Nøjes med en hviledag om ugen?

Hey BB'ere

Kan jeg nøjes med en hviledag om ugen hvis mit program er delt således ud: Mandag Bryst,triceps og skulder. Tirsdag Ben og mave. Onsdag Ryg, biceps og mave. Repeat. Pause hver søndag.

Ville det være bedst at smide en extra hviledag på efter man lige har kørt 3 dage i streg? eller kan jeg kører 6 dage i streg og vente med pause dagen?

Det kommer an på rigtigt mange faktorer. Hovedsageligt din workcapacity vs den samlede volumen. Umiddelbart ville jeg prøve at give det en prøvetur og så se om du kan holde til det

Friche skrev:Det kommer an på rigtigt mange faktorer. Hovedsageligt din workcapacity vs den samlede volumen. Umiddelbart ville jeg prøve at give det en prøvetur og så se om du kan holde til det

Okay mange tak. Måske spørger jeg lidt dumt, men hvad er de forskellige tegn på at man ikke kan holde til det? Konstant øm eller ingen stigning i vægt?

Nøjes med en hviledag om ugen?

Brugere online