Jeg har prøvet at søge i forummet ang. emnet uden held.
Jeg arbejder på lidt "sære" tidspunkter. F eks skal jeg i dag arbejde fra 18.30-05.00. Og netop fordi jeg er vant til at være oppe om natten sover jeg nogen gange meget længe som i dag hvor jeg stod op kl 12.
Nu mine spørgsmål. Hvordan skal jeg spise? F eks når jeg står op kl 12 og skal arbejde i nat skal jeg så 1) spise morgenmad kl 12 og så mit sidste natmad kl ca 23, eller 2) spise frokost og så lade resten følge min dag så jeg spiser det sidste natmad lige inden jeg får fri kl 5 i morgen tidlig? Og betyder det noget for kroppen?
Mange tak C.

Arbejder selv nat, men spiser ikke efter nogen kostplan.

Jeg ville mene du blot skal tage udgangspunkt i hvordan din dag er skruet sammen. Hvis du står op klokken 12 så tager du morgenmad der.

Ja, du skal bare forskubbe din dag indtil du står op, således at du spiser morgenmad på det givne tidspunkt! Så bliver du bare ved med at spise med intervaller af tre timer og husk nu at få natmaden med

PS: Natarbejde har vist en negativ effekt på ens træning, på grund af dit biologiske ur bliver fuldstændig røvrendt! Desuden er det vist også lavet undersøgelser på at folk med nattearbejde gennemsnitlig har et kortere liv - blot lidt stof til eftertanke...

J-S-O skrev:Ja, du skal bare forskubbe din dag indtil du står op, således at du spiser morgenmad på det givne tidspunkt! Så bliver du bare ved med at spise med intervaller af tre timer og husk nu at få natmaden med

PS: Natarbejde har vist en negativ effekt på ens træning, på grund af dit biologiske ur bliver fuldstændig røvrendt! Desuden er det vist også lavet undersøgelser på at folk med nattearbejde gennemsnitlig har et kortere liv - blot lidt stof til eftertanke...

JA hvis man har natarbejde mere end 10 måneder begynder det at blive problematisk i forhold til helbreddet. Men jeg holder senest til sommer, men måske før, hvis jeg skal et smut til NZ, Australien og Thailand

Nogen, der kan uddybe på den skadelige effekt i forhold til træning?

J-S-O skrev:Ja, du skal bare forskubbe din dag indtil du står op, således at du spiser morgenmad på det givne tidspunkt! Så bliver du bare ved med at spise med intervaller af tre timer og husk nu at få natmaden med

PS: Natarbejde har vist en negativ effekt på ens træning, på grund af dit biologiske ur bliver fuldstændig røvrendt! Desuden er det vist også lavet undersøgelser på at folk med nattearbejde gennemsnitlig har et kortere liv - blot lidt stof til eftertanke...

Mange tak. Jamen så er det jo til at gå til og jeg skal ikke være sulten.
Ja det kan godt være det er usundt, men kan du så ikke lige skaffe mig et dagjob eller tale med min bank+ hi hi. Ej jeg kan li mit job. Meget afvekslende og spændende og jeg har pga dét en del fridage hvor jeg så stadig træner om eftermiddagen. Synes det går fint nok, men ved jo heller ikke det vilde om det...

8800 skrev:Arbejder selv nat, men spiser ikke efter nogen kostplan.

Jeg ville mene du blot skal tage udgangspunkt i hvordan din dag er skruet sammen. Hvis du står op klokken 12 så tager du morgenmad der.

Jeg takker for svar og go tur når du kommer dertil

Sidder lige og ser på min madplan. Må jeg så bytte rundt på de forskellige måltider? Jeg kan jo ikke lave aftensmad når jeg er på job men kan godt spise de andre måltider "on the road". Er det tilladt? Så kan jeg nemlig spise min aftensmad som måltid nr 3 lige inden jeg tager afsted.

Charlotte69 skrev:Sidder lige og ser på min madplan. Må jeg så bytte rundt på de forskellige måltider? Jeg kan jo ikke lave aftensmad når jeg er på job men kan godt spise de andre måltider "on the road". Er det tilladt? Så kan jeg nemlig spise min aftensmad som måltid nr 3 lige inden jeg tager afsted.

Ja. Det kan du sagtens.

du kan bare bytte ligeså meget rundt på dine måltider du vil.. det giver det samme kcal indtag i sidste ende..

bare husk ikke at få for mange carbs lige inden du går i seng