med, eller skal jeg se at få svunget pisken over ham her?

Ja!

Men derfor kan du godt svinge pisken over ham Kromann.

Henning_F skrev:

Amazonen skrev:Nå, nu hvor vi lige er igang med video'erne, så får I da også lige dén fra igår.
Henning: Tager du egentlig med, eller skal jeg se at få svunget pisken over ham her?

Ja!

Men derfor kan du godt svinge pisken over ham Kromann.

Jeg elsker pisk, jeg er klar til at lægge knæbind! Bring it on!

Sådan guys!!

Ps: jeg lover at der går lang tid fær jeg lægger video med dårlig teknik op igen...
Pps: SZhZiT vi har fået go mad i aften. Og vin. Og øl. Og rom. Og gin...pyh, det er hårdt for en gammel tøs der ik har drukket siden oktober!

Amazonen skrev:

Hippo skrev:Synes du skal snuppe i hvert fald eet stævne i fuldt gear, og evt bomme i squatten,
så kan du resten af livet gøre krav på at gå rundt til træning være små bitter og nostalgisk
og dele guldkorn ud sammen med Henning og Champen og træne biceps mens du
ryster på hovedet af ungdommen

Ork, jeg er ik så opgivende som det lød. Der er stadig 6 udstyrsstævner i år, som jeg agter at deltage i

Bitter er du, ja...

Synes på ingen måde jeg er bitter, helt smuk og med flotte ben til gengæld

Skal ikke kunne sige om dit squat ser ok ud, faldt i søvn inden Lille Hesten var færdig med at wrappe dig....

10/2
Fandme en slap omgang idag. Og min skulder gjorde ondt ad helvedes til i squatten, det tog noget af koncentrationen. Skyldes helt sikkert at stangen gled under udstyrssquatten i forgårs - det føles på samme måde som tidligere. Nå, men det plejer jo hurtigt at være overstået igen...må lige være tålmodig...
Motivationen var meget lav - dét med skulderen gjorde det bestemt ikke bedre. Men godt nok lige at blive mindet om, hvorfor jeg skal lade være med at drikke alkohol ret tit.

Mobilitet

Squat
5@40
5@50
5@60
5@80
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
Sådan set ikke hårde. Det hårde var at holde koncentrationen.
Men skulderen... Prøvede på at skåne den, og det blev da også lidt bedre.

Pullups, NG
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw
3@bw

ss

Legcurls
8@10
8@10
8@10
8@10

Så gik jeg hjem. Er helt smadret - en lille lur må være på sin plads.

Amazonen skrev:Men skulderen... Prøvede på at skåne den, og det blev da også lidt bedre.

Safety Squat til dage som disse?

Henning_F skrev:

Amazonen skrev:Men skulderen... Prøvede på at skåne den, og det blev da også lidt bedre.

Safety Squat til dage som disse?

Vi er uvenner...

11/2
Morgenspinning- all out!
Så samlede jeg lungerne op fra gulvet og gik ned for at få dødløften overstået.

DL, semisumo
5@70
3@102,5
2@127,5
1@155
1@160
3@155
Fik hesten til at heppe på sidste sæt, for motivationen var low.
Skulle i skole, så havde pænt travlt. Det betød, at jeg fik dødløften overstået på mindre end 20 min...!

I aften står den på første vagt i fresh, og så må vi se om der bagefter er kræfter og motivation til at bøje lidt ben.

11/2
Efter morgentræning + skole + 6 timerpå job sluttede jeg dagen af med bentræning. Det er ikke en succes, der er værd at gentage. Fuck jeg var træt..

Frontsquat
8@40
8@50
8@60
8@60
8@60

Lowbar teknik
8@60
8@70
8@70
8@70
8@70

+ 3 sæt splitsquat "op til" 40 kg. Lol!

Klar til at gå i koma...

Tirsdag:
Bænk
5@40
5@50
5@60
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80

Onsdag:

Squat
5@40
5@50
5@70
5@80
4@95
4@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95

Det var det. Ramt af stress, ret pludseligt....ferie fra i morgen bliver godt.

Jeg er både helt tynd og har slappe hænder, epic combo

Hippo skrev:Jeg er både helt tynd og har slappe hænder, epic combo

Haha...du kæmpede også. Godt at se at du fik sved på panden. Tænk på, at jeg har hjulpet dig på vej i dit cut...satans!
Jeg har bare store ben!

18/2
Som overnstående antyder, så blev der lavet udstyrssquat idag.
Det blev til 5-6 opvarmningssæt uden udstyr og derefter fuldt gear. Samme antal sæt, tror jeg. Op til 3'ere på 120 kg. Ikke helt uden sværdslag, men stangen kom til at ligge godt på ryggen, og det var succeskriteriet. Jeg skal stadig arbejde MEGET med knæbindene, med en lidt smallere stand og med at sætte mig tilbage. Teknikken føles helt, helt modsat min raw squat.
Afslutningsvis nogle 3'ere (også 5-6 sæt, tror jeg) bare med knæbind på 110 kg.

Det var egentlig en fejl, at jeg kom til at aftale udstyrssquat idag, for dagens hovedøvelse var faktisk tung dødløft.
Hmm, tænkte lidt over det, mens jeg holdt en lille frokostpause og besluttede mig for, at jeg ville give det et godt forsøg. Så derfor:

DL, semisumo:
5@75
3@120
2@140
1@157,5
1@172,5 - PR! (Stefan mente endda, at der var til mere...hvilket der nok også var. Men den var altså ok tung!)
3@160 - PR!
BUM...flæskede den sgu! Så er der kun et par uger til jeg skal nappe de 180.

Så var det store spørgsmål: HVOR træt var jeg? Forhvis jeg skulle følge mandagens reviderede program (er blevet nødt til at rykke lidt rundt, fordi jeg ikke længere har tid til at træne om torsdagen pga. job), skulle jeg køre en dejlig runde smolov-squat bagefter dødløften.
Ahr, fuck it...jeg besluttede mig for også at gøre et forsøg på denne:

Squat:
5@40
5@50
5@60
5@70
5@80
3@95 - med bælte herfra
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
LOL, mine glutes kom på arbejde! Men stilen blev sgu holdt pæn, tænk engang

Så var jeg altså også FÆRDIG og var ved at oparbejde en lille hovedpine, så det var på tide at komme hjem til sofaen og aftensmaden.
Vinterferie, jeg elsker dig!! <3

Jesus Christ...

Hov, er da kommet bagud med logningen.
Torsdag trænede jeg ikke.

Fredag d. 15/2

Bænk
10@20
5@40
5@50
5@60
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
Nemt. Derfor:
1@80
1@85
0@95
Hvad tænkte jeg lige på...skulle jo ikke maxe!! Var ellers lige blevet så god til at lade være. MEN, ingen tvivl om at hvis jeg havde forsøgt lige efter opvarmningen, så havde jeg hapset de 95. Den var ok tæt på.

Military press:
8@20
8@30
8@40 - PR
5@45 - PR
3@50 - PR
Sgu da udmærket. Men tungt lige efter bænken..

DB Laterals
8@11
8@12
8@12
8@11
8@12
Fint.

Pushdowns
8@65
8@65

Armstrækkere
3 sæt á 10@bw

Biceps curls, reb
8@40
8@45
8@45
8@45
+ en masse sæt i maskine - aner ikke hvor mange kg.

+ cuban press
Og så var der satme pump i armene!


Lørdag d. 16/2
Squatten kørte super idag, og tog derfor lidt overhånd ...igen...
Ja, og så var der jo også lige dødløften, som jeg ikke nåede i onsdags.

Squat
5@40
5@50
5@60
5@70
4@90 - bælte herfra
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
Easy!

DL, semisumo
5@75
3@102,5
3@127,5
3@127,5
3@127,5

Frontsquat
8@60
8@60
8@60
8@60
Uden bælte. Det nev godt i mavsen...

Lowbar teknik, let
5@60
5@80
5@90 - bælte
3@100 - bælte
Ok nemt - og pænt!

Pullups, NG
5@bw
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw
Pyha...føltes som om jeg vejede 120 kg...sådan cirka

Legcurls
8@11
8@11
8@11
8@11
8@11

Etbens-DL (DB)
8@17,5
8@20
8@24
6@25
Rystede og var helt træt...så var det vist nok. Eller tog vist lige 3-4 sæt mave inden jeg gik. Bare fordi.

Søndag d. 17/2

Bænk:
10@20
5@40
5@50
5@60
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
Neeeeemt!

Hurtig overstået omgang inden jeg tog på job. Da jeg var færdig efter 6 fucking effektive timers rengøring, skulle resten af træningen lige overstås. Var pænt træt - det kunne også mærkes på kg'ene.
Foregik i Fresh Fitness - fuck, det er go underholdning at træne dernede...jeg så et fantastisk forsøg på et clean'n'jerk...det var uhyggeligt svært ikke at grine.
Ud over den evige kilde til morskab, så er der jo også lige dén fordel, at jeg er stærkere end hovedparten af fyre dernede. Det er ret lækkert, synes mit ego

DB skulderpres
8@17,5
8@20
8@22,5
8@25
8@22,5

Flies, maskine
8@135
8@150
8@150
8@150
8@150

Triceps pushdowns
8@65
8@75
8@75
8@75
8@75

Biceps BB curls
8@20
8@25
8@30
8@35
8@30

Biceps DB curls
8@15
8@15
8@15

+ cuban press

At have arbejdet 20 timer denne uge ud over skolen, kan godt mærkes lidt. Det er også derfor jeg har besluttet at holde en ugentlig fridag fra træningen.
Denne uge harjeg vinterferie og fra næste uge skal jeg tilbage til mit fuldtidsjob igen. Bliver dejligt. Virkelig. Fuck jeg har fået nok af at gå i skole for denne gang.

Comedian skrev:Jesus Christ...

Hehe...´ja det var lidt skørt Meeen wtf...jeg har vinterferie og kommer til at restituere for hårdt!

Amazonen skrev:

Comedian skrev:Jesus Christ...

Hehe...´ja det var lidt skørt Meeen wtf...jeg har vinterferie og kommer til at restituere for hårdt!

Stærk military i fredags!