Nogen der kan anbefale dette program?

Er der nogen herinde på BB der kan anbefale programmet: "Bliv stærkere i bænkpres på 7 uger"

Jeg har trænet siden Januar 2010. Jeg træner 4 gange om ugen og køre et to-split.

Der er mange anmeldelser af netop dette program

led lidt her på siden så finder du dem.
men ja jeg kan godt anbefale det. sted 15 kg ca

Ja, hvis du mener din bænk er meget bagude?

Jeg ville nok hellere forslå dig at skifte over til fullbody, for at prøve noget andet. Du har trænet i 5 måneder ca, ikke?

Tjoh det gav mig 12 kg på bænken. Men hvis du squatter 75 kg., så bør du ikke presse mere end de 65? Hvor meget bænker du?

Synes ikke det er en god ide, allerede at følge et program som dette, hellere gøre ligesom Dnielzen siger, et fullbody program på dagsform.
Prøv at ændre sæt og reps i bænk og evt. køre noget 5x5.

Dnielzen skrev:Ja, hvis du mener din bænk er meget bagude?

Jeg ville nok hellere forslå dig at skifte over til fullbody, for at prøve noget andet. Du har trænet i 5 måneder ca, ikke?

Jeg er ikke specielt stærk i bryst-triceps i forhold til ryg-biceps.
Jo jeg har trænet omkring 5måneder..

altså.. mit max 5reps er 60 kg :roll:

Når jeg træner bænk kører jeg altså 5x5..

Når jeg træner bænk kører jeg altså 5x5..

Så prøv andre former for sæt og reps, er selv lige begyndt på noget 10x3, der kan man sgu smide flere kg på.

Tobias Kokholm skrev:
Når jeg træner bænk kører jeg altså 5x5..

Så prøv andre former for sæt og reps, er selv lige begyndt på noget 10x3, der kan man sgu smide flere kg på.

Okay.. Det kunne godt ske jeg skulle prøve det i stedet for,

number1 skrev:
Tobias Kokholm skrev:
Når jeg træner bænk kører jeg altså 5x5..

Så prøv andre former for sæt og reps, er selv lige begyndt på noget 10x3, der kan man sgu smide flere kg på.

Okay.. Det kunne godt ske jeg skulle prøve det i stedet for,

Det op til dig selv, hvad du gør. Men når du stagnerer i en øvelse, er det altid smart at ændre i sæt og reps.

jeg har også selv trænet siden januar 2010 ( ca 5 måneder )
jeg squatter 8x4 med ca 100kg
bænk er kun 8x4 med ca 60 kg ( og jeg har siddet fast på 60 kg i næsten en måned

)

Nogen der kan anbefale dette program?

Brugere online