No go eller yo pro

Hej bb.

Jeg skal have smidt noget masse på, men vil helst ikke tage for voldsomt på i fedt %.
Tænker at den bedste måde er, at spise med 300 kcal overskud / dagen, og selvfølgelig - spise det rigtige.

Jeg har sammensat en kostplan, og har stærkt brug for kritik!

På forhånd tak!

195 cm
90 kg
20 år
træner 2 split 4 gange om ugen

kostplan

jeg ville personligt tilføje nogen grønsager

Er 3200 virkelig nok med en vægt på 90 kg?

Jeg vejer selv 78 og spiser ca. 3500 om dagen - og det er ikke fordi jeg er specielt aktiv udover træning.

Curlbro skrev:Er 3200 virkelig nok med en vægt på 90 kg?

Jeg vejer selv 78 og spiser ca. 3500 om dagen - og det er ikke fordi jeg er specielt aktiv udover træning.

Tror den hedder 3500 kcal for mig for at være prøcis

Curlbro skrev:Er 3200 virkelig nok med en vægt på 90 kg?

Jeg vejer selv 78 og spiser ca. 3500 om dagen - og det er ikke fordi jeg er specielt aktiv udover træning.

Enig i din betragtning. Nu kender jeg selvf ikke dit altivitetsniveau, men jeg ville også øge lidt

måske til 3700.

Flere grøntsager og mere fedt (nødder, avocado osv.)

No go eller yo pro

Brugere online