Hey BB.dk!

[font=Calibri]Så har jeg fået lavet min logbog, efter lang tids efterspørgsel fra Spo. Vi har trænet sammen i ca. 4-5 måneder, og det går jo skide godt, han smed mig på bulk fra starten af. Jeg føler jeg har gainet en hel del allerede, dog også en lille mave, men den bliver hurtigt cuttet væk igen.

Start Vægt - 72kg
Vægt nu - Ca. 83kg

Vi skal nok få taget nogle gode billeder fra træningen, jeg har lige 2 til at ligge der kommer op. Bedre billeder kommer self.

Af kosttilskud har jeg fået spist en masse WG, men nu hedder den bare protein - og carbs pulver + fiskepiller og vitaminer.

Jeg får lige smidt træningen fra i dag op, sammen med nogle fotos[/font]

Yo Dowg

Velkommen til! Godt at du endelig fik lavet den log!

Her er nogle billeder fra en træning





Bedre Kommer

Hey Nikker
Godt du har fået lavet dig en log!
Den kommer på overvågnings listen

Velkommen til Endnu en fra omegnen, det' godt at se

Som sagt, så velkommen til.

Glæder mig til at følge lidt med i træningen.

Her er lidt af det jeg kan huske du lavede

Inc DB Pres
ca. 4x6 med 20kg

Flad DB Bænk
ca. 4x6 med 19 tror jeg

Pulldowns wg
ca. 4x6 med 50

Bent Over Rows
Et par sæt med omkring 40, du skiftede dog hurtigt til DB Rows din fuck

Db Skulder Pres
ca. 4x6 med 17,5kg

Pushdowns supersættet med DB Curls

og Abs

- Fin omgang i dag

Spo skrev:Her er lidt af det jeg kan huske du lavede :lol:

Jeg vil også have en der følger mig og skriver min træning ind i min log, haha.

Nikkerdahl-> velkommen til logland

Jamen velkommen .

Der er ikke så meget at se på billederne, men så må vi jo vente på de bedre

Tak for velkomsten, alle sammen

Skal nok blive mere aktiv herinde og få lagt noget af min træning op, men har lidt probs med internettet for tiden, så det bliver ikke det helt store før det kører ordentligt igen.

Knæk og bræk!

Træning i går (søndag) med Spo

Db pres inc, x 2
opv. 8 x 15kg
8 x 15kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg

6 x 21,5kg
6 x 21,5kg
6 x 21,5kg
6 x 21,5kg

Db flad flyes
7 x 11,5kg
7 x 11,5kg
7 x 11,5kg
7 x 11,5kg
7 x 11,5kg
- close to perfection..

Db skulderpres
6 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg

Sideløft
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg
- lav vægt, med virkelig gode

Decline fransk pres
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Kneeling pushdowns
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg

+ abs!

Good workout. Det er en enorm volume Spo sætter dig på! Go' Simpsons buff!

Moqensen skrev:Good workout. Det er en enorm volume Spo sætter dig på! Go' Simpsons buff!

Tak Mogensen

Vi hoppede over en brystøvelse og skruede op for volumen, inspireret af dig!

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Good workout. Det er en enorm volume Spo sætter dig på! Go' Simpsons buff!

Tak Mogensen

Vi hoppede over en brystøvelse og skruede op for volumen, inspireret af dig!

Haha.
Jeg er en inspiration for så mange mennesker, det ikke er til at holde styr på.

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Good workout. Det er en enorm volume Spo sætter dig på! Go' Simpsons buff!

Tak Mogensen

Vi hoppede over en brystøvelse og skruede op for volumen, inspireret af dig!

Haha.
Jeg er en inspiration for så mange mennesker, det ikke er til at holde styr på.

Det må være en fantastisk følelse

I dag var det tid til bl.a. ryggen og biceps i dag med Spo, selvom om jeg tog meget af det alene, da Spo havde travlt med at snakke med voksne damer

Nå, men dagens træning bestod af følgende øvelser:

Wide grip pull down
opv.
8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Close grip pull down
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
- sad super godt!

Incline rows
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg

Bagskulder sideløft
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg

Db Shrugs
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Preacher curls
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Seated db curls
6 x 12,5kg
4 x 12,5kg - FAIL! Min biceps var rundsmadret
6 x 11,5kg
6 x 11,5kg
6 x 11,5kg

og så lidt rygbøjninger!
Ingen cardio, da jeg skulle på arbejde lige efter..
Dog løb jeg derned!

Rigtig God træning i dag =D>
Det altid godt at snakke lidt med damerne

Husk at skriv at det var incline rows, og at det var DB Shrugs.

Det ser ud som om du har fået godt styr på at skrive logbog!

Sådan!

Og tak, jeg har jo fået hjælp

Anyways.. indeed det var en rigtig god træning!

Her er lidt muscle

Rigtig god omgang! Og rigtig dejligt overskueligt sat op =D>

Hey du. Kanone træninger. Som Søren siger, så er det dejligt overskueligt.

Flot gainet på 4-5 måneder, det skal du have. 10 kg lyder fornuftigt =D>

Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Neoc skrev:Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Endnu en bonderøv

Niklas er lidt en pik, han har gener til at blive ekstremt bredskulderet, så snart hans lats vokser og the waist bliver mindre... V For Nikkerdahl
Lige til at blive jaloux over

Spo skrev:

Neoc skrev:Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Endnu en bonderøv

Niklas er lidt en pik, han har gener til at blive ekstremt bredskulderet, så snart hans lats vokser og the waist bliver mindre... V For Nikkerdahl
Lige til at blive jaloux over

Ja, han er da hermed stemplet som et kæmpe svin! Capich!

Ja fuck ham!

btw skulle I se når Spo hjælper de gamle damer med udstrækning. Det går ikke stille af sig, kan jeg afsløre

Moqensen skrev:Ja fuck ham!

btw skulle I se når Spo hjælper de gamle damer med udstrækning. Det går ikke stille af sig, kan jeg afsløre

Hahahaha! I hans job som instruktør? Indebærer det også nærkontakt med ældre damer! I've got to get a job like that

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Ja fuck ham!

btw skulle I se når Spo hjælper de gamle damer med udstrækning. Det går ikke stille af sig, kan jeg afsløre

Hahahaha! I hans job som instruktør? Indebærer det også nærkontakt med ældre damer! I've got to get a job like that

Nej instruktør jobbet gør ikke, men på plejehjemmet jeg arbejder gør det Mere end du kan forestille dig

Spo skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Ja fuck ham!

btw skulle I se når Spo hjælper de gamle damer med udstrækning. Det går ikke stille af sig, kan jeg afsløre

Hahahaha! I hans job som instruktør? Indebærer det også nærkontakt med ældre damer! I've got to get a job like that

Nej instruktør jobbet gør ikke, men på plejehjemmet jeg arbejder gør det Mere end du kan forestille dig

Hahahahaha!

Har I så fællessvømning og sådan noget også?

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Endnu en bonderøv

Niklas er lidt en pik, han har gener til at blive ekstremt bredskulderet, så snart hans lats vokser og the waist bliver mindre... V For Nikkerdahl
Lige til at blive jaloux over

Ja, han er da hermed stemplet som et kæmpe svin! Capich!

Hov, hov, hov!!

Jeg kan da ikke gøre for at jeg har epic gener?
I må jo bare lære det Stop whining
Desuden tager jeg meget let på, så jeg kommer til bruge meget energi på cardio

Neoc skrev:Hey du. Kanone træninger. Som Søren siger, så er det dejligt overskueligt.

Flot gainet på 4-5 måneder, det skal du have. 10 kg lyder fornuftigt =D>

Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Mange tak det har måske heller ikk været helt let, skulle også vænne mig til at æde så meget Men begynder på cut fra ca. nu, så nu må vi se

Nikkerdahl skrev:

Neoc skrev:Hey du. Kanone træninger. Som Søren siger, så er det dejligt overskueligt.

Flot gainet på 4-5 måneder, det skal du have. 10 kg lyder fornuftigt =D>

Og så er det rart med endnu en fra omegnen!

Mange tak det har måske heller ikk været helt let, skulle også vænne mig til at æde så meget Men begynder på cut fra ca. nu, så nu må vi se

Okay Jamen held og lykke med det. Jeg vil følge med her, det er helt sikkert.

Hvor gammel er du egentlig? Det synes jeg ikke lige fremgår af loggen?