Hej,

Har lige nogle spørgsmål som jeg lige håbede nogen havde svar på.

1. Har det negativ effekt, hvis man bare én dag glemmer at indtage det daglige kreatin som man burde?

2. Den nuværende Danmarksmester i bodybuilding, Lars Risum, fortæller/viser i en video på youtube, hvor han blender et helt kyllingemåltid med ris og grøntsager også drikker det på sån 5 min... Nogle kommentarer om det? Har overvejet det selvom det ikke ser så lækkert ud, da jeg ikke har meget tid i skole til frokost. Erfaringer?

3. Er det normalt efter 1 års seriøs træning med et 5-split, at være øm i brystkassen og lårene efter træning, hvor ømheden varer 3-4 dage? Bryst og quads er klart det, der halter på mig, men kan det virkelig vare i flere dag?
Træner det hele på næsten samme intensitet osv.

4. Beta Alanine... Nogen, der bruger det? Har søgt rundt, men uden rigtige svar fra folk, der har erfaring med det.

5. Nogen af jer, der bruger de der 2 sided grill pander til at lave bøf? Så lige at Phil Heath bruger det til sine bøf og det ser relativt nemt og praktisk ud. Kan I evt. anbefale bestemte modeller, skulle I bruge det?

6. Mht. Brystkasse.. Mit bryst er det, der halter mest på mig. Det drejer sig mest om nedre bryst. Det "hænger" lidt, kan man sige (er ikk overvægtig og har aldrig været det). Eller det er bare ikke så markeret den streg der går tværs over. Tror jeg har fedt eller væske på det område selvom min fedtpct er på 5-6% - hvis ikke mindre. Skal jeg cutte? Kører dybe dips til nedre bryst

Tak på forhånd.

iBroken skrev:Hej,

Har lige nogle spørgsmål som jeg lige håbede nogen havde svar på.

1. Har det negativ effekt, hvis man bare én dag glemmer at indtage det daglige kreatin som man burde?

2. Den nuværende Danmarksmester i bodybuilding, Lars Risum, fortæller/viser i en video på youtube, hvor han blender et helt kyllingemåltid med ris og grøntsager også drikker det på sån 5 min... Nogle kommentarer om det? Har overvejet det selvom det ikke ser så lækkert ud, da jeg ikke har meget tid i skole til frokost. Erfaringer?

3. Er det normalt efter 1 års seriøs træning med et 5-split, at være øm i brystkassen og lårene efter træning, hvor ømheden varer 3-4 dage? Bryst og quads er klart det, der halter på mig, men kan det virkelig vare i flere dag?
Træner det hele på næsten samme intensitet osv.

4. Beta Alanine... Nogen, der bruger det? Har søgt rundt, men uden rigtige svar fra folk, der har erfaring med det.

5. Nogen af jer, der bruger de der 2 sided grill pander til at lave bøf? Så lige at Phil Heath bruger det til sine bøf og det ser relativt nemt og praktisk ud. Kan I evt. anbefale bestemte modeller, skulle I bruge det?

6. Mht. Brystkasse.. Mit bryst er det, der halter mest på mig. Det drejer sig mest om nedre bryst. Det "hænger" lidt, kan man sige (er ikk overvægtig og har aldrig været det). Eller det er bare ikke så markeret den streg der går tværs over. Tror jeg har fedt eller væske på det område selvom min fedtpct er på 5-6% - hvis ikke mindre. Skal jeg cutte? Kører dybe dips til nedre bryst

Tak på forhånd.

Du burde nok have postet i nybegynder forum eller lærer at bruge søgefunktionen her på siden .
Skal hjælpe dig kort..

1. Nej
2.Dumt og adr.
3. Efter 1 års træning burde du kende DOMS.
4. Ja.
5. Whatever. ?
6. Hvis du overhovedet havde en fedt pct. på 5-6% tror du så at du skulle cutte? ...

No offence men omg nogle spørgsmål efter "1 års seriøs træning" ...

smid da dit program op

Jepperm skrev:

iBroken skrev:Hej,

Har lige nogle spørgsmål som jeg lige håbede nogen havde svar på.

1. Har det negativ effekt, hvis man bare én dag glemmer at indtage det daglige kreatin som man burde?

2. Den nuværende Danmarksmester i bodybuilding, Lars Risum, fortæller/viser i en video på youtube, hvor han blender et helt kyllingemåltid med ris og grøntsager også drikker det på sån 5 min... Nogle kommentarer om det? Har overvejet det selvom det ikke ser så lækkert ud, da jeg ikke har meget tid i skole til frokost. Erfaringer?

3. Er det normalt efter 1 års seriøs træning med et 5-split, at være øm i brystkassen og lårene efter træning, hvor ømheden varer 3-4 dage? Bryst og quads er klart det, der halter på mig, men kan det virkelig vare i flere dag?
Træner det hele på næsten samme intensitet osv.

4. Beta Alanine... Nogen, der bruger det? Har søgt rundt, men uden rigtige svar fra folk, der har erfaring med det.

5. Nogen af jer, der bruger de der 2 sided grill pander til at lave bøf? Så lige at Phil Heath bruger det til sine bøf og det ser relativt nemt og praktisk ud. Kan I evt. anbefale bestemte modeller, skulle I bruge det?

6. Mht. Brystkasse.. Mit bryst er det, der halter mest på mig. Det drejer sig mest om nedre bryst. Det "hænger" lidt, kan man sige (er ikk overvægtig og har aldrig været det). Eller det er bare ikke så markeret den streg der går tværs over. Tror jeg har fedt eller væske på det område selvom min fedtpct er på 5-6% - hvis ikke mindre. Skal jeg cutte? Kører dybe dips til nedre bryst

Tak på forhånd.

Du burde nok have postet i nybegynder forum eller lærer at bruge søgefunktionen her på siden .
Skal hjælpe dig kort..

1. Nej
2.Dumt og adr.
3. Efter 1 års træning burde du kende DOMS.
4. Ja.
5. Whatever. ?
6. Hvis du overhovedet havde en fedt pct. på 5-6% tror du så at du skulle cutte? ...

No offence men omg nogle spørgsmål efter "1 års seriøs træning" ...

Handler det ikke om at hjælpe hinanden ????

i stedet for at skrive doms, hvis du ikke ved hvad det betyder kan du læse følgende om doms.

http://bricksite.com/DOMS

Ha en god aften

Ved godt hvad DOMS er, men ømheden i min brystkassen varer som regel længere end de andre muskelgrupper. Faktisk kan det vare 5-6 dage. Jeg kører 5-split.

Program:

Træningsprogram:

Dag 1, ben:
Squat | 4x8-10
Leg press | 4x8-12
Leg extensions | 4x8-12
Leg curl | 4x8-12
Dumbell calf raises | 4x8-12
Leg press calf raises | 4x8-12

Dag 2, bryst:
Barbell bench press | 4x8-12
Incline dumbell press | 4x8-12
Dips | 4xfailure
Cable flyers | 4x8-12
Incline dumbell flyers | 4x8-12

Dag 3, ryg:
Pull-ups | 4xfailure
Behind-neck pulldown | 4x8-12
Cable row | 4x8-12
Barbell bent-over-row | 4x8-12
T-bar bent-over-row | 4x8-12
Close-grip lat pulldown | 4x8-12
Hyperextensions | 4x10-12

Dag 4, skulder:
Military press | 4x8-12
Dumbell shoulder press | 4x8-12
Lateral raises | 4x10-12
Front plate raises | 4x10-12
Seated back flyers | 4x10-12
Shrugs | 4x10-12
Upright row | 4x10-12

Dag 5, arme:
Barbell curl | 4x8-12
Scot curl | 4x8-12
Cable curl | 4x8-12
French press | 4x8-12
Rope pulldown | 4x8-12
Kickback | 4x8-12

Dag 6, fri

Dag 7, fri