Hej bb.dk

Jeg er lige startet med at styrketræne og har derfor også ændret min diæt meget. Jeg spiser f.eks fuldkornspasta, masser kylling, lidt mandler og rugbrød på en dag fordelt over flere små måltider. Problemet er bare, at jeg har en tendens til at blive småsulten senere hen på aftenen/natten ved 00-tiden. Er det et dumt tidspunkt at snuppe et stykke rugbrød med kyllingfilet f.eks? Jeg er nyt inde på dette område, så I må lige bære over mig, hvis det er et dumt spørgsmål :-)

Mvh. Sebastian.

Det kommer da an på om du er tyk eller tynd!

TrexMode skrev:Det kommer da an på om du er tyk eller tynd!

Det vil jeg ikke mene, nej :-) Men jeg kunne da nok godt smide 1 kg eller 2, men det kan vi vel alle i ny og næ. Mit spørgsmål er egentlig bare, om det er et dumt tidspunkt at indtage mad på?

Hvis du gerne vil være stor og stærk er der ikke noget dårligt tidspunkt at indtage mad på. Nogen vil sige at det rent faktisk er godt at spise lidt protein inden man går i seng - der er mange der indtager en kaseinshake inden seng. De selv samme vil nok sige, at man skal undgå kulhydrater ingen sengetid, så du kan måske nøjes med at spise kyllingen og droppe rugbrødet.

Personligt vil jeg mene, at hvis du er nybegynder, er begyndt at træne, og gerne vil tage på i muskler... Så spis hver gang du er sulten. Og spis stort.

Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Har lige spist lidt pasta and a shitload of meat.

Og jeg er iskold.

TankeN skrev:Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Off-topic..Jeg owner snart dit squat.

Jeg napper offtest en Halv til en hel liter Mælk inden jeg hopper i kassen, det virker ganske fint for mig. så har kroppen lidt at lege med i nattens løb-

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Off-topic..Jeg owner snart dit squat.

Haha, bring it.. træner jo også altid kun på 80% ;)

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Off-topic..Jeg owner snart dit squat.

Haha, bring it.. træner jo også altid kun på 80% ;)

Der går nok en lille måned kørte 8x100 sidste gang! ATG sgu da

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Off-topic..Jeg owner snart dit squat.

Haha, bring it.. træner jo også altid kun på 80% ;)

Der går nok en lille måned kørte 8x100 sidste gang! ATG sgu da

Godt gået min dreng, far er stolt!

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Gå i seng inden midnat, problem solved. Personligt ville jeg holde mig fra kulhydrater om aftenen.

Off-topic..Jeg owner snart dit squat.

Haha, bring it.. træner jo også altid kun på 80% ;)

Der går nok en lille måned kørte 8x100 sidste gang! ATG sgu da

Godt gået min dreng, far er stolt!

ME SO HAPPEY

Nutritiontiming er noget pjat at gå op i medmindre du er virkelig ambitiøs, det eneste du skal huske er at det er kcal ind vs kcal ud.

Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Sorry... Jeg troede der var ret mange carbs i bær :-)
Vil du svare på mit spørgsmål.. Jeg vil meget gerne vide grunden til det ?

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Sorry... Jeg troede der var ret mange carbs i bær :-)
Vil du svare på mit spørgsmål.. Jeg vil meget gerne vide grunden til det ?

Personligt har jeg det sådan, når jeg cutter vel at mærke, at man skal gøre sig fortjent til sine carbs. Dette har noget at gøre med, at jeg ikke håndterer enorme mængder carbs ret godt (Læs: Min kropskomposition ændrer sig til det værre og jeg gainer en del fedt på overkroppen). Så der får jeg kun carbs, når jeg har trænet og ellers ikke.

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Sorry... Jeg troede der var ret mange carbs i bær :-)
Vil du svare på mit spørgsmål.. Jeg vil meget gerne vide grunden til det ?

Personligt har jeg det sådan, når jeg cutter vel at mærke, at man skal gøre sig fortjent til sine carbs. Dette har noget at gøre med, at jeg ikke håndterer enorme mængder carbs ret godt (Læs: Min kropskomposition ændrer sig til det værre og jeg gainer en del fedt på overkroppen). Så der får jeg kun carbs, når jeg har trænet og ellers ikke.

Tak for svaret :-)
Der findes altså ikke nogen generel regel for, hvorfor man bør holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Gider du måske kigge på min kostplan? Det kunne være rart at få et par andre øjne på den.

Det skal siges, at jeg bulker .

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Jeg er mest interesseret i at høre angående protein, kulhydrat og fedt :-)
Man plejer jo at sige omkring 1 gram fedt pr kilo kropsvægt.. Og jeg vejer kun 70 kilo pt..

Derfor :-)

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Jeg er mest interesseret i at høre angående protein, kulhydrat og fedt :-)
Man plejer jo at sige omkring 1 gram fedt pr kilo kropsvægt.. Og jeg vejer kun 70 kilo pt..

Derfor :-)

Nej man gør ej.
Fordeling af makroer varierer meget.

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Jeg er mest interesseret i at høre angående protein, kulhydrat og fedt :-)
Man plejer jo at sige omkring 1 gram fedt pr kilo kropsvægt.. Og jeg vejer kun 70 kilo pt..

Derfor :-)

Nej man gør ej.
Fordeling af makroer varierer meget.

This.

Som nævnt indtager jeg kun carbs (vi snakker under diæt) efter træning. Og resten hedder så fedt og proteiner, men jeg tilstræber ikke bestemte tal. Får masser af kød, æg, nødder og grøntsager, og så må det fordele sig, som det nu engang gør

Mere præcist kan jeg ikke rigtig sige det.

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Jeg er mest interesseret i at høre angående protein, kulhydrat og fedt :-)
Man plejer jo at sige omkring 1 gram fedt pr kilo kropsvægt.. Og jeg vejer kun 70 kilo pt..

Derfor :-)

Nej man gør ej.
Fordeling af makroer varierer meget.

Det er ellers det størstedelen af de råd, jeg har fået herinde ... Altså man cirka skal ramme det ramme det antal.
2-3 gram protein pr kilo kropsvægt
1 gram fedt pr kilo kropsvægt
Og resten til kulhydrater ..

Er det ikke det man plejer at sige ? :-)

Garik skrev:

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:

jcbovergaard skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Jeg vil meget gerne vide, hvorfor man skal holde sig fra kulhydrater før sengetid?
Pt. Får jeg nemlig skyr med en ret stor mængde blandede bær :-)

Så får du jo nærmest ingen carbs udover dem fra skyr?

Hvad dælen består bærene så af, hvis det ikke er carbs?

Der er ~9 gram carbs i 100 gram jordbær - for nu at tage et eksempel. Og går ikke ud fra, han fråder 500 gram. Ergo får han nærmest ingen carbs.

Overså du det med kostplanen ? :-)

Ikke med vilje. Men folks holdninger til fødevarer/kostplaner er så individuelt, at det ikke vil give mening at nedbryde kostplaner (som enkeltperson). Så er det bedre at få flere til at give deres input.

Hvis jeg beder dig spise blomkål og kylling, men du hader blomkål, så er det projekt jo dømt til at mislykkes

Jeg er mest interesseret i at høre angående protein, kulhydrat og fedt :-)
Man plejer jo at sige omkring 1 gram fedt pr kilo kropsvægt.. Og jeg vejer kun 70 kilo pt..

Derfor :-)

Nej man gør ej.
Fordeling af makroer varierer meget.

This.

Som nævnt indtager jeg kun carbs (vi snakker under diæt) efter træning. Og resten hedder så fedt og proteiner, men jeg tilstræber ikke bestemte tal. Får masser af kød, æg, nødder og grøntsager, og så må det fordele sig, som det nu engang gør

Mere præcist kan jeg ikke rigtig sige det.

Tak for forklaringen :-)
Vil det sige, at du snakker udfra egne erfaringer, og ikke generel teori?

Ole_S skrev:Tak for forklaringen :-)
Vil det sige, at du snakker udfra egne erfaringer, og ikke generel teori?

Egne erfaringer ud fra, hvad der virker bedst for mig.

Garik skrev:

Ole_S skrev:Tak for forklaringen :-)
Vil det sige, at du snakker udfra egne erfaringer, og ikke generel teori?

Egne erfaringer ud fra, hvad der virker bedst for mig.

Ja okay...
Men lyder den generelle teori ikke, som den jeg skrev længere oppe ?

Bodylab anbefaler dagligt fedt-indtag på 20-25 % ... Hmm

Ole_S skrev:

Garik skrev:

Ole_S skrev:Tak for forklaringen :-)
Vil det sige, at du snakker udfra egne erfaringer, og ikke generel teori?

Egne erfaringer ud fra, hvad der virker bedst for mig.

Ja okay...
Men lyder den generelle teori ikke, som den jeg skrev længere oppe ?

Dunno. Giver ikke så meget for den generelle teori. Vi er alle individuelle, så hvad der virker for én person, virker ikke for den næste and so forth.