nå der går lige lidt længere tid før de er inde på youtube, men lægger dem her ind med det samme når de er klar!

Her er 3 video'er af min teknik i squat og dødløft.

Videoerne må MEGET gerne kommenteres!

Vil lige sige undskyld fordi videoerne "lagger" og ved ikke hvorfor, det gør de ikke på computeren?

Første video er 5*70kg i dødløft



3*90kg i Squat



1*100kg i Squat

Mandag d. 16/2

Sidste træning før torsdag da jeg skal til kbh de næste par dage

Cykling : 301 kcal : 30 min

Rigtig træls at de videoer blev så dårlige da de kom ind på youtube.

Det er ret svært at bedømme din teknik, når videoerne lagger så meget.

Men jeg skal prøve alligevel. Jeg er ingen ekspert, men det ser ud til, at du i dit dødløft bruger benene ret meget, når du skal ned igen (altså efter lockout-position), hvilket man vel også skal gøre, men den første del af sænkelsen af stangen burde vel foregå i ryggen, mens benene gør mere af arbejdet, når man kommer længere ned.. Men som sagt - jeg er ingen ekspert, der er nok nogle kloge hoveder, der kan sige meget mere om løftene.

Som Wopper siger er det svært at bedømme med den ringe videokvalitet, men jeg synes bestemt dødløften ser fin ud. Men mon ikke teknikken bliver mindre flot, når du kører tung dødløft ?

I begge dine squatvideoer mener jeg at kunne se at du ikke kommer dybt nok ned til at løftene skulle være godkendt. Man skal helt under vandret jo. Af det man kan se, ser teknikken dog fin ud

okay, tak fordi i prøvede. skal nok sørge for at få fat i nogle bedre video'er snart

er i KBH idag og imorgen, så ingen træning.

Torsdag d. 19/2

Bænkpres
15*30
8*50
6*60
5*70
4*75
3*80
1*85
1*85
1*85
1*85
1*85
1*85

Shoulderpress
4*8*16

overhead barbell triceps extensions
4*8*22,5

Bent over Rows
4*6*40 - let, og stille op og ned

DB Curls
3*8*16

fredag d. 20/2

Dødløft
5*80
4*90
4*90
3*110
1*120
1*125
1*125
1*125
1*125
1*120
1*120

Squat
4*8*70

Lunges
3*8*40

Standing calf-raises
4*8*90

Har fået arbejde i mit center!

Som hvad og til hvilken løn?

8800 skrev:Som hvad og til hvilken løn?

kender faktsik ikke min løn endnu, men den er vist omkring 60, er jo ikke over 18 endnu.
men det er som børnepasser

Så har jeg fået snakket med en fra styrkeklubben AK Odin, og skal der ned på mandag!

Mandag d. 23/2

Sted : AK Odin

Bænkpres
20*20
8*60
6*70
5*75
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Andre øvelser til skulder, triceps, vinge og biceps. - kan ikke lige husk reps, sæt og kg

Rigtig fed træning, og det var nice at komme ned til ak odin idag!

Hej mate Tillykke med dit nye arbejde i centeret! kan du så træne gratis nu?

Hvordan er det ellers i styrkeklubben AK odin? Er det nogle gode træningsredskaber de har?

sebbt skrev:Hej mate Tillykke med dit nye arbejde i centeret! kan du så træne gratis nu?

Hvordan er det ellers i styrkeklubben AK odin? Er det nogle gode træningsredskaber de har?

hej
ja, jeg træner gratis nu.
nede i Odin har de, de redskaber man skal bruge til styrkeløft, men heller ikke andet. det er sku godt nok der nede, og de er sku stærke!

Tirsdag d. 24/2

Sted: Fitnessworld

Squat
8*60
5*70
4*80
3*90
1*100
1*100
1*100
1*100
1*105

Dødløft
3*5*80

Goodmornings
4*8*40

Standing calf-raises
4*8*90

Torsdag d. 26/2

Sted: Fitnessworld

Bænkpres
3*5*70

Shoulderpress
4*8*18

overhead barbell triceps extensions
4*8*22,5

Bent over Rows
4*8*50

BB Curls
4*8*27

God træning med en kammerat.

Fredag d. 27/2

Sted: AK Odin

Dødløft
8*60

- så blev jeg ringet op om jeg kunne komme ned at arbejde.. :s

efter arbejde :

Sted: Fitnessworld

Dødløft
5*70
4*90
3*100
2*110
1*120
1*120
1*120
1*120
1*120

Squat
3*5*70

Standing calf-raises
4*8*90

blev ikke til Lunges da jeg ikke havde energi til det.. dårlig dag

Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Well, hvis det ikke er en forhindring for træningen kunne det vel overvejes.

Jeg er bare, som regel, psyket godt op til træning, og det ville ødelægge det lidt, hvis jeg så pludselig lige skulle på arbejde.

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Well, hvis det ikke er en forhindring for træningen kunne det vel overvejes.

Jeg er bare, som regel, psyket godt op til træning, og det ville ødelægge det lidt, hvis jeg så pludselig lige skulle på arbejde.

det kan du godt have ret i, men var alene nede i odin på det tidspunkt. Har også brug for pengene

Mandag d. 2/3

Sted: AK Odin

Smolov: Dag 1, uge 1

Bænkpress
6*6*65kg

Squat
3*3*90

Rows
3*12*40

Laterals
3*12*9

BB curls
3*12*25

PS. Lorte kamp med BIF og FCK! :s

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Well, hvis det ikke er en forhindring for træningen kunne det vel overvejes.

Jeg er bare, som regel, psyket godt op til træning, og det ville ødelægge det lidt, hvis jeg så pludselig lige skulle på arbejde.

det kan du godt have ret i, men var alene nede i odin på det tidspunkt. Har også brug for pengene

Ah, kender det godt. Jeg mangler sgu også penge.

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Well, hvis det ikke er en forhindring for træningen kunne det vel overvejes.

Jeg er bare, som regel, psyket godt op til træning, og det ville ødelægge det lidt, hvis jeg så pludselig lige skulle på arbejde.

det kan du godt have ret i, men var alene nede i odin på det tidspunkt. Har også brug for pengene

Ah, kender det godt. Jeg mangler sgu også penge.

ja
men jeg skal seriøst bare have sparet nogle penge op til sommerferien

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:

Nikolaj P skrev:

Bnaz skrev:Hvorfor sagde du ikke bare at nej, du kunne ikke komme? Det havde jeg gjort.

jo, det gjord jeg også først. men så fandt jeg ud af, at jeg bare skulle side bag ved disken nede i centeret, og det havde jeg sku ikke noget imod

- så var det jo også nemt nok at komme ind at træne bagefter..

Well, hvis det ikke er en forhindring for træningen kunne det vel overvejes.

Jeg er bare, som regel, psyket godt op til træning, og det ville ødelægge det lidt, hvis jeg så pludselig lige skulle på arbejde.

det kan du godt have ret i, men var alene nede i odin på det tidspunkt. Har også brug for pengene

Ah, kender det godt. Jeg mangler sgu også penge.

ja
men jeg skal seriøst bare have sparet nogle penge op til sommerferien

Skal du da ud og rejse?

Nu vil jeg nødig lyde som en arrogant wiseguy, men tror du ikke din erfaring er for lille til at køre en omgang smolov? Så vidt jeg ved, er det anbefalet, at man har mindst 3 års træningserfaring på bagen, før man giver sig i kast med smolov .

Du har måske endda kørt det før, eller?

rask skrev:Nu vil jeg nødig lyde som en arrogant wiseguy, men tror du ikke din erfaring er for lille til at køre en omgang smolov? Så vidt jeg ved, er det anbefalet, at man har mindst 3 års træningserfaring på bagen, før man giver sig i kast med smolov .

Du har måske endda kørt det før, eller?

tror jeg da overhovedet ikke jeg har?
hvad skulle problemet i at jeg kørte det her program være?

Nikolaj P skrev:

rask skrev:Nu vil jeg nødig lyde som en arrogant wiseguy, men tror du ikke din erfaring er for lille til at køre en omgang smolov? Så vidt jeg ved, er det anbefalet, at man har mindst 3 års træningserfaring på bagen, før man giver sig i kast med smolov .

Du har måske endda kørt det før, eller?

tror jeg da overhovedet ikke jeg har?
hvad skulle problemet i at jeg kørte det her program være?

Som sagt er jeg bare Mr Dumihoved, men problemet skulle være, at det er anbefalet at man har mindst 3 års træningserfaring, når man kører Smolov, og det er derfor for hårdt(?) for en med mindre træningserfaring

rask skrev:

Nikolaj P skrev:

rask skrev:Nu vil jeg nødig lyde som en arrogant wiseguy, men tror du ikke din erfaring er for lille til at køre en omgang smolov? Så vidt jeg ved, er det anbefalet, at man har mindst 3 års træningserfaring på bagen, før man giver sig i kast med smolov .

Du har måske endda kørt det før, eller?

tror jeg da overhovedet ikke jeg har?
hvad skulle problemet i at jeg kørte det her program være?

Som sagt er jeg bare Mr Dumihoved, men problemet skulle være, at det er anbefalet at man har mindst 3 års træningserfaring, når man kører Smolov, og det er derfor for hårdt(?) for en med mindre træningserfaring

jeg synes selv jeg har fint med erfaring, og ellers har jeg nogen der kan hjælpe mig en min klub.
men det du siger der, synes jeg overhovedet ikke giver nogen som helst mening.
og desuden så er min krop vant til de tunge løft..