Hey.

Nå du får shake/føde lige efter trænning

Hvad får så mest ud af dette, den muskelgruppe du trænede som den sidste inden fyraften, eller den du lagde ud med for 1 time siden. eller betyder det absolute intet?

det spørgsmål har jeg sgu aldrig set/hørt før.. Det betyder intet..

Proteinsyntesen peaker ved 12-24 timer efter din træning. Så hvis du træninger klokken 4 om eftermiddagen som os andre Så er det altså med at få et rigtig godt morgenmåltid. Tror om muligt morgenmåltidet er noget af det vigtigste for din vækst.

Desuden er dit cortisol niveau højt og du er ikke i særlig anabolsk tilstand efter din træning, men alt godt føde vil nok få dig hurtigere i anabolsk tilstand igen.

flame me out

Nivo skrev:Hey.

Nå du får shake/føde lige efter trænning

Hvad får så mest ud af dette, den muskelgruppe du trænede som den sidste inden fyraften, eller den du lagde ud med for 1 time siden. eller betyder det absolute intet?

Du spørger om at hvis du starter med at træne bryst f.eks. og slutter med biceps, om der så er forskel på hvilken af de to der optager mest af det du indtager som dit post workout måltid?

Støttrup skrev:Proteinsyntesen peaker ved 12-24 timer efter din træning. Så hvis du træninger klokken 4 om eftermiddagen som os andre Så er det altså med at få et rigtig godt morgenmåltid. Tror om muligt morgenmåltidet er noget af det vigtigste for din vækst.

Desuden er dit cortisol niveau højt og du er ikke i særlig anabolsk tilstand efter din træning, men alt godt føde vil nok få dig hurtigere i anabolsk tilstand igen.

flame me out

Hvorfor siger man så at det er så pokkers vigtigt at få nogle proteiner lige efter træning?
Og ud fra dit statement durde det vel være mere optimalt at vente med at tage shaken til om morgenen?
Eller forstår jeg dig helt forkert

Jeg tror ikke rigtig at Hr. Støttrup fik læst spørgsmålet ordentligt..

SørenDP skrev:

Støttrup skrev:Proteinsyntesen peaker ved 12-24 timer efter din træning. Så hvis du træninger klokken 4 om eftermiddagen som os andre Så er det altså med at få et rigtig godt morgenmåltid. Tror om muligt morgenmåltidet er noget af det vigtigste for din vækst.

Desuden er dit cortisol niveau højt og du er ikke i særlig anabolsk tilstand efter din træning, men alt godt føde vil nok få dig hurtigere i anabolsk tilstand igen.

flame me out

Hvorfor siger man så at det er så pokkers vigtigt at få nogle proteiner lige efter træning?
Og ud fra dit statement durde det vel være mere optimalt at vente med at tage shaken til om morgenen?
Eller forstår jeg dig helt forkert

Ser din pointe. Jeg er ikke pokkers klog på området Men selvfølgelig er det meget vigtigt at få en masse simple kulhydrater og valleprotein efter træning - pointen var egentlig bare at din proteinsyntese er størst 12-24 timer efter træning og topicstarter vist spurgte om det var musklerne fra i går eller i dag der ville få mest ud af måltidet? Så hvis det var 20 timer siden han trænede igår, ville det nok være dem fra igår? ...

Støttrup skrev:topicstarter vist spurgte om det var musklerne fra i går eller i dag der ville få mest ud af måltidet? Så hvis det var 20 timer siden han trænede igår, ville det nok være dem fra igår? ...

Læs lige topicstarters indlæg én gang til

Dingo skrev:

Nivo skrev:Hey.

Nå du får shake/føde lige efter trænning

Hvad får så mest ud af dette, den muskelgruppe du trænede som den sidste inden fyraften, eller den du lagde ud med for 1 time siden. eller betyder det absolute intet?

Du spørger om at hvis du starter med at træne bryst f.eks. og slutter med biceps, om der så er forskel på hvilken af de to der optager mest af det du indtager som dit post workout måltid?

Præcis. eller er det måltiderne flere timer inden trænning der er byggeklodser? gah håber det forståeligt

Til det du spørger om med om der er forskel på hvad muskelgrupperne optager i forhold til hinanden, så bruger du jo de fleste muskler under hele træningen, hvis ikke dynamisk så statisk eller som støttemuskler og det er jo hele din krop der arbejder.

Du skal have et flow af "byggeklodser" hele tiden for at vokse. At dine glykogen depoter er tømte efter træning bevirker så at du skal have et hurtigt skud carbs og protein lige efter træning, men derfor skal du stadig sikre at du får et løbende flow af næringsstoffer i tiden efter. Hele tiden. Hvis du forestiller dig en graf over dit indtag bør der ikke være nogle tidspunkter hvor du ikke får noget. Altså man kan ikke sige "bare du får carbs og protein efter træning behøver du ikke spise aftensmad"

Dingo skrev:Til det du spørger om med om der er forskel på hvad muskelgrupperne optager i forhold til hinanden, så bruger du jo de fleste muskler under hele træningen, hvis ikke dynamisk så statisk eller som støttemuskler og det er jo hele din krop der arbejder.

Du skal have et flow af "byggeklodser" hele tiden for at vokse. At dine glykogen depoter er tømte efter træning bevirker så at du skal have et hurtigt skud carbs og protein lige efter træning, men derfor skal du stadig sikre at du får et løbende flow af næringsstoffer i tiden efter. Hele tiden. Hvis du forestiller dig en graf over dit indtag bør der ikke være nogle tidspunkter hvor du ikke får noget. Altså man kan ikke sige "bare du får carbs og protein efter træning behøver du ikke spise aftensmad"

Super forklaring, så depoterne skal bare holdes oppe, efter hård trænning tømmes de,og så skal jeg hurtig ha fyldt dem op igen og fortsætte bølgen?

Nivo skrev:
Super forklaring, så depoterne skal bare holdes oppe, efter hård trænning tømmes de,og så skal jeg hurtig ha fyldt dem op igen og fortsætte bølgen?

Ja lige præcis, din krop skal jo hele tiden have noget at arbejde med. Og lige efter træning har du kørt depoterne helt i sænk og de skal lige have et hurtigt boost igen

Tak for hjælpen.