Nickelman i logland!

Vidste ikke engang at han kom. Ville sku gerne se det.
Men 125kr for 20min er sku da kræs nok :lol:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Vidste ikke engang at han kom. Ville sku gerne se det.
Men 125kr for 20min er sku da kræs nok

Det vel ikke kun 20min?

og 125kr for 20min er heller ikke så galt hvis man tænker på hvad et helt show koster?

.

Aner det ikke.
:lol:

SÅ TRÆN OG LOG SKU' DA NOGET I STEDET FOR DET DER SMS'EN?!

Syg i dag.. no training, only complaining

Træning i dag

16/03 - 2014

DL: op til topsæt af 135x8 rimelig nemt dobbelt overhånd.
BHN Press: op til topsæt 45x8 PR
Pulldowns: op til topsæt af 80x8

Assistance:
24,5x12x4 DB Inc. Press ss 13x12x4 cheat sideløft
80kgx12x2 Seated cable row ss 30x12x2 Chest pulls
+Lidt funz gunz

17/03 - 2014

Havde en mega fin træning sidst, men denne gang gik alt da bare galt.
Har været syg siden mandag sidste uge så det kunne være en del af forklaringen.
MEN ØV hvor det træls når alt går galt.

SQUAT
020,0kg x 08
050,0kg x 08
070,0kg x 05
097,5kg x 08
110,0kg x 08 mega fin og god dybde. Dog lidt for tungt i forhold til kg på stangen.
122,5kg x 07 MED bælte??
Sidst lavede jeg 120x08 uden?
100kg x 05 easy back off.

BÆNK
20,0kg x 08
50,0kg x 08
70,0kg x 08
77,5kg x 08
85,0kg x 06 wuuut. 82,5kgx8 sidst. Nu kun 6 rep --> :verysad:

70,0kg x 08 fin
70,0kg x 08 fin
Dunno.. just not my day.

PENDLAY ROWS
60,0kg x 08
70,0kg x 08
77,5kg x 08
85,0kg x 08 tung men ok.
70,0kg x 08 +squeeze
70,0kg x 08 +squeeze
Gode sæt.

TATE PRESS bandresisted.
rød x 12
rød x 12
rød x 12
rød x 12
rød x 12

Supersæt:

SEATED DB CURL strict
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Squat, bænk og rows rykkes ned på 6 rep og progression fortsættes.
assistance kommer ned på 10rep.

Nu er det heldigvis sådan, at der ikke er noget, som ikke er så skidt, at det ikke er godt for noget.

Din næste træning kommer du til at opleve som helt genial, når du sætter den op imod denne :lol:

19/03 - 2014

Så er der ikke lang tid til Aask.
Hvor jeg håber på at lave 500.. Det kunne være sweeeet!
Gerne således: 175-110-215. Det er i hvert fald det mest realistiske scenarie i mit hoved :lol:

Det betyder +10kg i squat +10kg i bænk og +25kg i DL.
Det er lidt voldsomt. Men hellere ramme lidt under end slet ikke at forsøge.

Dagens træning:

DØDLØFT
060,0kg x 08
100,0kg x 04
117,5kg x 08
137,5kg x 08 easy peasy
117,5kg x 08
Glæder mig til at kunne stoppe dette highrep helvede.

BHN PRESS
20,0kg x 07
30,0kg x 08
37,5kg x 08
42,5kg x 08
47,5kg x 08 NY PR!
37,5kg x 08

PULLDOWNS straightbar
40,0kg x 08
60,0kg x 08
70,0kg x 08
82,5kg x 10 bestemt overkommelig.
60,0kg x 08

GUNS!
EZ EXT. superset CG BP (ez) superset EZ CURL superset EZ BAND CURL!
5x10-15x37kg
Dejligt pump i patter og guns..

Bliver AASK i -93?

sTALKER skrev:Bliver AASK i -93?

-105kg.
Vejer 95kg nu og håber på at stige lidt de næste par måneder.

RAW!!!!1 ?

Jep.
Såvidt jeg har forstået kommer Danni, Rene, Madz og jeg og løfter rå fra HSK.
Bliver fanme hygge

Edit: Awesome resultat til DM A! Much impressive =D>

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jep.
Såvidt jeg har forstået kommer Danni, Rene, Madz og jeg og løfter rå fra HSK.
Bliver fanme hygge

Edit: Awesome resultat til DM A! Much impressive

Danni og rene RÅ?.. :-s

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jep.
Såvidt jeg har forstået kommer Danni, Rene, Madz og jeg og løfter rå fra HSK.
Bliver fanme hygge

Edit: Awesome resultat til DM A! Much impressive

Sickening. Jo tak, det var ganske fint

21/03 - 2014

Træningen gik godt i dag.
Kan mærke at jeg er presset i bænk og squat men at der måske er til mere

Håber på 130kg x 08 i squat og 90kg x 06 i bænk!

SQUAT
020kg x 08
070kg x 05
100kg x 05
115kg x 05
125kg x 08 NY PR?
100kg x 05
Føler jeg er i en lidt stærkere position hvis jeg sætter mig lidt mere tilbage istedet for lige ned. :-k

BÆNK
20,0kg x 05
50,0kg x 05
72,5kg x 05 medium
80,0kg x 05 medium
87,5kg x 06 NY PR? ALL OUT!
72,5kg x 06
Skøjtede rundt på bænken. T-shirten var glat og skulderbladene gled lidt rundt.
Det var sku lidt noget lort. Jeg skal lige have fundet et "sweetspot" hvor jeg ligger godt med brystet højt.

PENDLAY ROWS
50,0kg x 08
72,5kg x 06 med stop i top.
80,0kg x 06
87,5kg x 06 NY PR! - Lidt nickelstrict
72,5kg x 08
Håber på en 6'er på 90+ og en 4 på 100. nickelstrict.

TATE BAND EXT.
Rød band x 10
Rød band x 10
Rød band x 10
Rød band x 10

superset

SEATED CURLZ
10,0kg x 10
12,0kg x 10
14,5kg x 10
14,5kg x 10

CG BP
20kg x 08
40kg x 08
60kg x 08
60kg x 08
60kg x 08

FIN TRÆNING!

24/03 - 2014

Træning i dag gik godt.
Havde nogle ok løft.

DØDLØFT
060kg x 08
100kg x 04
120kg x 04
140kg x 08 sidste reps fuckede fordi jeg skifte til mixed grip ](*,)

100kg x 05
Fokus var på pæn teknik og godt hurtigt lockout!

BHN PRESS ringfinger på ringen
20kg x 08
30kg x 08
40kg x 05
50kg x 07 NY PR!
50kg x 05 military kort efter ovenstående.
40kg x 08
Fin sæt. Overvejer at bruge bælte. Virker umiddelbart ok?

PULLDOWNS lige-stang
40kg x 08
60kg x 08
75kg x 08
85kg x 08 ok
75kg x 08

CG BP en smule EO.
60kg x 08
60kg x 08
70kg x 08
70kg x 11 all out
70kg x 08
Fokus på anstændige reps

Superset:

BB CURL i squatrack
40kg x 08
40kg x 08
40kg x 08
40kg x 11
40kg x 08
Da jeg allerede curlede i rack kunne der ligeså godt tilføjes cheat og uglyness.
Så det gjorde jeg på mange reps.

Sluttede af med 5x5 CS rows med 25kg pr. arm. i maskine.
Fokus var på squeeze traps i 5sek hver rep.

Madz sagde forresten RIGTIGT mange gange at jeg dødløfter grimt.
Meget grimt.

Synes nu ikke det er så slemt. Kun de 2 sidste reps er jeg lidt utilfreds med.
Men det er grundet skiftet fra overhånd til mixed grip.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Madz sagde forresten RIGTIGT mange gange at jeg dødløfter grimt.

Hey hey hey. Det var sidste gang jeg sagde det. Jeg så dig ikke dødløfte denne gang.

Sidste gang jeg så dig så alle dine reps ud som de sidste 2 du lavede i denne video. :oops:

Jeg synes de ser ganske fine ud allesammen. Hvad der er galt med de to sidste? :-)

let runding i ryggen.
Dette giver madz mareridt. Dét og så tights uden farve. Det gør madz ked. :lol:

Haha okay så, jeg synes bare du skal give den gas!

FSV skrev:Haha okay så, jeg synes bare du skal give den gas!

Alle i HSK dødløfter grimt. Inkl. mig :oops:

Arrrrrh, så har du ikke set Alex når han kører med bræt. Det er smukt

Hjemmeside

MadzP92 skrev:
FSV skrev:Haha okay så, jeg synes bare du skal give den gas!

Alle i HSK dødløfter grimt. Inkl. mig

Der er nok én enkelt eller to der dødløfter pænt.

Mini_L skrev:
MadzP92 skrev:
FSV skrev:Haha okay så, jeg synes bare du skal give den gas!

Alle i HSK dødløfter grimt. Inkl. mig

Der er nok én enkelt eller to der dødløfter pænt.

Dig og dit ego?

Hjemmeside

MadzP92 skrev:
Mini_L skrev:
MadzP92 skrev:
FSV skrev:Haha okay så, jeg synes bare du skal give den gas!

Alle i HSK dødløfter grimt. Inkl. mig

Der er nok én enkelt eller to der dødløfter pænt.

Dig og dit ego?

Nice one

Men nej ikke lige mig jeg tænkte på

28/03 - 2014

Idag skulle jeg have fart på fordi Madz skulle tidligt hjem.
Så det blev til bænk superset rows og derefter squat challenge.

BÆNK
20kg x 08
40kg x 05
60kg x 05
80kg x 04
90kg x 05 NY PR!
70kg x 05

superset

PENDLAY ROWS
50kg x 05
70kg x 05
90kg x 06+2rep @ 3/4ROM --> = NY PR!
70kg x 06

SQUAT CHALLENGE!
97,5kg på stangen 38rep.
KÆFT JEG ER DÅÅÅRLIG TIL RIBS!

Ved første "sæt" kunne jeg snildt fortsætte. Jeg holder lidt pause og derefter kan jeg intet?

31/03 - 2014

Havde en gammel folkeskolekammerat med oppe at træne i dag.
Hr. Dinesen. Så det blev en rolig tur.
Havde også (stadigt!) afskyelige doms i quads efter fredagens squat challenge.
Det gør jeg så aldrig igen! :blackeye:

Har også konstateret at alt over 6rep sæt i Squat og DL bare er pjat, for så er vægten jo ikke tung nok. BASTA! :mrgreen:

Udover alle disse ting har Jørgen også skaffet mig SBD knækogere i medium.
De virker rigtigt gode. Skal dog bruge pose for at få dem på.
Men de sidder rigtigt behageligt. Glæder mig til at arbejde med dem på onsdag.

Tror godt jeg kan klemme en str. mindre på. Så begynder de dog at blive små (small). hahaha funny guy.

BHN PRESS
20,0kg x 06
40,0kg x 05
45,0kg x 04
52,5kg x 06 NY PR!
40,0kg x 06

PULLDOWNS
40,0kg x 08
60,0kg x 05
75,0kg x 04
87,5kg x 08 NY PR?
75,0kg x 08

CG BP
20kg x 06
50kg x 06
70kg x 08
70kg x 08
70kg x 08
70kg x 08

DB CURL
13,0kg x 12 skift h og v.
13,0kg x 10 skift h og v.
14,5kg x 10 synkront.
14,5kg x 10 synkront.

SIDELØFT
10kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12

Nickelman i logland!

Brugere online