Hvordan ved man om man om man reagere positivt på kreatin? Kreatin er jo ikke et hemmeligt vidundermiddel, der gør dig big as a MoFo over night, virkningen kommer jo gradvist, så hvordan kan man vide om man får noget ud af kreatinen?

Hvis du ikke føler det har nogen virkning på dig, så må du jo være non-responder.

Jeg har prøvet kreatin 2 gange, og har ikke fået nogen mærkbar effekt udover jeg har pakket noget vand, ergo har jeg konkluderet at jeg er no-responder.
Aner ikke om jeg er, eller om jeg har for høje forventninger til effekten, men hvis jeg ikke kan mærke at det virker, giver det jo ingen mening at tage det.

jcbovergaard skrev:Hvis du ikke føler det har nogen virkning på dig, så må du jo være non-responder.

Jeg har prøvet kreatin 2 gange, og har ikke fået nogen mærkbar effekt udover jeg har pakket noget vand, ergo har jeg konkluderet at jeg er no-responder.
Aner ikke om jeg er, eller om jeg har for høje forventninger til effekten, men hvis jeg ikke kan mærke at det virker, giver det jo ingen mening at tage det.

Hvis du pakker vand er du ikke non-responder

bangsunei skrev:

jcbovergaard skrev:Hvis du ikke føler det har nogen virkning på dig, så må du jo være non-responder.

Jeg har prøvet kreatin 2 gange, og har ikke fået nogen mærkbar effekt udover jeg har pakket noget vand, ergo har jeg konkluderet at jeg er no-responder.
Aner ikke om jeg er, eller om jeg har for høje forventninger til effekten, men hvis jeg ikke kan mærke at det virker, giver det jo ingen mening at tage det.

Hvis du pakker vand er du ikke non-responder

Har du en kilde, der kan støtte op om det? Er lidt nysgerrig på at læse om det.

Det er begrænset hvad man tager på i væske.
Udover det så skal man altså selv presse citronen hvis det skal virke. Man kan ikke bare træne som man plejer, man skal træne hårdere, så man rammer over kanten hver gang - ellers virker det ikke. Jeg reagerer personligt skide godt på kreatin, fordi jeg faktisk træner hårdt nok.
Jeg HAR mange sæt til failure, jeg prøver ALTID at overgå mig selv fra sidste træning mht. reps, vægt eller andet - og så virker det. For mit vedkommende kommer effekten først ved 2-3 ugers brug, og så trapper den gradvist op derfra.

Hvis du bare tænker - jamen jeg skal da løfte 3x8 i alle sæt og så videre - den går IKKE.
Hvis du når 8 reps, og kan tage 12 reps med den vægt du har valgt - skal du jo gøre det. Ellers presser du jo ikke musklen.
Jeg ved ikke hvordan du træner, men du kan jo tænke over det, hvis jeg skulle ske at have fat i noget af det rigtige.

Mini-Arnold skrev:Det er begrænset hvad man tager på i væske.
Udover det så skal man altså selv presse citronen hvis det skal virke. Man kan ikke bare træne som man plejer, man skal træne hårdere, så man rammer over kanten hver gang - ellers virker det ikke. Jeg reagerer personligt skide godt på kreatin, fordi jeg faktisk træner hårdt nok.
Jeg HAR mange sæt til failure, jeg prøver ALTID at overgå mig selv fra sidste træning mht. reps, vægt eller andet - og så virker det. For mit vedkommende kommer effekten først ved 2-3 ugers brug, og så trapper den gradvist op derfra.

Hvis du bare tænker - jamen jeg skal da løfte 3x8 i alle sæt og så videre - den går IKKE.
Hvis du når 8 reps, og kan tage 12 reps med den vægt du har valgt - skal du jo gøre det. Ellers presser du jo ikke musklen.
Jeg ved ikke hvordan du træner, men du kan jo tænke over det, hvis jeg skulle ske at have fat i noget af det rigtige.

Så det du siger er, at du reelt ikke ved om kreatin virker på dig?

s0enice skrev:
Så det du siger er, at du reelt ikke ved om kreatin virker på dig?

Det gør det. Jeg holder aldrig så kontinuerlige gains hvis jeg ikke bruger kreatin, og styrken går også lidt ned af igen når jeg ikke bruger det. På en kreatinperiode på 3 måneder stiger jeg typisk 10-20% i styrke på øvelserne, og går vel 5-10% ned i pauseperioder. Men det er vildt svært at måle mere præcist, for der er jo som bekendt mange faktorer der spiller ind ved siden af.

s0enice skrev:

Mini-Arnold skrev:Det er begrænset hvad man tager på i væske.
Udover det så skal man altså selv presse citronen hvis det skal virke. Man kan ikke bare træne som man plejer, man skal træne hårdere, så man rammer over kanten hver gang - ellers virker det ikke. Jeg reagerer personligt skide godt på kreatin, fordi jeg faktisk træner hårdt nok.
Jeg HAR mange sæt til failure, jeg prøver ALTID at overgå mig selv fra sidste træning mht. reps, vægt eller andet - og så virker det. For mit vedkommende kommer effekten først ved 2-3 ugers brug, og så trapper den gradvist op derfra.

Hvis du bare tænker - jamen jeg skal da løfte 3x8 i alle sæt og så videre - den går IKKE.
Hvis du når 8 reps, og kan tage 12 reps med den vægt du har valgt - skal du jo gøre det. Ellers presser du jo ikke musklen.
Jeg ved ikke hvordan du træner, men du kan jo tænke over det, hvis jeg skulle ske at have fat i noget af det rigtige.

Så det du siger er, at du reelt ikke ved om kreatin virker på dig?

Nej det han siger er at han er en helt, der træner SÅ HÅRDT at kreatin virker.
Hvis man ikke træner HARD CORE, så virker kreatin nemlig ikke.

True story.

Legend skrev:

s0enice skrev:

Mini-Arnold skrev:Det er begrænset hvad man tager på i væske.
Udover det så skal man altså selv presse citronen hvis det skal virke. Man kan ikke bare træne som man plejer, man skal træne hårdere, så man rammer over kanten hver gang - ellers virker det ikke. Jeg reagerer personligt skide godt på kreatin, fordi jeg faktisk træner hårdt nok.
Jeg HAR mange sæt til failure, jeg prøver ALTID at overgå mig selv fra sidste træning mht. reps, vægt eller andet - og så virker det. For mit vedkommende kommer effekten først ved 2-3 ugers brug, og så trapper den gradvist op derfra.

Hvis du bare tænker - jamen jeg skal da løfte 3x8 i alle sæt og så videre - den går IKKE.
Hvis du når 8 reps, og kan tage 12 reps med den vægt du har valgt - skal du jo gøre det. Ellers presser du jo ikke musklen.
Jeg ved ikke hvordan du træner, men du kan jo tænke over det, hvis jeg skulle ske at have fat i noget af det rigtige.

Så det du siger er, at du reelt ikke ved om kreatin virker på dig?

Nej det han siger er at han er en helt, der træner SÅ HÅRDT at kreatin virker.
Hvis man ikke træner HARD CORE, så virker kreatin nemlig ikke.

True story.

jcbovergaard skrev:

bangsunei skrev:

jcbovergaard skrev:Hvis du ikke føler det har nogen virkning på dig, så må du jo være non-responder.

Jeg har prøvet kreatin 2 gange, og har ikke fået nogen mærkbar effekt udover jeg har pakket noget vand, ergo har jeg konkluderet at jeg er no-responder.
Aner ikke om jeg er, eller om jeg har for høje forventninger til effekten, men hvis jeg ikke kan mærke at det virker, giver det jo ingen mening at tage det.

Hvis du pakker vand er du ikke non-responder

Har du en kilde, der kan støtte op om det? Er lidt nysgerrig på at læse om det.

Har ikke en specifik kilde, men rent logisk: At pakke vand er en effekt af kreatin. Du pakker vand, derfor må kreatin havde en effekt.

jcbovergaard skrev:Har du en kilde, der kan støtte op om det? Er lidt nysgerrig på at læse om det.

Hvis du holder mere vand i underhuden som følge af at du indtager kreatin på regelmæssig basis, har du også en respons på kreatinen - i dette tilfælde at du holder mere vand i underhuden - og kan derfor ikke siges at være nonresponder. Det handler ikke om kilder, men om semantik

Det er i øvrigt svært at sige noget konklusivt om, hvorvidt den enkelte oplever reelle styrke- og (deraf afledte) massegains som følge af at bruge kreatin. Kreatins effekt er bredt dokumenteret videnskabeligt, men effekten på styrke og muskelmasse er så små, at det er meget svært at isolere, hvorvidt de positive fremskridt man oplever under en periode med forhøjet kreatinindtag reelt skyldes det forhøjede kreatinindtag eller en kombination af en række andre faktorer.