MagtPrehn skrev:

T-bar row
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Det må være en skrivefejl, eller også bøsser du den ualmindeligt meget i T-bar rows

Peter Olsen skrev:Uge 16 Dag 1-K3 T2 P3 S2 F3

Squat
op til
1x4 @ 110 kg bælte herfra
1x4 @ 140 kg
1x4 @ 155 kg
1x4 @ 155 kg
1x4 @ 155 kg
1x4 @ 130 kg

Herefter 1 times bestyrelsesmøde omkring blandt andet omkring liga-stævne d. 27 april

Pushup plus
2x12 @ bw

Extern rotation vs band
Mx12 @ band

Intern rotation vs band
2x12 @ band


Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg

Semi Sumo (Øhh.. hva´ sker der? )
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
Det er verdens nemmeste øvelse på submax kg - nada arbejde

T-bar rows
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 50 kg
Der er altså svine-moment på dette apparat - I må ikke tro jeg er slap

facepull
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg

Mavebøjninger vægt i strakte arm
1x10 @ bw+10kg
1x10 @ bw+10kg

Notes:

Archai79 skrev:[
Semi Sumo (Øhh.. hva´ sker der? )

Peter Olsen skrev:

Archai79 skrev:[
Semi Sumo (Øhh.. hva´ sker der? )

Jeg bruger dødløft som hjælpeøvelse til dødløft

Peter Olsen skrev:

Archai79 skrev:[
Semi Sumo (Øhh.. hva´ sker der? )

Jeg bruger dødløft som hjælpeøvelse til dødløft

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Archai79 skrev:[
Semi Sumo (Øhh.. hva´ sker der? )

Jeg bruger dødløft som hjælpeøvelse til dødløft

Jeg bruger dødløft som hjælpeøvelse til squat...

Legend skrev:Tager du kage med når jeg kommer på besøg?

Jiyan skrev:Der bør altid være kage i styrkeløfterklubber

Friche skrev:Kommer du til aask open? Med eller uden kage

Legend skrev:Kun til mig.

Peter Olsen skrev:Tak for venlig deltagelse i HGVS lokaler ved Divisions-turneringens 2. runde

Rart at se stærke folk gå til stålet og ikke gå og fedte med det selvom det er liga

Håber alle er glade og tilfredse med vores debut som stævneafviklere - det var jo ved at være vores tur

Legend skrev:

Peter Olsen skrev:Tak for venlig deltagelse i HGVS lokaler ved Divisions-turneringens 2. runde

Rart at se stærke folk gå til stålet og ikke gå og fedte med det selvom det er liga

Håber alle er glade og tilfredse med vores debut som stævneafviklere - det var jo ved at være vores tur

I gjorde det skide godt. Horst rodede dog lidt i det, men det er jo ikke jeres skyld.

Legend skrev:

Peter Olsen skrev:Tak for venlig deltagelse i HGVS lokaler ved Divisions-turneringens 2. runde

Rart at se stærke folk gå til stålet og ikke gå og fedte med det selvom det er liga

Håber alle er glade og tilfredse med vores debut som stævneafviklere - det var jo ved at være vores tur

I gjorde det skide godt. Horst rodede dog lidt i det, men det er jo ikke jeres skyld.

Legend skrev:Hvad med hvidt som Hogan?
Jeg håber du overlever sygdommen, selvom man godt kunne være i tvivl. :-)

Peter Olsen skrev:Tak for venlig deltagelse i HGVS lokaler ved Divisions-turneringens 2. runde

Rart at se stærke folk gå til stålet og ikke gå og fedte med det selvom det er liga

Håber alle er glade og tilfredse med vores debut som stævneafviklere - det var jo ved at være vores tur