Nogen der kender til et program der hedder "Max OT"

Hey bb.er

Jeg er nu over halvvejs i mit nuværende program og er begyndt at gruble over hva næste program skal være. Jeg har googlet frem og tilbage. Er kommet frem til Max OT ...

http://www.simplyshredded.com/the-max-o ... eview.html

Jeg søger seriøs masse og et rigtig bodybuilder-program med high reps.
Men da jeg allerede er igang med dette (gvt) tænker jeg en variation med max ot ville være godt.
Dog er der nok en dag træningsdag for meget, men prøver alligevel.
Men hvad siger i ? Kan det bruges?

Jeg føler ikk jeg selv kan sammensætte mit eget program. Har for lidt erfaring og har det bestemt også bedst med at køre et konstrueret program af folk der har erfaringen...

På forhånd tak

Jeg synes virkeligt ikke om det Max-OT. Grundtanken bag det er forfejlet - og udførslen lisså slem. Citerer mig selv:

mesomorf skrev:Hack Squats: 3 sets x 4-6 reps
Lunges: 2 sets x 4-6 reps
Hamstring curls: 3 sets x 4-6 reps

Ja puha, så har lårbasserne vist også brug for 7 dages pause. Max-OT er bare så smart. Det' det helt nye. Yummy!

Og hele 9 sæt med op til 6 reps (!) til brystet. The DOMS.. oooh the DOMS

Systemet er tydeligvis solidt funderet i videnskab. Dette ses tydeligt i forklaringerne der gives.

"Fatiguing muscle doesn’t build muscle because your just training it to have better endurance" ... "While in recovery your muscles are repairing, growing, and becoming stronger and if you disrupt this process by training too frequently your progress goes down the drain because of overtraining" Ok hej hej.

mesomorf skrev:Jeg synes virkeligt ikke om det Max-OT. Grundtanken bag det er forfejlet - og udførslen lisså slem. Citerer mig selv:

mesomorf skrev:Hack Squats: 3 sets x 4-6 reps
Lunges: 2 sets x 4-6 reps
Hamstring curls: 3 sets x 4-6 reps

Ja puha, så har lårbasserne vist også brug for 7 dages pause. Max-OT er bare så smart. Det' det helt nye. Yummy!

Og hele 9 sæt med op til 6 reps (!) til brystet. The DOMS.. oooh the DOMS

Systemet er tydeligvis solidt funderet i videnskab. Dette ses tydeligt i forklaringerne der gives.

"Fatiguing muscle doesn’t build muscle because your just training it to have better endurance" ... "While in recovery your muscles are repairing, growing, and becoming stronger and if you disrupt this process by training too frequently your progress goes down the drain because of overtraining" Ok hej hej.

Programmet kan sagtens virke hvis du lærer at presse dig selv nok. Failure sæts kan tage lang tid at komme over.

Hvis du i en lang periode har kørt høj volume og høje reps, så ville max OT sikkert give gode resultater netop pga. variationen

dokumentarer-staerkmand-bodybuilding-m-m-t36670.html

"I want to look like that guy"

Han bruger programmet. Tjek filmen ud, den er så fed at du ikke skal snydes for den

Alex789 skrev:Programmet kan sagtens virke hvis du lærer at presse dig selv nok. Failure sæts kan tage lang tid at komme over.

Ja. Men proteinsyntesen er stadig ikke forhøjet mere end ~48 timer, selvom du går rundt med en subjektiv følelse af at være 'totaaalt smadret' :wink:

Der er mange gode måder at træne på. Max-OT er bare ikke en af dem.

mesomorf skrev:
Alex789 skrev:Programmet kan sagtens virke hvis du lærer at presse dig selv nok. Failure sæts kan tage lang tid at komme over.

Ja. Men proteinsyntesen er stadig ikke forhøjet mere end ~48 timer, selvom du går rundt med en subjektiv følelse af at være 'totaaalt smadret'

Der er mange gode måder at træne på. Max-OT er bare ikke en af dem.

Jeg siger ikke at programmet er det bedste, jeg siger bare at det sagtens kan bruges til at opbygge masse/styrke. Der findes mange der kun træner samme muskel en gang om ugen, og det virker fint for dem. Det er nok ikke optimalt for alle, men at sige at programmet ikke virker er ikke sandt.

Tak for jeres hjælp og meninger.

Godt nytår

Nogen der kender til et program der hedder "Max OT"

Brugere online