Hej!
- alle kender det, med at en øvelse med X kilo, før eller siden bliver for nem, og man derfor skal stige i kilo (på vægtstangen altså).
- Spørgsmålet går så ude på om, hvor meget det er bedst at stige med? (her tænker jeg ikke på de store øvelse, som bænk, dødlæøft og squat - hellere military press, curls etc.)

Når man er begrænset af maskiner kan man stige med et bestemt vægt hver gang og det er der ikke noget at gøre ved.
- Men når man har med fri vægte at gøre, (og der hvor jeg træner er der 1.25 og 2.5 kilos bla.) - er det så bedst at stige med 5 kilo (=2.5 på hver side), eller er det bedst at stige med 2,5 kilo (=1.25 på hver side) når man skal "rykke op" i de nævnte øvelser. Eller er der ikke noget forskel?

- Det korte af det lange;
få kilo ? (lige så snart man kan)
lidt mere kilo (selvom der er mulighed for at stige med lidt, så hellere vent og stige med mere ad gangen)
Eller er der ingen forskel?

Tak

Jeg vil mene, at det er fordelagtigt at stige, så snart man kan. Ydermere vil jeg sige, at stigning på 1-2kg er at foretrække fremfor 2½-5kg, da du så logisk nok kan stige oftere(du kan bruge mange 1,25kg skiver, så du kan rammer flere intervaller); men hvis dit center ikke tillader dét, er der selvfølgelig ikke meget at gøre.

+Faktor skrev:Jeg vil mene, at det er fordelagtigt at stige, så snart man kan. Ydermere vil jeg sige, at stigning på 1-2kg er at foretrække fremfor 2½-5kg, da du så logisk nok kan stige oftere(du kan bruge mange 1,25kg skiver, så du kan rammer flere intervaller); men hvis dit center ikke tillader dét, er der selvfølgelig ikke meget at gøre.

okay tak.
Det er ikke noget med centeret, mere det fysiologiske bag det - om hvad man får mest ud af, eller omm der overhovedet er en forskel

Synes heller bare du skal efterlade hjernen derhjemme og så gå ned og gå psycho i centeret i stedet for at "fluekneppe" så meget

Flyttet

1.5 eller 2.5 er vel nogle gange for lidt til at musklen kan registrere at der er kommet en vægtøgning ?

Muddii skrev:1.5 eller 2.5 er vel nogle gange for lidt til at musklen kan registrere at der er kommet en vægtøgning ?

Det er i hvert fald ikke min erfaring. Der skal utrolig lidt til før, jeg kan mærke en klar forandring. F.eks. kører jeg fint 8x50kg i military, men hvis jeg prøver det samme med 2.5 stigning, så er 8 gentagelser klar utopi. Det handler i høj grad om, at klemme en ekstra rep ud en gang i mellem og så sætte op så snart man kan. Det er helt ligemeget, om det er med 2,5 eller med 1,25, bare det er en stigning.